起きれません。。

質問

僕は今大学生なのですが、仮面浪人生（大学に行きながら他大学入学を狙って受験勉強している大学生）なので夜遅くまで勉強しています。そのために朝起きれずに困っています。出席をとる授業にもでれてないのが現状で・・・。僕は仮面浪人だからと言って大学をなおざりにする気はないので、どうにかこうにか起きる方法を知りたいです携帯のアラームはほとんど意味がありません。どなたか科学的に早く起きる方法、または起きるためのコツ、自分はこうやって起きているなどがあったらご教授ください。
寝たら起きれないんじゃないかと思って寝るのが怖くてあまり寝る気になりません。
よろしくお願いします。
ちなみに仮面浪人をやめればよいなどの意見は僕にも事情があってやっているわけですから、やめて頂きたいと思います

回答No.2

stone_wash · ベストアンサー

夜遅くとはどれほどの時間までやっておられますか？

自分もでしたが、学部時代は朝の6時などに起床で6時30分には駅に向かわないと一発目の講義には遅刻となるような距離の大学に通っていました。
ですので睡眠時間が5時間あれば万々歳と思ってくださいね♪

そして、私のおき方ですが、
携帯のアラーム機能に5個登録できるので、５分ごとに鳴るようにします。
そして、スヌーズでしたっけ？を1分置きにして結果的に、25分くらいなっているようにしていました。
そして、念のためバイブレーターをオンにして、ガラクの机とか木の机の上において、ブルブル震えたら、びっくりするような音がなるようにしていました。
音は慣れてしまうので、たまには違う音にしないと効果が薄い気がします。これは私の経験ですが。

確か、医学？だったか的には、起きたら日光を浴びるとよいなどあったと思います。
典型的な寝坊とはチト違うとは思いますが、頭の中の『スイッチ』を切り替えるセンスを磨くとよいと思います。

ここまで書いてなんですが、やはり朝方にしたほうがよいと思います。
私は今院生で、実験のため朝夕反転してしまうときがありますが、何かと不便なのでやはり朝方に戻します。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですね、寝る時間は日によってまちまちですが大抵三時から四時、早ければ二時、遅いと五時から六時（もうほとんど朝ですね）です。朝になってしまったときは軽く仮眠をとろうとすると大抵十二時くらいに目が覚めて後の祭りです。。

回答No.1

macpee

私はかなりの夜がたで、はっきりいって朝が苦手です。しかし社会人なので、苦手といって起きないわけにはいかず、どうにかこうにか眠い目をこすり駅まで走っている毎日です。

そうですね、やはり朝用事のないときは、かなり遅くまで寝てしまい「もったいなぁ～」と反省してしまします。

そこで、気がつくのは、絶対するべき用事（私の場合は仕事）があるときは、いくら夜更かししていようが起きるものです。私の平均睡眠時間は3-4時間と思います。土日も約束があれば、朝からおきますし。

そこで、
勉強を最後まで夜に終えてしまわないで、大事な部分を朝に回すのはどうですか？これでも「やるぞ！」って気にはならないでしょうか？

やはり習慣にしてしまわないと、結構夜型は、なおらないですよ。。。。っと自分にも言い聞かせている次第です。