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不安解消法
なにか心配事があると、ずっと考えてしまいます 他に気がまぎれるようなことがあれば、忘れてしまうのですが 思い出して不安になると、眠れなくなったり 動悸がしてきたりします 今も、気になることがあって 頭から離れません 頭痛がしています。痛みどめもききません。 このようなときに、体やこころが楽になる方法しりませんか？
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
心配事があるのでしたら「考え事、持ち込み禁止!」の張り紙を、枕元に貼っておくと良いですよ。 考え事禁止で、健康になれます。 寝付けないのなら、呼吸法を変えてみませんか。 坐禅の心を落ち着ける方法が良いかと思います。 【数息観】（すうそくかん） 坐禅のあいだ中、その呼吸を「ひとつ」「ふたつ」「みっつ」と１から１０まで数える方法で、これには (1)出息観 吐く息を数える。 (2)入息観 吸う息を数える。 (3)出入息観 吐く息と吸う息をすべて数える。 の３通りがある。 よく、眠い時は出息観、クシャクシャするときは入息観、これらが強烈な時は出入息観がよいといわれるが、自分でやってみて最良の方法を選べばよい。 いずれにしても、肝心なのはひたすら”成り切る”ことである。 これを数字だと思って数えていてはダメである。「ひとつ」のときはタダ「ひとーつ」、「ふたつの」ときはタダ「ふたーつ」と成り切っていく。 ぼんやりしていると、１１、１２と数えていたりする。そんな時は「ああ、自分は集中力の足りないダメ人間だ」なんて、くよくよしないで、すぐに「ひとーつ」とやり直す。 僕は、「ひとーーー」「つうーー」、「ふたーーー」「つうーー」のような呼吸にしますが、いつの間にか寝入っています。 参考；http://homepage3.nifty.com/toshoji/zen-kokoroe.htm ７項目の「調心」にあります。随息観もありますので、やりやすい方法が良いと思います。
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近所の内科で相談されたら？ 心療内科とかじゃないですよ。 たまに風邪を引いたりした時に行くような、近くの内科のお医者さん。 軽い精神安定剤とか、頓服で出してもらえますよ。
- obrigadissimo
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心配事の具体的な記述がないので 難しいのですが……痛み止めが効かないのは 極めて危ういですね。吐き気や眩暈はないのでしょうか。 お早めに、頭痛外来を訪れてみませんか。 近所になければ総合病院の受付で症状を 言えば、適切な診療が受けられるでしょう。 不安の原因、あるいは、不安の根源を 見つけ出してみることをおススメします。 質問者さまはご自身のことが大好きで、 暮らしの中でフルフィルメントできていて、 あらゆる人間関係が良好で、 怒り・ホスティリティ・不満etc.はないのですね。 それは大いなる救いです。 そのような質問者さまの心配事とは 健康面のことなのでしょうか。 自身のインナーから生じた問題は、 問題解決のツールである【特性要因図】や 【マインドマップ】を書けば、すべてクリアできます。 なお、特性要因図の書き方は、検索すれば 解ります。 All the Best.
お礼
ありがとうございます 知らない言葉ばかりですが 検索してみます。 自分自身、いい加減で適当なのに部分的に神経質で そういうときに、気になって眠れなくなったりします。 勿論、周囲への不満や仕事への不安などいろいろあります。 人間関係含め、心配事がたくさんです。
ジェネリック医薬品は、新薬(先発医薬品)と同じ有効成分が使われていて、 効果や品質、安全性が同等な薬です。そして価格が安いです。 ただし日本では認可されていませんので、病院で医者から 処方箋として出されることはありませんし、薬局にも売られてはいません。 なので、最初の回答に書いたように『個人輸入』をするわけです。 しかし、個人輸入を適切に行える、面倒でない、時間がある、 という人なら兎も角、そうではない人も居るので 私の様に『個人輸入代行業者』に頼んで、代行して貰う事もあるわけです。 代行業者自体も、業者や私の行為も、医薬品も、違法ではありません。 （私が入手した医薬品を誰かに譲渡したらそれは違法ですけどね） しかし日本の場合は医者と製薬会社と国がみんなズブズブに癒着してるので、 「安全性が保障されていない」とか「違法」って言う人(医者)が多いです。 また、「日本では認可されていないから」という理由を 述べる人も居ますが、上記の様に癒着している時点で、 認可が進むわけもないですし、医者が言ってしまえば 自分から積極的に調べない人は「あ、違法なんだ、悪い薬なんだ」 というような方向性の認識を持ってしまいますので、理解も進みません。
補足
あのー。 ジェネリックは、日本でも処方されていますよ？ 政府も、保険点数が高いから、ジェネリックを活用してくださいと 会社に案内を送っていますし。 社会保険庁かな？ 健康保険証にも、ジェネリック使いたいという意思表示のシールを貼ったりしていますが。 http://www.emec.co.jp/generic/qa02_a.html こちらは、エーザイという製薬会社のHPです。処方の仕方など記載されています。 私の認識している、後発薬品であるジェネリックと回答者様のおっしゃるものは違うのでしょうか？ 一般的に、ジェネリックというと、日本で当然認可されていて医師の処方箋がないと手に入らない薬、薬局で直接購入ができない薬とされています。 実際、私も今現在、ジェネリックとよばれている薬を処方してもらっています。 CMでもシオノギだったかジェネリックを・・と言っていますよ。 日本にあるあの医師の処方しているジェネリック医薬品は、なんなのでしょうか？
>>違法の分類に入る薬じゃないのでしょうか 個人輸入やそれの代行をしてもらうこと、薬そのもの、全て合法です。 薬に関してはただのジェネリック医薬品ですから、 医者によっては処方箋で出すと高額になるために ジェネリックで購入するように言う人もいます。 >>そこまでは・・・というのがあるので >>気のもちようとか、考え方とか、何か >>自分でできそうなことがないかと思ってきいてみました。 質問文に「痛み止めもきかない」と書いてあったので、 病院へ行くことをすすめました。 その他にも不眠症とか不安障害の気もあるようですし。 そういうのって自分でどうにかしようと思い続けて 放置すればするほど、治療に掛かる時間も費用も体力も 増えていきますよ。
補足
ジェネリックとは、なんでしょう？ジェネリックは、処方薬ではないのですか？国内ではそうだと思ってました。 外国でつくられたものをさしているのですか？ 処方薬を輸入すること、精神安定剤は確実に規制されていると思っていました。
- yoruaru-q
- ベストアンサー率17% (476/2703)
むしろ「他に気がまぎれるようなこと」でまぎらわせ続けるのがよろしいのではないでしょうか。 経験からですが、不安で眠れないときは外の音や逆に何言ってるのか分からない程度に小さな音でラジオをかけ、それを気にしながら寝ると眠れることがあります。
お礼
ありがとうございます 私はしっかり聞こえるくらいに音を流していたりしますが 逆ですね そういう方法もありかなぁと思いました 今度やってみます。
心療内科行ってカウンセリング等を受けて 必要なら適切なお薬を処方してもらったり 勿論アドバイスを受けたり、というのが一番です。 私は個人輸入で抗不安薬買ってしまいましたが、 そういうのはおすすめしません。 下手に薬飲んで依存してしまうと、 飲まないより辛くなりますからね。 だから、専門の医者等に相談するのが一番です。
お礼
ありがとうございます そこまでは・・・というのがあるので 気のもちようとか、考え方とか、何か自分でできそうなことがないかと思ってきいてみました。 精神安定剤などを購入されたのでしょうか？ 違法の分類に入る薬じゃないのでしょうか・・・ 逆に、そちらの方が心配になりました。 私はもし必要だと思えば病院でもらってきます・・・ いつ、捕まるかと心配ごとを増やすのもあれなので・・・。
お礼
ありがとうございます！ 座禅というのもよさそうですね 体験してみたいです。 呼吸法は今の状態にあっていそうです まさに、邪念だらけで・・・ 自分をクリアにしてくれそうな感じがします。