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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ひどい便秘（手術経験あり）で悩んでいます。）
便秘克服法を教えてください！
このQ&Aのポイント
- 8年前の手術以降、ひどい便秘に悩まされています。
- 便がかなり硬く、排便に困っています。
- ウォーキングや食事の改善など、さまざまな方法を試してきましたが、効果がありません。便秘克服法を教えてください。
- seijikunn111777
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- その他（病気・怪我・身体の不調）
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専門家の回答 ( 1 )
- 専門家吉田 修（@osamucom0409） 産業カウンセラー
回答No.5
こんにちは。 拝読いたしました。 基本的には、納豆２パック毎日食べると大体は改善します。 ただ、すぐに効果を実感したい場合は、既製品のヨーグルトよりは、ヨーグルトメーカーで作った出来立てのものが効果的です。 元々体温で活性が高いので、冷蔵されて弱った乳酸菌では本来の力は発揮されません。 ビフィズス菌系が便通改善には最も強力です。 作り方は、牛乳1リットルに対してのビフィズスヨーグルト小さじ半分程度を加え、 市販のオリゴ糖を大さじ4杯程度を加えて、二日程度ゆっくり培養します。 食べ方は、一回200cc以上で、一日で全部飲んでください。 ほぼ下剤のような効果があるのに、健康的に腸内環境を整えます。 効きすぎかなぁという場合は、にんにくを食べると元に戻せます。 お試しください。
吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...
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