あと2kg痩せたいのですが

質問

私は19歳で春から大学生です。
浪人生活から解放されたので、減量したいと考えています。
148cm42kg体脂肪率19％です。標準体重よりは細いのですが、
二の腕やお腹のお肉が気になります。
今ジムに週1で通っていますが、週2に増やすつもりです。
ジムではお腹、二の腕、脚の筋トレ2セットの後に30分歩いてます。
家では腹筋と脚パカをやった後に30分ダンスをしています。
食事は朝を多めにとってお昼は普通夜はおかずだけ食べています。
お菓子はあまり食べません。

食事や、運動について何か変えた方が良いとこはあるでしょうか？
野菜やフルーツが好きで、運動も好きです！

回答No.2

MaddieSumire · ベストアンサー

食物繊維を多く摂取するのが良いです。
野菜やフルーツがお好きということなので、苦にはならないと思います。
プルーンやもずく、ひじき、わかめなどを食事に取り入れるとお通じも良くなって痩せられます。

回答No.1

zizaifuki

つまりあなたの悩みは、現状からあと２kg痩せるには運動と食事に関して改善点はあるか、ということですか？それを前提として回答させていただきます。運動は定期的にされているし、食事もしっかりとっておられるようなので、あとは腸内環境についてその知識を学ばれるといいかなと思います。「藤田紘一郎（ふじた こういちろう）」でアマゾンで検索すると何冊か著書が出てきます。そういう知識を知ると効率よく痩せることができるかもしれませんよ。