冷え性

質問

お腹、腰、お尻、太ももがめちゃくちゃ冷えます。手先や足はそこまでひえません。
生理の出血が20日すぎても止まりません(明日予約を入れました)。
お腹も下してます。
暖めても寒いです。

一応睡眠はとってます。
寒くて苦痛です。何とか改善する方法はありませんか？

回答No.2

obrigadissimo

【腹式呼吸】を採用すれば、
早ければ3日～1週間で、改善効果が得られるでしょう。

【腹式呼吸】だけでは飽きてしまうでしょうから、
パワーヨガの元になったアシュタンガ・ヨガと親しんだり、
地域の合唱団に参加したり、朗読ヴォランティアとして
活躍したり諸種考えてみてください。
（合唱団が無理ならカラオケで宜しいので、正しい
発声法で歌ってください。朗読も正しい発声法で行えば
腹式呼吸になります）

【腹式呼吸】のコツは、入浴時に行うことで
直ぐに解ります。

いま流行の体幹エクササイズやピラティスなども
おススメです。

生姜に限らず諸種のスパイスやハーブなども
摂取するようにしませんか。

All the Best.

お礼

ありがとうございます。
複式呼吸ですか。私は呼吸が浅いので、試してみます。
ヨガなども検討してみます。

ハーブやスパイスは何でも良いのでしょうか？
胃が悪いので、まずはハーブを使った料理を調べてやってみようと思うのですが。

回答No.1

mimazoku_2

生姜湯を飲みましょう。
生姜成分が入っているものは全部ＯＫ。

お礼

ありがとうございます。
生姜湯を試してみます。