息苦しい。

質問

２８歳女性です。
不安神経症です。３年経ちます。
最近パートを辞めました。社員の人にきつく言われて仕事も出来ないし落ち込んで精神的に参ったのが理由です。
辞める前から仕事のことを考えると胸のあたりが苦しく不安になっていました。
もう辞めたけどこの先仕事が出来るか不安。
後、彼も精神的に弱いところがあってフリーターなので、先のことが不安。
でも私がもし反対に就職をしてって言われたらしんどいだろうな、付き合ってる子に苦しいとか言われたら心配するなぁと思ったら言えないんです。
最近パニック障害かなぁとも思ってきました。
薬はコンスタンを飲んでます。不安が大きいので最近は２錠飲んでます。飲んでしばらくは安心なのですが５時間くらい経つと不安になってきます。
後、イライラしたり、今は泣きたい気分です。
みんな悩みはあるだろうけど、もっと大変な人もいるだろうけど、この苦しさをどうにか出来ないでしょうか。似たような経験の方アドバイスをお願いします。
経験はない人でも何かお願いします。

回答No.5

haruru99 · ベストアンサー

すみません。再びＮｏ２，３です。
彼は自律神経失調症ですか…。
私も中学３年の時自律神経失調症及び過敏性腸症候群と診察されました。
今は不安神経症と境界例です。
当時は薬に頼りたくなくて１回行ったきりで病院に通っていませんでした。
今では薬肯定派なんですが。
よく学校で倒れたり、パニック発作起こしていました。
我ながら良くさぼらず行ってたと思います（笑）

確かに今の状況では彼に言えませんよね…。
本来自律神経失調症と言う病名も日本にしかないので、ちゃんとした病名を言ってくれる病院に通った方がいい気もしますが…。
それから質問者様がいずれ結婚を考えているのなら、大変失礼ですが、彼とはやっていけないかも…。
もう少しで３０代ですが、正社員は今まで職歴がない上、この不況の中大変難しいのではないかと思います。
一生フリーターも不安が残ります。
繊細な方同士が結婚すると、かなりつらいのではないかと思います。
私自身も病歴が長いですし、治るともいいきれない…。
でも別れたくはないですよね…。
う～ん、私の友達にうつ病で薬飲みながら正社員の子がいるので、私は少々無理しても働く予定です。
年下なのに生意気なことばかり言って申し訳ないです。

お礼

最近先のことが不安なので精神的にも悪いし、結婚する意志がないのなら傷が浅いうちにと思うので、ぼちぼち言ってみたいと思います。
付き合う前は結婚の意志はあると言ってましたが、今度はっきり言ってみようと思います。
繊細な物同士が結婚しているケースはたくさんあるしその方がお互い分かりあうことが出来るので、それは大丈夫だと思います。
ありがとうございました。

回答No.4

Syo-ya

辛いですね。
私は自然治癒派なんですが、私もパニックが酷かったこともあり、お気持ちはよくわかりますので、具体的なアドバイスだけをしたいと思いますので、ともかく騙されたと思って実践してみてください。
(最低１００日ですが・・・・＾＾）

まず、呼吸の命令にもセロトニンが働いていますので、セロトニン不足ですと、過呼吸になったり、パニックになったりしますので、セロトニン神経を賦活させるリズム運動、座禅の呼吸法をお薦めします。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html
http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/arita/arita.html

私のＨＮをクリックしてもらえれば、立禅をご紹介してます。やや前傾で腹筋を引き上げた形を基準姿勢として、吐く、吸うの腹式呼吸を繰り返します。これは椅子に座っても、正座をしてやってもコツは同じです。

歩きながらの歩行禅のコツも同じですが、動きながらの呼吸は、吐き過ぎ、吸い過ぎを伴ないますので、穏やかにやるように心がけてください。

コツをつかめば、これほど気持ちの良いものはありません！！

脳波もアルファ波になってきて、右脳の働きも活性化してきますし、変性意識状態になれば、いわゆる催眠、暗示がかかりやすい状態にもなってきますし、潜在能力開発にも、瞑想にも、全てのメンタルヘルスの基本になりえます。気功法にもなりえます。お釈迦さまが伝えた叡智がこの意識した丁寧な呼吸なので、是非、彼氏と一緒に実践してみてください。
薬は神経の末端に作用するものですが、呼吸法はその根っ子に働きかけますので、良い結果が期待できると思います。

呼吸法が上手に出来るようになると、下っ腹(丹田）が、妊婦のようにボコッと膨らみます。息をするというよりも、下っ腹を引き締める、緩める運動に息を合わせるような感覚でやるとうまく行くと思います。そうそう、書き忘れてましたがこのヘソ下、下っ腹の「丹田」に意識を集めるのが最大のコツです。

あとクエン酸がセロトニンの働きを助けてくれますので、毎日のクエン酸もお薦めですし、女性ですと鉄分、亜鉛の不足が心に影響しますので、これも普段の食事で足りていなかったら、サプリの摂取も有効だと思います。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukuen/kuen_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutetu/tetu_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaen/aen_1.html

あと、コーラ、コーヒーのカフェインの取りすぎは、パニック障害のもとにもなりますので注意してください。適量（２～３杯？）のココアは、セロトニンに対しても有効です。

あと、骨格の歪みがあると、自律神経失調症や、鬱傾向を示す場合があるようです。ネットでも骨盤の歪みチェックなどとありますので、チェックされることをお薦めします。
歩き方が悪いだけで、股関節に負担がかかり、骨盤が歪み、背骨が歪み・・・と、一つ狂うと、みんな狂ってきますので、正しい歩き方、正しい姿勢も重要です。
http://www.happywhisper.com/special/200402/top.html
靴の減り方がおかしいとか、思い当たる節があれば、一度、専門家に相談しましょう。

心理学的ばかりでなく、こういう生理学的なアプローチはおろそかになりがちですが、本当に大切なので、一生の友になりえますので、是非、挑戦してみてください。

お礼

前からよく見かけています。
森田療法とか興味もあります。
薬以外で自然の力で直せたら良いですね。
呼吸法やってみます。
ありがとうございました。

回答No.3

haruru99

すみません、間違えました。
回答者様もそう思っていると思います。ではなく質問者様です。
申し訳ございませんでした。

後、パニック障害も不安神経症の中のカテゴリー内ですよ。
そもそも不安神経症という病名がもうなくなりました。今は不安障害です。
私はパニック障害と社会不安障害と全般性不安障害で苦しんでいます。

お礼

辛い経験なさったんですね。
私の彼は同じ２８歳ですが、高校のときから自律神経失調症で、今も薬を飲んでいます。
一昨日バイトを辞めると言って理由を聞くと納得しました、明日別の面接に行くそうです。
どうしても今は言えないんです。自分がしんどいからかもしれません。相手にも無理をして欲しくないと思ってしまうんです。でもそれじゃ結婚出来ないんですけどね。
後、全般性不安障害という名前に変わったんですね。
前から見かけていたんですかぁ。
気にかけてくださってありがとうございました

補足

同じ方と分っていて一つのほうに回答を書いたのですがなぜかエラーで削除されて、書き直したら出来ていました。
同じような内容のお礼ですが、すみません。

回答No.2

haruru99

私も不安神経症です。
つらいですよね…。
コンスタンを飲んでいるそうですが、お医者様に相談して、もう少し強めの薬に変えてもらってはどうですか？
私は今、ルボックス、セパゾン、トランコロン、レキソタン（頓服で）飲んでいます。（睡眠薬は除いて）
セパゾンが結構あってるみたいで、比較的落ち着いてます。

私はもう少しで会社を辞めて１年経ちます。
店長からのパワハラが原因で、不安神経症になりました。
今は傷病手当金で暮らしています。私も再就職が不安です。
一応９月から派遣登録する予定です。
彼がフリーターだと不安ですよね。彼氏さんは精神的に弱いと言っても病気はないんですか？なら正社員になってもらった方がいいと思います。いずれ結婚するにしても、あなたが妊娠した場合、働くのは男ですから…。
私の彼は正社員なのですが、私に正社員はもう無理な気がします。回答者様もそう思っていると思います。

似たような経験かどうかは分かりませんが、以前からお見かけしていたので、回答させていただきました。
アドバイスになってなかったらごめんなさい。

お礼

似たような症状の方からの言葉励まされます。
辛い経験なさったんですね。
私の彼は同じ２８歳ですが、高校のときから自律神経失調症で、今も薬を飲んでいます。
一昨日バイトを辞めると言って理由を聞くと納得しました、明日別の面接に行くそうです。
どうしても今は言えないんです。自分がしんどいからかもしれません。相手にも無理をして欲しくないと思ってしまうんです。でもそれじゃ結婚出来ないんですけどね。
前から見かけていたんですかぁ。
気にかけてくださってありがとうございました

回答No.1

taima-

★そういう経験はあまりした事ないのですが、僕は今・・ちょっとした事で学校行けなくなっているんで何となくですがその辛い気持ちは分かります。
イライラしたり泣きたい気持ちになるのも痛いくらい分かります。
社員の人にきつく言われても人間誰でも良い面は持っているはずです。
ですからtirorunomoriさんにもたくさん良いとこはあると僕は思います。
ただ、他の奴らは外見ばっかりで中身を見てないのです。ですから、諦めたりしないでください！
必ず辛い事の後には良い事があるはずですから！

あと、どうしても辛い時は、自分の好きな事をやるべきです。
趣味でも何でも自分の落ち着くな～と思う時間を取る事が大切だと思いますｖ
無理だけはしないように、早くtirorunomoriさんが元気になれるように☆

お礼

私も中学のときに学校に行ってませんでした。
励ましの言葉ありがとうございます。
分ってくれる人もいるんだなぁと思ったら救われます。