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妊婦の体重増加についての悩みと改善方法
- 妊婦が思ったように体重を増やせない悩みについて解説します。
- 妊婦の食欲増加や栄養摂取に関する問題を解決するための改善方法についてご紹介します。
- 妊婦の食事で気をつけるべき栄養素やおすすめの食材、レシピについてご紹介します。
- ヘルスケア(健康管理)
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妊娠や出産で味覚が変わってしまう女性もけっこういます。 ポテチとシナモンシュガーのトーストを食べてれば、普通は太るんですけどね。 で、普通に考えると、ちょっと計算が合いませんよ。 今は少し前とちがって「小さく産む」時代ですので、新生児の体重が3,000kgを超えることはまずありません。 羊水や胎盤などを加えても、7～８キロ増量は、無理にそこまでしなくてもいいのではないか、と。 痩せ型ということで、出産に向けた体重管理などに神経質になりすぎると、むしろストレスになって逆効果です。 「食べたいもの」を「おいしく」というのが食事の基本。 もちろん、栄養バランスも大事ですが、それはあくまでも「おいしく」食べれることが前提でのものです。 栄養バランスが良いからと言って、そんなにおいしくないものを食べても楽しくも嬉しくもありません。 いまは出産や育児などに関する情報も、雑誌だけでなくインターネット上にも大量にありますし、また健康ブームなどに毒され過ぎていませんか？？ 過剰に健康を意識するのは、かえって「毒」になります。 女性は妊娠や出産などで、健康などを強く意識し、食事も健康への「意識の高いもの」にしないと、と考えてしまう人も多いでしょう。 が、決してオススメはしませんが、妊娠中に酒・タバコ当たり前のような妊婦さんでも元気に子供を出産してたりします。 そんなこんなで、過剰に気にし過ぎるのが一番よくないです。
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- satouenn
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とりあえず栄養が取れている食事が中心になっているのであれば、食べたいものを少し混ぜても大丈夫だと思いますよ。 我慢してイライラするくらいなら、上手に食べられるように工夫をしてみては。
- rokutaro36
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（Ｑ）良くないのですが、今はポテチとシナモンシュガーのトーストが唯一食べたい物 （Ａ）それで、それらを食べていますか？ ポテトチップスは、市販のものは塩分などが多いので、 自分で作ってください。 揚げるの面倒ならば、電子レンジで、簡単に作れます。 「電子レンジ ポテトチップス」で検索すればヒットします。 ヘルシーなポテトチップスを食べてください。 好きなものを我慢すると、良くありません。 大いに食べてください。 どんな好きなものでも、「それだけ」ならば飽きるものです。 飽きれば、他のものも欲しくなります。 欲しくなれば、メニューも考えられます。
経験がないので聞いた話で申し訳ないですが 妊娠すると食べたいものが変わるってよく聞きますね。 お腹の子が好きなものを食べたくなるって感じだと聞いております。 だとしたら少食のお子さまなのかもしれませんね。 あまり焦らなくていいと思います。 あせる方が体に悪かろうと思います。 ポテチなど食べていいのではないでしょうか。 限度はあるでしょうけれども。 ポテチも手作りならまだ体に良さそうかなと思いました。 薄切りスライサーでジャガイモをスライスして、油でそのままあげて、塩とノリをふりかけてー、で出きるとおもいます。 もうちょっと厚切りの方が栄養が残りそうなので、モスのポテトみたいな切り方で揚げるのもいいでしょうし もしかしたら、さつまいもを揚げて甘ダレかけてーの大学芋とかも手がのびるかも？ ただ、シナモンは妊娠中には接種してはいけないそうなのでどんまいです。 お腹に手を当てて、なにか食べたいものある？って聞くのもいいんじゃないかな(灬ºωº灬)ワクワク あとは食欲って胃腸の働きが弱いと減退します。 私は副作用の少ない漢方で改善したので、妊婦であるむねを伝えて漢方医を訪ねるのもよろしいのではないかと思いました。 調べてみたら漢方は妊婦や胎児にも比較的安全らしいです！http://www.hori3541.or.jp/colmn/vol13.html どうぞよい妊婦生活をお送りください(っ´ω`c)(ハート)
