ずっと夜勤してる方の睡眠

質問

週の労働時間で、日勤になることなく、例えば、23時→7時とかの夜間帯勤務を
ずっとされてる方にお聞きします。
実際に寝るのはどの時間帯になりますか。7時間寝るとして。
・10時→17時
・14時→21時　　など。

また寝る時間は、他人は活動時間になりますが、車の音や話し声、子供の遊ぶ声、電話やインターホン、近所の犬の鳴き声、不用品引取りのスピーカーなどなどに悩まされて、ぐっすり眠れないことはありますか？
冬は寒さで窓を閉め、夏はクーラーで窓を閉めれば幾分マシだと思いますが、春秋は窓を開けてる事もあると思います。自分自身の現状に当てはめたら、排気音のうるさい車や、甲高い犬の鳴き声、おばはんの話し声を聞いたらとても眠れそうにありません、目が覚めてしまいます。

回答No.1

noname#210555 · ベストアンサー

ずっと、じゃないけれど必要があれば夜勤状態になります。

デスクワーク系なので、起きて良いコンディションで仕事に向かえるよう、
そのシフトだったら14→21で生活すると思いますね。

あんまり神経質な方じゃないんで、おばさんの声だろうがクラクションだろうが
特に目は覚めません。
ていか人間限界がくれば何があっても寝ちゃうので。
気になるならイヤホン・耳栓で対処できますし。（目覚ましはマナーモード）
まあ、地震とかだと自然目は覚めますけどね。

回答No.3

150715

定期的にそういうシフトがあります。
仮眠レベルですね。14～18時くらいです。
不思議なもので、携帯のアラーム以外の電子音や雑音には起きません(爆)

回答No.2

usagidoshi7gatu

経験から質問にお答えできる事は3つです。

１．疲れて気持ちが高ぶると眠りにくくなるので、何か気持ちを落ち着かせることをする。
（軽い運動や気分転換になる動画・テレビ番組などを見る）
２．お風呂に入って、体をさっぱりさせる。
３．耳栓や目隠し（安眠マスク）などをして、五感を遮る。

　わたしの場合は、夜勤明けで眠りにくくなる原因は大抵が精神的な疲労でした。
ですから、帰ってきたらすぐにストレッチ運動や散歩（天気が良い日）などを行いました。
コンビニやスーパーマーケット等に日用品や食料を買いに出かけるのも良いかもしれません。
また、趣味を数時間楽しんでから眠るのも効果的です。