プチ断食について

質問

食事の代わりに　酵素液を飲んで　置き換えダイエットしようと思っています。
酵素液を飲むほかは　水をたくさん飲もうと考えてます。期間は1日です。
質問なのですが　長時間　食事を摂らないと　次の日に食事するとき体は飢餓状態になっているので　脂肪などが　すごく吸収してしまう。とか　断食による栄養失調　をからだが察知しカロリーをなるべく消費しないようにと生命の防衛本能が働き、胃腸の働きは鈍り、体は飢餓状態だと錯覚し　結果、カロリーを消費しない、脂肪を燃やさない、ダイエット効率の悪い体に陥ってしまう。　と　どこがで読んだことがあるのですが　本当でしょうか？

回答No.2

nicofoto

本当もあれば嘘もあります。吸収する量は変わりません。
今でも100%吸収していますから、それ以上にはなりません。

カロリーを消費しないようにはなります。飢餓状態だと錯覚するからではなく、実際に飢餓状態ですから。いっぱい運動し続けたり、食事を減らし続けたりして、体から脂肪が落ちるような状態を長く続けると代謝は落ちます。

1日の断食では変わらないと思います。御心配なく。
ただし、それは1日の断食ではほとんど痩せたりしないからです。

1日の断食で落とせる脂肪はせいぜい100g程度です。これは体重計では誤差程度になって見えない量。一応、断食の翌日ぐらいはむくみが取れて顔もすっきりすると思います。その日だけですが。

体重だけは1kgぐらい減ると思いますが、ただ水分が抜けるだけなのですぐに元に戻ります。これをリバウンドだとか、飢餓状態になって太りやすくなったとか言う人がいますが、最初から痩せていないだけです。

断食は、ダイエットとはちょっと目的が違いますね。
まる1日食べなかったとしてもほとんど痩せないので、苦労に見合わないと思います。週に1回断食するというなら、1ヶ月で1kgとか痩せて行けるのかもしれません。

回答No.1

imasa

断食の経験がないので答えになるかどうか。

プチ断食は、昼食を１週間抜く断食と友人が言っていました。
朝食をしっかりとり、昼は抜き、夕食は８時までにとる。野菜と水分は、十分にとる。
次の１週間は、１日３食に戻す。これを１か月続けると、少し体が１日２食に慣れてくるが、カロリー計算は、しっかりとしないといけない。結構疲れるよとも。
アルコールは、しばらくやめることとのこと。
ただ、栄養ドリンクなどの補助食品を飲食すると、体の調子が悪くなるので、飲用した後はすぐに断食はやめること。
人間社会では、仕事量が多くなり、その分必要カロリーが増えています。だから１日３食食べるのだとも。
その友人の知り合いに、１日８００キロカロリーで生活している人がいるそうですが、本人はとても元気と言っていますが、友人は仕事は任せられないといっていました。

本気でやる場合は、断食道場（淡路島の病院が実施しています）で１週間の入院がお勧めです。

プチ断食で、脂肪やたんぱく質のえり好み吸収はないと思います。大体５歳までの栄養状態で決まりますので。（細胞の飢餓状態です。）