ランチ後の眠気対策

質問

平日のお昼休み、ランチを食べた後に必ず眠くなってしまいます。
ある程度は仕方ないと思いますが、仕事の効率が落ちてしまう為、
何か対策はないかと探しています。

今の対策としては、ガムを噛む、コーヒー等のカフェインを取る、
トイレに立ち少し歩く、どうしてもダメな時は近くのコンビニへ行く。などです。

他に何かいい方法はないでしょうか？
アドバイスお願いします。

回答No.2

not_spirit · ベストアンサー

珈琲等のカフェインを摂取後に10-20分程度の「昼寝」をする。

10-20分程度というのは、個々人でベストの昼寝時間（午後の集中力回復）が違う為です。

進学校では、昼食後の軽い睡眠を取り入れた為、成績アップしたという成果もあります。

なお、25分以上は今度は就寝時に影響がでますので、必ずショートスリープを守ることです。

お礼

ご回答ありがとうございます。やはり食後の少しの仮眠がポイントなんですね。

回答No.5

mink6137

１）眠くなる時間帯を上司への報告又は相談の時間にする。
　　その時間は、たぶん上司も眠くなっているのでお互いに助かる。

２）その時間帯に社内の友達と示し合わせて交互に電話をかけあう。
　　できればバカ笑いできるような話が良いです。

お礼

ご回答ありがとうございます。1、2もなるほどと思いました。1がすぐに実行できそうです。

回答No.4

noname#194203

食べ過ぎないこと

難しいけれどね

お礼

ご回答ありがとうございます。食べ過ぎないは確かにですね。ついつい食べ過ぎるクセがあるようです。気をつけます。

回答No.3

adobe_san

＞他に何かいい方法はないでしょうか？
15分睡眠！！！
http://matome.naver.jp/odai/2135410449135531001
無理して眠気と戦うんで無く「15分だけ寝よう！」ですわ！
15分やったら「トイレ」で寝れまっしゃろ。

お礼

ご回答ありがとうございます。なるほどお手洗いですか！どこで仮眠すればいいのか悩んでいました。

回答No.1

dondoko4

眠くなるのが自然です。
昼休みが終わり、仕事をやる時間になると眠くなるからいけないとおっしゃっているんだと思うのですが、それなら、昼休みのときに眠ればいいのでは。休憩時間をもっと有効に使いましょう。短時間で充分。この方がよっぽと仕事の効率は上がると思うけどね。

お礼

ご回答ありがとうございます。食事を早めに切り上げて仮眠するということですね。寝れる所がないのでちょっと悩みますが検討してみます。