7月より、人事異動に伴い家から2時間掛けて別の支店

質問

7月より、人事異動に伴い家から2時間掛けて別の支店へ転勤となりました。移動時間に電車内で座れる事も無く、夜我が家に帰宅してもグッスリ眠れません。メンタル的なものだと思いますが、グッスリ眠れる簡単な方法はありませんか？

回答No.3

obrigadissimo

その駅での1番列車か、その次くらいの電車なのであれば、
座れるのではないでしょうか。あるいは、
それが無理なら、駅までマイカーならば
座れる駅探しで遡ってみませんか。
職責のあるミッションならば、経費がかかり単身になる
でしょうけれど、支店の近くにお部屋を借りるなどして、
より成果を出せるようにミッション優先の環境に整えることを
考えませんか。社で借りて貰えればベストですね。

〈ふろく〉
昼休みに、10分～15分ほど、昼寝を採用してみませんか。
眠れればベストですが眠れなくても、アイマスクや
イヤーマフかイヤープラグ（＝耳栓）で、目や耳から
入ってくる情報を遮断することができれば、リフレッシュしますし、
夜の睡眠にも良い影響があるという学説があります。
ご自身で、諸種、実験してベストの方法を編み出してみませんか。

就業後、3分～5分間という超短時間でリフレッシュする
エクササイズがありますので、研究してみてください。
1分間ほどでリフレッシュしたいのであれば、3点支持の
ヨガ式倒立がおススメです。事前に、方法を
よく知ってから、進めてみてください。

栄養のバランスのとれた食事の摂り方も、
研究してみませんか。
All the Best.

回答No.2

BLACKMgr

お疲れ様です。私も同じくらいの通勤時間です。勤務開始時間や勤務終了時間はいつも同じでしょうか。起床時間の関係やら、睡眠時間の関係で自律神経のバランスに異常が生じているかもしれません。いわゆる自律神経失調症です。この状態が続くとうつ病を招く危険があります。賛否はありますが、ごく軽い睡眠薬、睡眠導入剤を処方してもらい、まずは睡眠を確保しましょう。うつ病などの重大な病は、たわいもない自律神経の異常から始まります。眠りの異常は大きく分けて３つ、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒です。あなたがどれに当たるかわかりませんが、それぞれ違う薬になりますのでご注意下さい。

回答No.1

AD-ASTLA

移動時間に読めない本を読むとか、眠る前にすこし落ち着ける時間を作るしかないのでは？
多分肉体的には疲労しているのできっかけさえあれば眠れるはずだ、と信じて。