考え方を変える方法教えてください。

質問

私は、とっても不安症、心配性です。
痛み、病気に関してなのですが、実際にあったことを書かせていただきます。

胃が痛めば胃潰瘍や虫垂炎のはじまりかと不安になる。

お腹が痛めば下痢の痛さだと炎症性の病気の心配
張った痛さだと、腸閉塞や虫垂炎の心配
熱っぽいだけ、下痢の腹痛だけでかなりびびります。

すぐに病院に行く方なので、最近も下腹部痛と熱で病院にいって
血液とＣＴをとりました。結局血液では炎症反応出たけど後日下がったので
腸炎と言われました。
でも、また痛くなったらどうしようって毎日ふとしたときに不安に襲われます。

その不安が薄れてきた矢先に今度は2年前にもあった
みぞおちより上の谷間付近の痛み。

2年前もこんなところが痛いのは
心臓かもと思って数か所の病院で血液、エコー、心電図、胃カメラ
をやりましたが異常なしでした。
忘れたころに治りました。
胃カメラは胃が弱いので毎年してます。まだ1年もたってません。

昨日からはこの症状で悩んでるというか怖くて

痛くなると怖さの方でいっぱいで動悸がします。
激痛でなくても不安でたくさんになって
自分で疲れてしまうんです。
身近にいる人に、こういうこと考えてるとき
ものすごい切羽詰まった顔になってる
と言われました。

心療内科に行くぐらいだと思うので
いずれ、行きますが
とにかく今、少しでも楽に考えられるようなアドバイスお願いします

回答No.7

inugirai · ベストアンサー

心が痛がりだと身体も痛がりなんですよ。
病は気からって言葉がありますが本当にそうなんです。
女はね、生理痛もあるし、妊娠、出産もあるから
女性は痛みや血に対して男性よりも強いと言われてますね。
でも質問者様は大変な痛がりですから
これはもう『心の問題』ですよ。
質問者様が優先すべきは身体ではなく心です。

もちろん精神科を受診されるのもいいとは思いますが、
一度どこかのお寺で座禅をしたり
合宿所でハードな生活をして
忍耐力を成長させた方がよいのでは思えます。
本当はわざわざそんなことをしなくても
日常生活を厳しくすれば良いだけなのですが
これには自身を律する強い意志が必要になります。
よって今の質問者様にはハードルが高すぎますね。

時間を作るのも大変かもしれませんが
出来ればお薬に頼らない方法で治療、回復していけるといいですね。

補足

ありがとうございます。
病院に行く前にまずは、忙しい日々を送れるようにしたいです

回答No.8

yfsakura

忘我夢中。

補足

ありがとうございますた

回答No.6

okwavehide

健全なる精神は健全なる身体に宿る。心身一如！！

早寝早起き、規則正しい食事と適度な運動。
笑顔と感謝の気持ちを忘れず、プラス思考の日々を過ごしましょう。

補足

ありがとうございます

回答No.5

rokutaro36

（Ｑ）心療内科に行くぐらいだと思うので、
（Ａ）心療内科とは、基本的に内科です。
つまり、精神的な問題で、内臓の調子が悪くなる患者を
治療するのが役割です。
質問者様の場合には、内臓の調子が悪くなることで、
精神的な不安が強くなるので、精神科の領域と考える方が
妥当です。

（Ｑ）いずれ、行きますが
（Ａ）つまり、良くなれば行かないと言っているようなもの。
これが、そもそも、根本的な間違いです。

痛くなったら、すぐに、医者にかかるのに、
「不安」はどうして、医者にかからないのですか？
自分で治ることを拒否しているのと同じですよ。

（Ｑ）とにかく今、少しでも楽に考えられるようなアドバイスお願いします
（Ａ）すぐにでも、精神科の医師の診察を受けるべきです。

このような不安症は、一人では良くなりません。
どんどん深みにはまっていって、より悪化するだけです。

認知行動療法のような治療が必要だと思いますが、
一人では無理ですよ。
http://www.ncnp.go.jp/cbt/about.html

補足

ありがとうござました

回答No.4

kurione

80歳になるまで毎日飛行機に乗っていて飛行機事故に遭う確率は0.02％
80歳になるまで毎日宝くじを買い続け（平均12枚だって）1等が当たる確率は0.008％（今はもうちょっと上らしい）
南海地震は30年以内に起こる確率は70％
人が一生で交通事故死にあう確率は0.2％
さてこの数値どう感じる？順当と思う？えっ？意外と少ない？意外と多い？
現実に飛行機事故が続くと0.02％がもっと高いんじゃないのと思う。飛行機事故が最近聞かないと、まあ自分は遭遇しないだろうと感じる。
身近で1等賞が出ると0.008％が1％ぐらいに感じる。（私は毎回当たるような気がしますが）
南海地震はちょっと地震が続くとここ2~3年のうちに起こりそうな気がしてくる。
あるいは30年間もあればそりゃ起こるでしょうまだまだ先と思う。
交通事故、毎日のようにある交通事故、0.2％が10％に感じるときもあれば関係ないと思う。
　他の投稿での回答に書きましたが、賞味期限の切れた事を知らないまま牛乳を飲んでも何も起こらない。しかし1口飲んだだけなのに、賞味期限が切れているのに気づいた瞬間、吐き気、腹痛、下痢。あんパン食べていて、あれ賞味期限昨日までだと気づくとなにやら臭いが変わる。しかもなんだか餡が酸っぱいような。自動販売機に未開封の缶コーヒー。誰かが忘れていったのかもしれない。いや悪質ないたずらかも。私は決して飲みません。hotなら飲むかも（きっと慌てて忘れていったのだ）。ラッキーと思い飲む人だってたぶんおいしくない。
　砂漠で道に迷って水たまりを見つけた。水は澄んでいるから大丈夫だと思う。
　食品で発がん性があるもの、みんなおいしく食べている。びっくりする食品の数。それを知っても多くの人は毎日食べなけりゃどうってことないと考える・・・・
　ちょっと前に大騒ぎしたデング熱。あの病気感染しても発病するのは2割。かりに日比谷公園の近くを通ったとする。蚊に刺されてもないのに大騒ぎして調べてもらう人もいれば刺されたけど熱がないから大丈夫と感じる人もいる。飛ぶ力はせいぜい2ｋmだからその範囲外なら大丈夫？風で20ｋｍ飛ばされるそうです。
　お薬開発で効果判定のひとつにプラセボとの比較があります。見かけは全く同じ、ひとつは降圧剤（高血圧の薬）一つは臭いも味も同じ偽薬。被験者全員に血圧を下げる薬と説明。どの被験者が真薬か偽薬かを知っているのはスタッフだけ。
不思議な事に偽薬を飲んだ被験者も10％ほどの血圧低下をおこすそうです。　

　人間は心で色々なものを作り出すことができます。ある意味驚異です。そしてそれをどう解釈するかで大きく変わる。
　こんなに症状があるのに何もないなんてあり得ない。そう思うのも当然。患者さんを100％納得させることは不可能です。何度も聞かされたと思いますが、医者の言う病気ではありませんは、正確には、放っておいても大事に至らない状態ということ。何かが起こっているかもしれないが、精密検査や治療の必要性がないということ。
病気に関しては症状を感じて不安になれば病院に行けば良い。しかし本当に怖い病気は症状がない病気です。症状がないから健康ですというのが一番怖い。
今は神経質になりすぎているのは確かです。考え方として、何故病気の可能性は気にして
地震、災害などの確率は気にならないのか？？
今自分でより分けているだけです。
皆思っていますよ。口に出さないだけ。それだけの差です。

補足

ご丁寧にありがとうございました。

回答No.3

s_h_i_g_e_y_a_n

ご本人は、本当に苦悩に喘いでおられるのかも知れませんが、
私に言わせれば、暇なんだなぁ…と思ってしまいます。
病は気から！　余計病気になっちまうぜ！

補足

確かに、暇だから検索したりしてしまうんですよね

回答No.2

hata79

医師でもカウンセラーでもない、ただのおっさんですが、何かの参考になれば。
「森田療法」という精神的病の治療法についての書物を読んだことがあります。
図書館で見つけて「なんじゃろね」と読んだだけの話ですが。

治療方法そのものを学習するよりも、森田療法の根幹である「あるがままに生きる」という言葉が、ご質問者が楽になれるきっかけになればと思います。

医師の考えた、そして実践して効果の上がった治療法です。
たかが本一冊読んだだけの私が「こういう治療法で、ああで、こうで」と説明をする力などありませんが、一度「森田療法」で検索なさってみたらいかがでしょうか。

参考URL：

http://www.mental-health.org/morita.html

補足

ありがとうございます。
検索してみますね

回答No.1

y_suzuki-o

今とてもつらい状況にいると思われます。

「忘れたころに治りました。」これがそうだと思います、まずは忘れること。かなり難しいことではありますが、
痛みを忘れるには、それを超える何かが必要と聞いたことがあります。

参考になるかわかりませんが、それを忘れるぐらい熱中できる何か、考える（感じる）力を衰えさせる何かが必要と思います。
例えば、ご自身で集中して楽しいと思えるなにかに熱中されるか、夜でしたら、お酒を飲む、好きなものを食べるとかも効果的かもしれません。

病院等に行かれることをおすすめしますが、なにか心がやわらげば幸いです。

補足

ありがとうございます。
そうですね・・・頑張って忘れるようになりたいです