寝る前に反省

質問

ここ最近、寝る前にその日あったこと、自分の言動を思い返して後悔や反省をすることが増えました。そしてどんどん自信がなくなってしまい、その結果として人とコミュニケーションを取ることが怖いです。この現象の原因はどこにあるのでしょうか(自分の中ではもしかすると対人恐怖症では？と思ったりもします)。また、いい改善方法やアドバイスがあればお願いします。

回答No.4

sun-zoo · ベストアンサー

寝る前にそんな寝付きも目覚めも悪そうなことを
していたら誰だって自分に自信を失いますよ笑。
自信を無くす暗示を自分でかけているようなものです。

寝る前に振り返るのなら、今日出来たこと、がんばったこと等、
いいとこ探しをしてください。
そして「今日もがんばったね」とか「お疲れ様」とか
自分をねぎらってあげてください。

さらにいえば、「いいところの分析」をしてあげてください。
どのようなところが良かったか等。
前向きな気持ちで明日もがんばるぞ、と寝付けます。

自分を褒めなれてないと、中々最初は抵抗がありますが、
慣れると出きるようになります。
ノートを使う等してもいいでしょう。
気長にやってみてください。

回答No.3

smi2270

振り返り 反省する事は 良いことだとは思いますが

その事で 落ち込んだり 不眠になってしまっては 意味がないですね。

私は 鬱病です。 ですから 寝る前は必ず良いことしか考えません。

何でも良いんですよ 例えば 妄想でも良いんです。

好きなアイドルとデートするなら。。 食事をするなら。。

何でも良いので 良い事を考える様にしてみてくださいね☆

回答No.2

tsumiwara

寝る前はネガティブなことを考えてはいけません。
反省しない人よりも反省する人の方がよっぽど立派だとも思います。
好きなキャラクターやペットにでも聞いてもらい、あとは忘れることです。

少年ジャンプなどの人気のある漫画雑誌を読んで、続きを想像するなどしながら寝てみてください。
軽い話題ができて、コミュニケーションに役立つかもしれません。

回答No.1

oguraice2

過ぎ去った今日を反省するのは良い事だが　後悔しても過去は変えられない

ならば　後悔したって　何にもならない

明日に向かって進むだけで良い