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ガリなので太りたい
鏡で自分の身体を見ると、うっすらあばら骨が浮き出ていてコレはヤバイと思ったので、相談させていただきます。 現在、身長175cm約50kgです。 昔からガリガリだったわけではありません。 5年ほど前に精神的、肉体的にきつい時期があり、時々夕食を食べずに寝るという生活を送ってました。 それ以来痩せていき、精神的にも肉体的にも普通になっても体重は戻らず今に至ります。 その5年前の影響で胃が小さくなったのか、すぐにお腹いっぱいになります。大盛なんて絶対無理。 ただ、2、3時間もすればお腹がすき(お腹が鳴るほどではない)、お菓子や余ってるご飯などを食べてしまいます。 太りたいと相談すると、「限界まで食べろ」や「お菓子とカップ麺食べろ」など意見をもらうのですが、不健康な太り方はしたくないです。 健康的に(できれば)無理なく太るにはどうすればいいのでしょう? また、何か運動(筋トレ?)を取り入れた方が良いのでしょうか? アドバイスお願いします。
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- rina2432
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回答No.1
炭水化物の合わせ食いをしましょう。 ごはん+うどん オニギリ+お好み焼き などなど。 太りたければ炭水化物の合わせ食いです。
お礼
回答ありがとうございます。 炭水化物ダイエットの逆パターンですね。 うどんとご飯なら無理なくできそうです(^o^)