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肩こりで毎日苦しい！仕事にも影響が…どうしたらいいの？
- 肩こりで日常が辛く、仕事にも影響が出ています。肩こりがひどくて集中できず、趣味や楽しみもできません。周りからは大袈裟と笑われるし、辞めたくて仕方ありません。でもキャリアが傷つくのも心配です。どうすればいいでしょうか？
- 私は２２歳で都内の医療事務の仕事をしています。デスクワークや前かがみの作業が多く、肩こりに苦しんでいます。肩が鳴ったり首が曲がらなかったり、他の症状もあります。整形外科や整体に通ってますが、効果はあまり感じられません。ジムやプールに通っているものの体力は自信がありません。辛さから仕事を辞めたいと思っていますが、キャリアを考えると踏み出せません。
- 肩こりによる辛さが日常生活に影響しています。集中力がなくなり趣味も楽しめません。仕事中も肩の対策をしているものの笑われることもあり、イライラしてしまいます。近頃は自分自身に変な変化を感じており、心配です。このまま続けるのは辛いですが、辞めることに不安もあります。アドバイスをいただきたいです。
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こんにちは、 この季節、寒くて体が前かがみになったり、ちぢんだり、体を動かすにも気がめいったり、で、よけい体を流れる血液が滞って、冷えからくる肩こりが一層きつく感じます。 こちら、アンミカさんが紹介するストレッチのビデオをを貼っておきます。 タイトルは「fufufu..」：肩甲骨エクササイズ もう一つ、こちら、おばかなバラエティですけど、ポイントは抑えています。二つ画像が添付できるか分らないので、タイトルだけ記載しておきますね。同じYoutube画像です。 タイトルは「iju-in肩甲骨体操」 他にも「肩甲骨ストレッチ」で検索すると様々画像が紹介されていますから、体を柔らかく出来る、簡単なものから初めて、数回ずつ寝てても、座りながらでも、何時でも出来るものをこまめにやってみてください。 効果はかならず出ます。
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- saltmax
- ベストアンサー率39% (2997/7599)
眼精疲労でもひどい肩こり（首の周囲も）になります。 目や視力の検査をし、適切なめがねをかけないと 治りません。 左右の度が異なる場合や乱視でメガネが合っていないようなときは メガネを買い替えてください。 この場合、マッサージやストレッチは無駄です。 血行障害からくる肩こりは肩甲骨を動かすストレッチをすれば 非常によく改善します。 原因の追究とそれに合った対策をしないと よくなりません。 http://matome.naver.jp/odai/2141488475674654201
お礼
目の疲労ですか！ それはありえます 眼科行ってきます 教えてくれてありがとうございます
- hk8854
- ベストアンサー率16% (138/839)
恐らく脊髄に支障を起たしていると思いますよ。 一度、総合病院でCT或いはMRIでみてもらってください。 毎日の前屈みが要因していると思います。それに PCでのお仕事で目を酷使している関係かと思われます。 肩凝りが酷いとストレスも溜まりますよね 前の回答者が言われた通りリラックスするのが手っ取り早いかと思います。 それに、ストレッチ運動は逆効果になる場合が有るから要注意。 前にも書きましたが総合診療科を受診されて相談してみてください。 お大事に。
お礼
ストレッチが逆効果ですか！！ びっくりです＞＜ 私は大学病院で先天的な疾患で全身のレントゲンをとっていただいてますが それに加えてもやはり、筋力不足という結果でした リラックスして過ごしたいです ありがとうございます。 もう一度病院行きます
- trytobe
- ベストアンサー率36% (3457/9591)
まずは、仕事中の手の高さが一番楽なように、イスの高さか机の高さか、パソコンや腕を置くアームレストの高さを調整して、「自分の手の重みを肩で背負いすぎない」ようにしましょう。 あとは、手のひらのツボ、親指と人差し指が分かれているところの水かきみたいなところのゴリゴリを反対の手でつまんでほぐしたり、中指から手相の大きな線に当たるくらいの手のひらのところを、反対の手を拳にして、その中指の関節でゴリゴリします。 仕事中でもこまめに首をほぐすように動かすとともに、そのツボを押してみると、少し楽かもしれません。 家では、他の方の回答にもあるように、バンザイの姿勢で寝ると、快眠にもなります。 そのほか、もしかすると視力が左右で違っているなどもありえますので、いちど眼科（眼鏡屋と併設のものなど）で確認したほうがよいと思いますよ。目が疲れるとなにもできなくなりますから。
お礼
ありがとうございます！ 手のマッサージですか！ 教えていただき参考になります 目もかなり悪いです（0.01以下です） 眼科も行きます
- iron-patriot
- ベストアンサー率26% (134/512)
整体に行ったらどうでしょうか。 骨の歪みや圧迫で神経も痛んでるのではないでしょうか。
お礼
ありがとうございます 整体は既に通ってます
- krrkr
- ベストアンサー率61% (237/388)
よんでいて、だいぶ精神的に参っている様子が伝わってきました。 頸肩腕症候群だと運動とかより休養が第一なので、寝ているときが一番楽…なのであれば、それはあなたの体に必要なことなんだとおもいます。 肩こりは仕事がはじまってからですか？ 肩こり以外の、仕事などのストレスはありませんか？ 人生は長いです。お若いですし、いまは第二新卒という言葉もあります。 ご自身の体の休養にあて、ご自身の体にあった仕事を探すのもいいのではないでしょうか。
お礼
肩こりは中学からですが ここまで酷いの初めてです 仕事のストレスはかなり貯まります 自分でも何がストレスなのかわからないくらいです 自分のことを一番に考えていきたいと思います ありがとうございます
- ShowMeHow
- ベストアンサー率28% (1424/5027)
医療事務なら、トリガーポイントとか思いつきませんか？ 整形でやっていなければ、ペインクリニックとかにかかってみるとか。
お礼
ペインクリニックですか・・ 行ってみます！！ ありがとうございます！
- tsumiwara
- ベストアンサー率32% (88/271)
正直、余り肩こりにはなりませんが。 バンザイをして寝るといいですよ。 あとロングヘアは残念ながらあきらめるしかないかも。 大きい胸をお持ちならば、それはうらやましいですね。^^） ブラをあきらめ、締め付けない下着に変えるとか。 散歩は何でも効くと、さんまさんの番組で言ってましたよ。誰かと一緒ならなおいいそうです。 あと、ぶら下がり機はどうですか。温泉の素とかも良さそう。 アマゾンや楽天で「肩こり」を検索してみましたか？
お礼
バンザイして寝るといいんですね！ 早速します ありがとうございます 気分転換に散歩も行きます
- ka-zu-ne
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肩こり、本当に辛いですよね。 腕を回すと肩がゴリゴリいうし。 私も一時、死んでしまいたいと思う程肩こりが辛く、ありとあらゆることを試しました。 冷やすのは良くないですよ。温めましょう。 私が試したのは、半身浴をして血行をよくする。 半身浴に時間がとれないときは、なるべくシャワーではなく入浴にする。 葛根湯やビタミンＥを飲む どうしても辛いときはロキソニンを飲む などをしました。 あと、ストレスもよくありません。 肩こりがひどいとストレスもたまり、悪循環になりますが、 半身浴をしながら読書したり音楽を聞くのもけっこうストレス発散になりました。 1日中ＰＣとにらめっこですよね。 目の疲れも肩こりにきますよ。 自分もそうなのですが、1時間に10分休けいできるので、 目を休ませてトイレでストレッチをしています。 今ではある程度肩こりはありますが、以前ほどではありません。
- 参考URL：
- http://www.katak0ri.com/
お礼
冷やしてはダメんですか！！＞＜ 教えていただき 大変勉強になりました しっかり入浴します ありがとうございます URLもありがとうございます
- BC81
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試す価値があるのは、背部のウェイトトレーニングですね。 それも、女性がよくやる健康体操ではなく、マシンやバーベルで限界まで頑張る本格的な奴です。 僧帽筋上部の筋量を増やして、腕の重さを楽に支えられるようにしましょう。
お礼
ありがとうございます 本格的なやつですか・ 頑張ってみます
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お礼
ありがとうございます 動画毎日見ます 本当にありがとうございます！！