自転車に長く乗ると陰部が痛い 女性です

質問

お恥ずかしいのですが、アドバイスお願い致します。四十後半の女性です。

運動も兼ねて先日往復20kmをママチャリで走りました。気持ちのよい疲労感でよい運動になったようなんですが、タイトル通り、陰部が痛くなってしまいました。2、3日で治ったんですが、それから5日後の今日は5,6km走っただけでまた痛くなりました。
先日の長距離サイクリングがとても気持ち良かったので、これからも続けたかったので、残念です。
同じような経験された方はいらっしゃいませんか？痛くならない方法はないでしょうか？

回答No.15

terrie-kame · ベストアンサー

女性です。サイクリング、気持ちよいですよね。ストレス解消と美容（有酸素運動でお肌つやつや）と健康（痩せるし適度に筋肉もつく）の一石N鳥になるのでこれからもぜひ続けてくださいね。
で、恥ずかしくて聞けないというのもよくわかります。私はママチャリで20kmは乗ったことないですが、クロスバイク・ロードバイクでそれなりに距離を乗りますので、痛いところがよくわかります。ちょっと微妙すぎて人には聞けない場所ですよねぇ。（しかし、自転車を趣味で乗ってる人は普通にする話題でもある....私も悩んでいたときに、いい歳したまっとうな社会人の男性サイクリストに「下着を脱いで。まずはそれから」と言われましたが、こんな会話、普通はセクハラですって）

1. 予算が許すなら、自転車を変える
・ママチャリは自分の体重がサドルに一点加重みたいな感じなので痛いのだと思います。スポーツ自転車は体が前傾する分、ハンドルや脚に加重が分散するので、お尻はそれほど痛くなりません。もし20km程度のサイクリングをこれからも続けようと思い、かつ予算が許すならば、クロスバイクの購入を検討してはどうでしょうか？クロスバイクは体が「少し」前傾しますので、お尻は全然楽なはずです。

お値段はいろいろですが、機能的に十分なもので5万円台で買うことができます。加重以外の点でも、ママチャリとは走るための性能がまるで違うので、かなり快適に走れると思います。むしろ20kmでは物足りなくなりますよ。

ただし、クロスバイクであっても姿勢が正しくなるように自転車を調整しないと加重が分散しないので痛いままです。この正しい姿勢とやらですが、足が地面にほとんど着きません。乗り方降り方がちゃんとあるのですが、スポーツ自転車を専門としたショップで買うと、姿勢の調整もしてくれるし乗り方降り方も教えてくれます。

2. 下着を変える
陰部のどの辺りが痛いのかにもよりますが、下着のクロッチ部が擦って痛い場合、スポーツ用の下着など縫い目や飾りが極力少ないものにしてみてください。大抵の女性下着にはレースが付いていますが、長距離サイクリングに向きません。レースそのものが擦るのと、乗っているうちにかいた汗をレースや縫ってある糸が吸うことで、擦るときにますます痛くなるのです。いわゆる勝負下着とは真逆の色気もそっけもないものがいいです。これはクロスバイクでも同じです。

3. サドルを変える
陰部が当たらないように座面に縦長に穴のあいたサドルがあります。サドルの相性は人それぞれですが、穴あきサドルは効果があると感じる人が多いです。ただし、これもクロスバイク前提の話です。ママチャリに付けられるかもしれませんが、前提としている姿勢が違うため、交換しても座り心地が悪いだけなような気がします。

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クロスバイクにしても解決しない場合、パッド付きの「レーサーパンツ」（略：レーパン）と呼ばれるものがありますので、それを履くことも検討してください。選手が履いているピチピチのアレですが、普通の服の下に履くインナータイプのものもあります。パッドがあるとかなり楽になります。
レーパンは本来直接素肌に履くものですが、私は50km以下のライドのときは下着の上に履き、街乗りのときはレーパンの上にユニクロのレギンスパンツを履いています。ちなみに、なぜ50km以上だと下着を脱ぐかというと、下着が擦って痛くなるためです。レーパンはそのような痛みがでにくいようにも作られています。つまり下着が擦るという痛みは馬鹿にできないのです。

これでもダメな場合、「素肌にレーパン」「擦れ防止のクリームを股に塗る」などありますが、20km程度の距離ならば、クロスバイクに変えて適切な姿勢で乗れば解決すると思いますよ。

なお、自転車を趣味で乗る人は自分のお尻に合ったサドルを探す長い旅に出る人が多いです。「恋愛関係みたいに。実際に試してみないと本当の相性はわからない」とはショップの店長談。

お礼

詳しいアドバイスをありがとうございました。本格的に自転車に乗られている女性の体験談に基づいた具体策ということで、私のトラブルもよくご理解いただいてるように思え大変参考になりました。

ほかの方もおすすめくださっている穴あきサドルというものはママチャリには使えないんですね。なるほど。先日のサイクリング、痛い結果に終わってしまいましたが、知らない道を風を感じて走るのがとても気持ちが良かったのでクロスバイクの購入を少し検討しようかと思いました。それでも不安なので、正直のところ、アドバイス料をお支払いしますので購入に付き合っていただきたいぐらいです(笑)。下着対策なども、大変参考になりました。

この場を借りまして、書き込んでくださったすべての方々にお礼申し上げます。
また、快く二度にわってアドバイスくださって方々にも心より感謝いたします。お手間をおかけしました。
ベストアンサーはお一人ということで、同じ女性で具体例をいろいろ挙げてくださってこちらの方にベストアンサーにさせていただきますが、皆様にも同じように感謝しております。ありがとうございました。

回答No.4

noname#230889

当たり前です、痛くなります 車と同じくらい １～２時間も走ったら、尻が痛くなる、適度に休むべし

お礼

ありがとうございました。休憩はしたんですが。。。。気を付けます。

回答No.3

majin1237go

あの？俺は男ですが、長時間乗ると男でも痛くなりますよ。サドルが当たる部分が痛くて、オシッコするときも痛かったのを覚えています。ここ何年も自転車に乗ってませんが。

お礼

ありがとうございます。女性も男性も同じで、そんなものなんですね。参考になりました。

回答No.2

mpascal

女性用サドルを検討されては？

https://www.google.co.jp/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=%E5%A5%B3%E6%80%A7%E7%94%A8%E3%82%B5%E3%83%89%E3%83%AB&tbm=shop

お礼

女性用サドルというものが世の中にはあるんですね。びっくりしました。
これは私のようなトラブルに対応したものということになるんでしょうか。ありがとうございました。

回答No.1

ok-kaneto

会陰部の痛みは自転車につきものですね。

パッド付きのインナーかサイクリングパンツを履くという手もあります。
http://www.cb-asahi.co.jp/html/tokusyu_cyclepants.html

ママチャリは全体重がサドルに掛かってしまうので、長距離はそもそも向いてませんよね...
スポーツタイプの自転車にできれば良いのですけれども。

お礼

ありがとうございます。私だけがおかしいのか？と思っていたのですが、同じような方が他にもいらっしゃるだけでも安心しました。パッド付のインナーとは、そういう悩みを解消するための製品ということでしょうか。参考URLと他のサイトも検索したのですが、そういう目的だとストレートに書いてあるサイトはなくて・・。もしお手間でなければ再度教えていただければ幸いです。