人生すごく生きにくい（発達障害持ちです）

質問

私は30歳の独身・女です。
昨日、会社で私情で仕事に集中できてないことでかなり叱責されました。
うつ状態はともかく会社で影響を及ぼすのは最低なことです。
頭ではわかってたのに、自分の気が滅入ってて、かつ自分が嫌いな社員が楽しそうで不愉快なこともありました。

私は発達障害を持っています。
頭はいたって普通、ただコミュニケーションに若干問題があるといった具合です。
小さい頃から変わっていることで差別されてきて、友達を作るのも不得意です。
そんなだから今後私はどうなるんだろう？、という悩みを常に抱えていたんです。

今までいじめられて育ってきたから、他人の態度に非常に敏感です。
他の人じゃ気にしないようなことも気にするし、自己嫌悪に陥ってしまいます。そして自分は生きてていけない人間なんだと常に思ってしまう。

今週いっぱい療養として休みをいただきました。病院でうつを治すよう言われました。
本当に申し訳ないし、来週からは別人のように仕事をテキパキ行いたいです。
そのためにも今の自分に対しての"甘え"をすべて捨てたい。

●嫌なことがあってもうまくコントロールして平然として仕事に励むこと
●些細なことで自己嫌悪に陥らない、淡泊であっさりした考え方を持つこと

普通の人ならまだしも私のように発達障害の場合はどうすれば↑は直せますか？
この面倒くさい"人間"でいることですごく生きづらいです。
特に嫌なことがあっても仕事に影響するなんて大人のすることじゃない、本当に恥ずかしいです。

回答No.5

altcure

規則正しい生活をしてください。朝起きてご飯を食べ、出かけて日光を浴びてください。午前中の散歩は鬱には非常に効果的です。夜は早めに寝る。テレビやインターネットを控えて、部屋の片付けをして気分をすっきりさせ滋養となる美味しい料理を作りましょう。

言われた以上病院に行く必要はあるでしょうが、薬では治りません。服用中は一時的に症状を軽くするかもしれませんが治す類のものではなく、食欲不信などの副作用も伴います。なるべく頼らない方が良いです。長期間服用すると依存の危険もあります。

ヨガなどの身体の気を整えるような体操は効果的です。自宅でもできますが、本気で治したいと思われるなら教室などに通ってみるのが良いと思いますよ。

甘えを捨てる、というような意気込みはかえって逆効果となりかねません。現在そのようなことができる状態に身体がないからです。まずは自分が不完全なことを認めてください。そしてそれでも良いんだと自分を肯定することから始めてください。そして少しずつ、何か一つ、ほんの少し昨日より、一週間前より、一ヶ月前より進歩していたら御の字と思ってください。それですら誰でもなかなかできないことですよ。

変化はゆっくりと起こりますが、上記を心がけるだけですぐに何かの変化には気づけると思います。あせらず取り組んでください。

回答No.4

imac-27

発達障害の方をたくさん見る職場にいますが、発達障害は精神論でどうこうなるものではありません。

速やかに専門医の診断を受け、指示に従い投薬を受けてください。

人生変わると思いますよ。

回答No.3

D-BOY

本当にうつなのだとしたら、今週一杯で治すなんて120%不可能です。
うつは半年～１年、長い人だと３年くらい治療に必要だと言われています。
そして発達障害にいたっては治る事すらありません。（訓練次第で症状を緩和することはできますが）
もっとうつと発達障害の事を勉強して、職場に理解を求めましょう。
うつからの職場復帰支援(リワーク支援) でググって下さい。
いろんな支援事業所が出てくると思います。
近くに相談できるところが無いか、探してみて下さい。

回答No.2

microanswer0

＞●嫌なことがあってもうまくコントロールして平然として仕事に励むこと
　●些細なことで自己嫌悪に陥らない、淡泊であっさりした考え方を持つこと

　たとえ発達障害がなくとも難しい目標で、私にはちょっと無理かな。
　あまりに強く動揺したときにちょっと席をはずしてみることぐらいしか思いつかないですね。
　もしいい知恵があったら私にも教えてください。
　多分あなたが思っているほど周りの人たちもうまくはやっていないと思いますよ。ほんのちょっとの違いだと思います。だから完璧にやろうとはしないほうがいいです。誰にもできないことですから落ち込むだけですよ。

回答No.1

hiuiei

薬以外では直りません。

医者でもない人間、ましてや医者であって口だけで脳や精神の状態が治るようなら
世の中医者は要りません。貴方の友達か親の一言で直るでしょう。
健常者でも、経験をつんだ一握りの人間しか思考コントロールなんて出来はしません。
そんな人間が例え貴方の身近にいたとして、それを口だけで教えてもらってそのようになれるわけもありません。
ましてや障害持ちならなおさら出来るはずもないです。