眠れない

質問

夜、気持ち悪くなったり気分が悪くなって、吐くんじゃないかという不安にかられて横になれない時が1週間に2日ほどあります。実際気持ち悪くなっていないのに、夜ご飯を食べて夜になって横になろとするとそんなに食べていなくても満腹感がすごく出てきて苦しくなったり、吐き気がするような気がしてきて、実際に気分が悪くなってしまいます。すごく眠たい時でも気持ち悪くなるかもしれないという不安がよぎると眠れないし、満腹感を感じると吐いてしまうような気がして夕食が怖くてたくさん食べられないし、お腹いっぱい食べてもその後胃の調子が気になってしまいます。逆流性食道炎とかかもしれないんですけど。精神的なものな気がして。
普段は楽観的で神経質にならないタイプなのですが、すこし前にひとりでいるときに体調を崩して吐いて辛かったを思い出すと怖くなってしまいます。変なのはわかっているのですが、心地よく眠りにつきたいのに方法がわかりません。こんなことで怯えてる自分が嫌です。どうしたらいいのでしょうか

回答No.2

tsumiwara

お若いのにそんな状態では将来が不安ですね。
やはりどこかへ受診なさってください。
西洋医と漢方医の両方にかかるといいです。

ただ体が冷えているだけのようにも思います。
冷たい飲み物、食べ物は控えてください。
うなじを触ると冷えていたりしませんか？

私は眠れないときは、漫画や小説のストーリーを考えます。
途中まででもいいのができればノートに書き留めて、また続きを考えます。
好きな連載中の漫画の続きでもいいです。
答えがある訳ではないので、自然に寝付けます。

夜空を見るのもいいです。
星の位置を書き留めて、あとで何座だったのかネットで調べます。

柑橘系の果物の香りもリラックスさせてくれます。
お風呂にミカンの皮を入れたり、就寝前にかぐのもいいでしょう。

どうぞお大事になさってください。

回答No.1

tsumiwara

吐きたいのを我慢しなくてもよいのでは。
枕元に、洗面器を3個ほどとバスタオルを置けば安心なのではないでしょうか。
ちゃんと運動はしていますか？
くたくたになるまで運動すれば、寝られないこともないでしょう。
そもそもパソコンも不眠によくないです。
こんなことをしている前に、しっかり筋トレでもなさってください。

補足

運動はバリバリ運動部なのでやってます。疲れていても寝れないんです。我慢というか吐くのが怖い