痩せたいです。高校生です。

質問

こんにちは。高２の女子です。

160cmで51キロなんですけど平均も下回ってるとは思うんですけど、見た目的にはあんまり変わってなくてもっと痩せたいのですが、夏休みが終わるころには40キロ台にはなりたいと思っています。

今、一日5キロ歩いて、400メートルのインターバルを3、4本やっています。

それでも元々52キロだったんですけど51キロで体重の減りが止まってしまいました。

食事もそんな炭水化物はとっていません。

あとどうすれば40キロ代いけますかね～…

回答No.6

zaxx

もしかして、身長は伸びていませんか？
成長期なので、体重が落ちないと思っていたら伸びていたという場合はあります。

>今、一日5キロ歩いて、400メートルのインターバルを3、4本やっています。
インタバルと歩きの順序を変えた方が効率が良いです。
インタバルトレーニングで筋肉中のグリコーゲンを使い切り、
低負荷の有酸素運動に移行することにより脂肪燃焼能力の向上が期待できます。

回答No.5

usapon1220

はじめまして。
なかなか変化がみられないのはつらいですよね。わかります。
2、3キロでしたらすぐに痩せられると思います。
ですが、ご飯をとらずに低カロリーばかりとるのはリバウンドしますし、ストレスがたまりかえってよくないです。
一日3食はきちんととりましょう。
一日5キロとインターバルをするのはすごいです。有酸素運動はばっちりです。
あとは無酸素運動も並行してしましょう。
筋トレですね。脂肪を落として脂肪がつきにくい体をつくりましょう。ですが、高校生という成長期ということもありますので筋トレは控えめに。
最後に間食はよくないです。もし我慢できない時はいろいろ調べてみたのですがここは低カロリーなものが良いです。
若いので体重の増減も当然ありますので、あまり気にせずにがんばってくださいね^_^

回答No.4

obrigadissimo

成長期にダイエットするのは危ういので、どうしても
したいのであれば、ドクター及び管理栄養士さんと
綿密に相談しながら、進めてください。

ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスの
とれた食事をとることが大切です。
勉強もダイエット効果がありますよ。夏休みであれば、
キケンな紫外線を浴びながら走ったりしなくても、
勉強三昧で、かなり体重が落ちるでしょう。
ホルモンのバランスを損なわないように、
ドクターと管理栄養士さんと相談しながら、
丁寧に進めてください。

やりすぎのダイエットにてOLが即身仏になりゆく夕べ　 （笹 公人）
ならぬ、
やりすぎのダイエットにてJKが即身仏になりゆく夕べ　
にならないように細心の気配りをしてください。
Good Luck！

回答No.3

nicofoto

いつからやってるんだろうか？まさか1週間程度とか言わんよね？
その程度の内容なら２～３kg痩せるのに1ヶ月ちょいかかるでしょう。

ちなみにカロリー制限のダイエットと、低炭水化物のダイエットは、両立できない。
どちらかを選ばなければいけない。

炭水化物を摂らないダイエットをする場合は、炭水化物の代わりに脂肪とタンパク質を多めに摂らなきゃいけない。炭水化物も控えてカロリー制限もすると、低T3症候群と言って、代謝が低下して痩せなくなる。元気も無くなる。

逆にカロリー制限をする場合は、タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂り、炭水化物ばかり極端にカットしたりしないこと。

49kgはあと少しだから頑張りましょう。
ちなみにインターバル走をよりハードな100m走×15本にすることと、筋トレも加えると、体重が変わらなくてもウェイストと見た目だけ細くなるはずです。
インターバル走は週3程度ね。毎日できるような軽いものではない。

回答No.2

hg3

たった1kgしか減ってないのであれば、それは誤差です。
つまり、全然痩せてないということ。

そもそも体重なんて1日に2～3kg変動して当たりまえ。
試しに、運動する前と後で体重測ってみて下さい。
この時期ならたくさん汗をかくでしょうから、2～3kg位簡単に減ります。

で、なんで痩せないか、答えは単純、運動した分食べているからです。
炭水化物を取ろうが取るまいが、食べ過ぎたら痩せない。
反対に、食事の量をきちんとコントロールしていれば、炭水化物だろうが、肉だろうが何を食べたって痩せます。

あと、大事なことですが、160cmで51kgなら決して太ってはいません。
ですから、これ以上体重を減らしてはダメです。
体重さえ減らせば、美しくなれると思うのが大間違い。
もし、今の体重で細くないというなら、脂肪が多く、筋肉が少ないたるんだ体型ということです。

ですから、40kg台にこだわるのを止めて、バランスの良い食事と、運動することを心がけて、筋肉質で引き締まった体型を目指しましょう。

回答No.1

kurukuru-maru

そんなにやせたいのですか？
体を壊して、不妊症になってしまいますよ？
既に、何をどう見ても太って見える心の病気ではないですか？
炭水化物を全く摂らないのも危険という報告もあります。
やり過ぎは女性ホルモンが極端に減って、
パサパサのお婆さんに早くになってしまいますよ。