物事の捉え方について教えてください。私は23歳女で

質問

物事の捉え方について教えてください。私は23歳女です。
突然ですが、私はすごくマイナス思考です。性格は明るく活発なタイプですが、すごく考えることがマイナスで、一人でかかてこんで自滅するタイプです。
例えば、友人に電話をして声が低いと、私なにかしたかな？どうしよう。。と考え込んでしまい、その友人と会うのがすごく怖くなります。
他にも例えば学校のテストで学年2位だと、私は一位になれなかったから生きる価値がない。とか思ってしまいます。
こんなことを考えるので、自分で精神的に追い詰められ、鬱になっています。
完璧主義、心配性、超真面目、と自分でも思いますし、周りからも言われます。
私の考えがおかしいことは分かります。周りからは考えを変えろと言われます。でも何年もできないんです。
その状況になるとついマイナスに考えます。
私はどうすればよいでしょうか？

回答No.6

noname#217538

何かを考えた後に、”ま、いいか”　をくっつける。つまり自分に、その辺で考える事をやめておけと言うサインを出します。

私何かしたかな、どうしよう、ここで止めたら沈みます。だから、”ま、いいか、そんな日もあるよね”　とくっつける。これで自分に自分で終了のサイン。私はほとんどこれです。切り替えないと忙しいからです。

事務的なことや仕事のこと、大事なことは、これではすみません。”まあ、いいか”　ではトラブルを招く。しかし人間関係はいくら悩んでも考えても結論が出ない場合が多い。結局は時が解決したり、全く勘違いだったり。ですから、いったん終了させ、時が来たら記憶から引っ張り出す程度で良いんですよ。他にしなくちゃいけないことが一杯あるでしょう？

嫌味をいわれたら”それで、だからどうしたの？”（ｓｏ　ｗｈａｔ）（ｗｈｏ　ｃａｒｅｓ）　心の中でスラング三昧、でも歌のようにすると楽しくなります。

学年2位、次にパーフェクトになればいいじゃない。

ま、いいか、それがどうしたの、どうでもいいじゃない、そんなこともあるよ、あなたにあいそうな言葉を捜してつなげて短い歌にしてみては。それを頭の中でくり返すと、なんだか悩みが小さく見えてくるかもしれませんよ。ちょっとした変化でガラッと変われます。頑張って。

回答No.5

gouzig

何故、完璧主義、心配性、超真面目になってしまったのでしょうか。
多分、原因があるはずです。
そうなった状況を思い出してみましょう。
そうすると、今のあなたが分析できるのではないでしょうか。
焦らず、ゆっくりと考えましょう。

回答No.4

ryo_ Deathscythe（@Deathscythe）

学生だったら「一度小テストでわざと1桁点数取ってみて」と言うところです。
完璧を理想とするな自分を一度自ら壊せと言うことで。

職場でそれやるわけにもいかんしな・・・
他人に迷惑かけないもので何か自分のプライドを壊せる事を一度してみましょう。

某アニメの台詞ですが
「戦場で始めて敵にトドメをさしたとき全身が震えたよ。でもすぐ慣れた。
お前も慣れないと戦争では自分が死ぬぞ」

「人を殺す」と言うとんでもないことでも自分がそうしなければいけない場に身を置き、
ソレを覚悟して臨めばできてしまったと言う例です。自分の経験談話がないんで^^;
隠れてタバコ吸ってたこと位かな・・・w

最初はめちゃくちゃ勇気いりますが、やってみればいがと出来ちゃった。
と言うことって実は多いんです。

回答No.3

deepdiver555

考え込むのを止めるのはきっと出来ないでしょうね。
だから、理解はしときましょう。

考えすぎると良くない方にしか結論が出ません。
これは誰でもそうです。
考えて対策出来るものなら良く考えましょう。
そうじゃなければ考えるだけ無駄！むだむだむだ！

これを理解しているとしていないとでは、積み重なるダメージが違います。

慎重なのは決して悪い事ではないです。
心配症は危険を早く回避できます。

ただ、世の中なるようにしかならないんですよ。
何しても嫌われる時はあるし、思い通りに行かない事ばっかりです。
ケセラセラ～です。

回答No.2

lunatism

momoeyamaguchiさん、こんにちは。

あえて言います。
自分でやろうと思ってできないのは、病気です。
ご自分で言っているご自分の性格は、もろにうつ病になりやすいタイプです。

診療内科でカウンセリングを受けましょう。

ご参考までに。

回答No.1

noname#204004

そのままで良いですよ

無理して変える事なんてありません

変えるキッカケが出来れば変わるだろーし　今の　あなたが　好きだって言う人も居るだろーし・・・

あまり　悩まない事だけで充分・・・・