空腹時にサプリを飲んでも効きますか？

質問

現在、味覚を向上させようと思い亜鉛とビタミンCのサプリを飲んでいるのですが、飲み忘れることがあったので最近は朝起きてから飲むようにしてます。
そこで気になったのですが、空腹時と食事前とでサプリの吸収率に違いはあるのでしょうか？

回答No.3

find-out · ベストアンサー

大塚製薬のQ&Aに「サプリメントの吸収率は何％ですか」と言う項目があります。がしかし、何％なのか答えが有りません。
人によって大きく違うので、どれくらい吸収されるか良く分かっていないのです。
下のサイトでご確認ください。
http://www.otsuka.co.jp/health_illness/vitamin_qa/

下のサイトによりますと、ゼリア新薬の統計で亜鉛の吸収率は５％から良くて４０％。厚生労働省は３０％だとしているようです。
これだと飲んでも半分も吸収されないですね。少しでも吸収させるためには、空腹時や食事前は避けてください。もっとも胃腸が活発に動く、食後３０分以内に服用するのが効果が高いです。
服用しているサプリは錠剤でしょうか。アメリカの医薬品局（FDA)では、錠剤の吸収率は約１０％としています。
http://seiryoku-kamen.com/blog/supplement/shocking/

お礼

回答ありがとうございます。
詳しい参考URLもありがとうございます。亜鉛って吸収されにくいものなのですね。カプセル型のサプリですが、食後30分以内に飲むように心がけます。

回答No.2

tomato_tea

こんにちは。

回答者1の方もおっしゃっていますが、吸収率には違いがあるようです。
人間の体は同一の栄養素のみを大量に摂取すると過剰摂取と判断して、
体外に排出してしまうという話を聞いたことがあります。
ですのでサプリメントなどは食事などと一緒にバランスよくとることで
効率的に栄養を摂取することができるということでした。

ご参考になれば幸いです。

お礼

回答ありがとうございます。
排出してしまうのですか。。。無駄にならないように効率的に飲んでみます。

回答No.1

eroero4649

ありますよ。基本的にサプリに含まれるビタミンやミネラルなどは食べ物の栄養素と一緒に吸収されるので、ビタミン・ミネラル系のサプリは食後すぐに飲むのがいちばん吸収率がいいです。

お礼

回答ありがとうございます。
飲んでるサプリがビタミンなので、食後のほうが良さそうですね。