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首こり
首のこりがひどいです。首の左側だけが張っている状態です。ひどいときは頭痛もあり、辛いです……。 同じ姿勢をとり続けていると鎖骨あたりの筋肉？が突っ張るような違和感があり、腕のしびれも感じます。整形外科に行きましたが異常はないとのことで、首こりの影響かなと思っています。 同じ症状になったことのある方、整体や整骨院に通った・家でこんなことをした等なにか改善法がありましたら教えていただきたいです。よろしくお願いします。
- unat8152
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おそらく胸郭出口症候群でしょうね。斜角筋か小胸筋で引っかかっていると思われるので、そこらへんの筋肉の緊張を取ることですね。 「斜角筋 ストレッチ」で検索するといろいろ出てきますので、試してみてください。首こりも楽になると思いますよ。
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- osiete_minasama
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過去に 胸・腕・せなか、首筋など グキ！ っとさせてしまったことはありませんか？ 痛めてしまった箇所は ほっとくと痛み（炎症）は取れますが その痛めた部分の筋繊維が硬くなってしまいます（コラーゲンでくっつきあってしまう） それにより、その周辺の筋肉が 余分に伸び縮みしないといけなくなり、そこに疲労物質が溜まっていきます リンパの流れなどもわるくなり、非常に コリっこりになりやすくなるんです ひどい人は 「えっ・・ これ骨じゃない？」ってくらカチコチの筋肉が部分的にできます ・・これは トリガースポットとよばれていて、その名前の由来どおり、 その故障部分を起点に、周囲の筋肉をじわじわ 時間をかけおかしくしてしまうものです これが酷い状態のときは、 ペインクリニック に行くといいでしょう その部分に麻酔注射をして、トリガースポットをほぐします それにより、症状が緩和していくというものです・・・ （ よく痛みをかんじると 自分で強くもんだり 押したりという行為がありますが 筋繊維を ただ痛めるだけの畏れがあります。素人の方が行うばあい、さする程度にして リンパの流れと 血行をよくする 程度にとどめておいたほうがいいです トリガースポットにかんしても、指で３０秒間押すなど検索すると知るとおもいますが 素人の方がそれをすると大変危険（悪化します）なのでやめておいたほうがいいです ） ・・しかし その前にまず 整形外科 ではなく、 お近くの”スポーツ整形外科”をえらび 受診してください 整形外科では、はい炎症抑える薬 はい湿布 でおわってしまいますが スポーツ整形外科という看板ですと ※理学療法士が、こういう動きをしてみてください ・・と ピンポイントの原因をさぐり ストレッチ方法や、ゴムチューブ運動などの動きをおしえてもらえます （※ どういう動きをすると 痛みがうまれる ・・というのを紙にまとめておいて できるだけ情報をおおく理学療法士さんに伝えると あちらのヒントになり、対処しやすくなります） >>鎖骨あたりの筋肉？が突っ張るような違和感があり、腕のしびれも感じ これはやはり、恐らく首周辺にトリガースポットが生まれてしまっている気がします 運動不足で体がかたくなっているだけかもしれませんし、 姿勢の歪みで片方に体重がかけられて 慢性的なコリが生まれているだけかもしれません また、コリをかんじる箇所に原因があるわけじゃないパターンが非常におおいことを覚えておいてください ふくらはぎを痛めて、姿勢をわるくするなど 時間をかけて 腰痛にむすびつくことなどがあります 昔テレビ番組で千原ジュニアさんが、腰痛に苦しんだ際、名医を紹介してもらい診てもらうと 腰ではなく ふくらはぎを入念にマッサージされ 「そこちゃうやん」と思っていたら 施術後、まったく腰痛がなくなって 驚いたというエピソードを話していました ・・まさにこれです 肩コリの原因が オシリの筋肉にある というケースもあります 全身筋肉はつながり影響しあっています 体のメンテナンスで非常に重要なことは 全身の筋肉を動かす（伸び縮みさせる）ひつようがあるということです 私は、ヨガやストレッチ、呼吸の本などをたくさん読んできましたが 弱った体がよみがえる 人体力学 という本に それらをまとめるような記述がありましたので 図書館で借りてよんでみてください ・・ちなみに、 その本の中身で推奨される運動はめんどくさいので 体のメンテナンス を意識なさるなら、まずは ”ラジオ体操第一 第二 ”がいいとおもいます しかし、運動を普段していないのであれば あなたの筋肉は古いゴムのようなものです 過去に痛めた箇所があるなら、さらに不安定な筋肉の状態で 張り切って グンっ！とうごかすと、筋繊維がブチ！っとなってしまいます ・・ですので、２週間程度は 動きを真似る程度の意識で だらしなく適当にはじめるのが コツです https://www.youtube.com/watch?v=okshAFHVtL8 ラジオ体操第一 第二 これは 体をあたためながら、しっかり全身を伸び縮みさせる よくできた動的ストレッチです 全身の筋肉を伸び縮みさせる重要性をすぐに感じたいのであれば さきほどいいましたように、 適当な 動きをまねする程度の無理のない”だらしない”かんじで ３回れんぞくで 第一 第二を おこなってみてください ３回目に、 「・・あれっ？ｗ」 という体が急にかるくなる感覚を必ずあじわえます これからの季節 寒さが筋肉の硬直をまねき、 ビキ！ グキ！となりやすい季節です ・・急にはりきって勢いよくラジオ体操をするのはぜったいに避けてくださいね。
お礼
整形外科はまさに湿布だけ処方されて終わりでした……笑 病院探してみます。 最近意識して直すようにしていますが、猫背なのも原因かなと思っています。ラジオ体操やってみます！ ありがとうございました。
- ゆうこりん（@liliy_love）
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こんにちわ 整形外科で異常なしとのことなので一度脳神経外科を受診してみてくださいね。 出来ればMRI検査を受けることをオススメします。
お礼
ありがとうございます。やはり腕のしびれが少し心配なので、いろいろと病院を探してみたいと思います。
- yuyuyunn
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こんにちは 念のため眼科と耳鼻科で見てもらうことをお勧めいたします
お礼
ありがとうございます。首のこりは視力差が原因とも聞くので眼科にいってみようと思います。
- pomu-pomu-pomu
- ベストアンサー率0% (0/1)
私もコリがひどかったです。 お祈りする時、両手を胸の前で合わせるポーズをすると思いますが、その両手を合わせる動作を背中でやってみてください。いろいろ普段伸びない筋肉が伸びた気になり、肩こり＆首こりがかなり軽減しました。 手を合わせた状態で、さらに手を右左と傾けたりするとなお良いです。 最初はツリそうになったり、そもそも背中で両手を合わせるなんてできませんでしたが、頻繁にやっているとできるようになります。
お礼
ありがとうございます。やってみるとかたまっていた筋肉がほぐれるような感じで気持ちいいです。続けてみます。
お礼
ありがとうございます。胸郭出口症候群、調べてみたら症状が似てます。斜角筋のストレッチも調べてやってみましたが、少し首のこりが緩和されたような気がします。 続けてみます！