亜鉛の吸収率を高めるために、緑茶といっしょに

質問

こんばんは、よろしくお願いします。

亜鉛の吸収率は良くないそうですが、ビタミンＣとともに取ると効率が上がるそうです。

また、緑茶には、ビタミンＣがたくさん含まれているそうです。

亜鉛のサプリメントを緑茶で飲むのは問題ないですか？

回答No.1

ebikichi · ベストアンサー

緑茶に含まれるタンニンが亜鉛の吸収を阻害します。

鉄剤の場合は、含有する鉄の量が多く、また徐放剤になっていることが多いため、お茶で飲んでも吸収にはほとんど影響がありません。

しかし亜鉛剤の場合は、亜鉛の量が微量のため、その多くがタンニンによりキレートされてしうでしょう

だからといってたくさん飲むのはやめましょう。亜鉛は過剰に摂取するといろいろ弊害が出てきます。

回答No.2

s-macwin

亜鉛のサプリメントより海産物(牡蠣、貝類、海藻類)で亜鉛の摂取をする方が良いですよ。
ビタミンＣは野菜や果物で。