デブヤセ兄妹…

質問

小4兄細身、年長妹軽肥満の兄妹です。上はよく動き、食べる時は食べるのですが、基本的にあまり食には興味がありません。が、一応成長曲線の普通体型範囲に入ってます。対して下の子なのですが、動く以上によく食べ、ガサッと菓子袋などの音がするとパッと振り向いたり、誰かが何かを食べてるとのぞきに来たり、食べることが大好きです。身長123センチ27キロ。身長も体重も曲線の上限いっぱいの大柄で、BMIを幼児で計算するとギリギリ普通、児童で計算するとギリギリ軽肥満になってしまいます。これ以上太らせたくないのですが、上の子にはもうちょっとガッシリしてほしいため、食べてほしいのです。そんなわけで食事時の二人の対応に悩んでます。上は無条件でおかわりOK、下の子のお皿はさりげなく野菜たっぷりにしたり、汁物も具を多くしたり、ご飯おかわりしたければおひたしもおかわりしてからね！と言ったりします。自分が太めだと自覚してるので、おかわりを我慢したり、兄のご飯たっぷりのお茶碗を羨ましそうに見てたり、すごくかわいそうです。でも肥満体型はもっとかわいそうなので、心を鬼にしてます。あまりストレスを感じさせず減量する方法はないでしょうか…

回答No.2

kustudy

子育ての基本は、「強制」や「束縛」をできる限りしない、本人の性分に沿った育て方をする、ということです。
沿う、というのは、肥満児にはそのまんま食わせるとか、そういう意味ではありません。
たとえばですが、食べるのが好きなら、好きな低カロリー食をなんとか発見して、それだけは無限におかわり可能にする。
このように、性格を抑えつけず、むしろ活かすことが大切です。短所は長所に変換可能、みたいなことです。
兄はそのままでいいと思います。

あと、ごはんたっぷりのお茶碗と言ってますが、炭水化物は肥満の原因になりません。炭水化物はグリコーゲンとして貯蓄されるだけなので、脂肪には変わりません。（ラットという動物では脂肪に変わりますが）
脂質だけがダントツで問題です。基礎代謝で消費されるエネルギーは糖分が優先で脂質は後回しであり、消費されなかった脂質はそのまんま脂肪としてたくわえられます。揚げ物は控えましょう。これは普通体型・痩せ型の人にも当てはまります。

それから、カロリーが多い＝腹持ちがいい　とは限りません。野菜・炭水化物・たんぱく質のバランスのいい食事が一番腹持ちがいいです。

お礼

我が家では揚げ物は年1～2回で、普段摂取する油脂類といえば、炒め物に少量使うグレープオイルくらいでしょうか。
また砂糖や脂肪たっぷりのケーキや甘いお菓子は控えており、おやつは基本おせんべいなどの米菓です。
炭水化物が大好きで、ご飯もうどんもほっとくとおかわりが際限ない状態だったので、犯人は炭水化物だと思ってたのですが…
炭水化物が肥満の原因ではないとすると、ウチの娘はなぜこの体型なんでしょうね(^^;)
最近は鉄棒に雲梯に、運動も頑張ってるようなのですが、なかなか…

回答No.1

kawa20710

今は成長期の大切な時ですから、「減量」は可哀想です。
誰かが食べていれば欲しがるのは子供ですし。
うちの下の娘（3歳）もそうですよ、菓子袋の音には敏感です（笑）
上の息子はよく食べるけど（背は高め体重は標準）、下の娘ほど食の関心は貪欲ではありません。
下の娘は貪欲ですし敏感です。

下の娘さんの食べる順番を変えてみては？
野菜を先に食べきってから、たんぱく質や炭水化物という栄養時間差の食事法です。
家族も好きな時にお菓子を食べないようにして、家族全員で協力。
うちはお菓子を食べる時はみんなで分けて食べています。
女の子はどうしても脂肪をため込みやすいから、ぽっちゃりする子はします。
身長もしっかりある訳ですから、長い目で見ていった方がいいと思いますよ。

＞上の子にはもうちょっとガッシリしてほしいため
がっしりって…子供には無理です。
それよりも大切なことは、必要なところにしっかりと筋肉をつけさせることです。
よく動き、食べていて標準なら十分では？
子供でがっしりした子なんていますか？
男の子で10歳程度なら、まだまだ成長前です。
いろんな動きをさせて、体力と筋力をつけさせると自然と身体はつくられていきますよ。

お礼

そうなんです、減量がかわいそうだから悩んで相談させて頂いたんです。我が家でももちろんおやつやデザートなどは、あまり娘の食欲を刺激しないように家族全員で気をつけてます。
食べる順番を気をつけてみたいと思います。
上の子に関しては、ほんとに標準かってくらい細くて、特に肩とか二の腕なんか折れそうなくらい華奢です。せめて普通の4年生程度の体格になってほしいなぁという意味であって、別にムキムキ系のガッシリってことではありません(^^;)