冬季うつ病は死ぬまで治らないの？

質問

もともとある産後うつ病と更年期障害で投薬治療しています。
婦人科と心療内科に通っています。

この冬寒さに負けて、特に年明けから寝込む日が多くなりました。大部分寝てます。

光を浴びたり軽い運動のため、頑張って外出するのですが、座った瞬間眠くなりすぐうとうと。
帰宅すると異常な睡魔がきて眠らずにはいられなくなり、生活に支障が出ていて、家事育児が、完全ではなくやっとです。

どうやら冬季うつのようです。

とにかく寝ても寝ても眠いんです。

40代前半です。

もう冬の間は一生死ぬまで寝たきりな人生なんでしょうか？

春になり暖かくなれば元気になります。

毎日寝たくないのに異常に眠くて寝ずにはいられなくなる毎日にストレスを感じ、何もできない辛さから毎日泣きそうになっています。

寝てる割りに甘いものばかり食べたくなるのが辛い。
ただでさえ、心療内科の薬の副作用で激太りでメタボで心肥大。最悪です。

一生冬の間は、冬季うつで寝たきりで終わるんでしょうか？

朝は目がさめるのに時間がかかるし、夜の方が元気なのもヘン。

残りの人生冬は毎日冬季うつだなんて嫌。
冬季うつは死ぬまで治らないんでしょうか？

回答No.2

vzb04330 · ベストアンサー

心理士で、うつの経験者です。

私自身は、うつそのものは1年以上前に寛解し、抗うつ剤も2年近く服用しないで済んでいます。
ただ、うつそのものが寛解してからも、自律神経失調症のような状況で悩んでいました。
昨年の冬は、質問者様のような状況に近い状態でしたが、今年は、かなり楽に生活でき、寒さが厳しかったり、急に冷え込んだりしても、調子を崩さなくなっています。

うつも、更年期障害も、おそらく自律神経系の不調や、バランスの悪さが生じていると思います。
私自身は、自分としては、生活リズムの確立（早寝早起きなど）、散歩など軽い運動を日課に取り入れる、散歩に出て日光を浴びるなどに務める一方で、漢方薬の助けも借りて、ここまで回復し、安定して来たと思います。

漢方薬は、私の場合は、幸い、うつで見ていただいていた精神科の主治医が、漢方に詳しい方ですので、うつが寛解してからも継続して、診てもらっています。
ただ、漢方は、西洋薬とは診断の仕方や、処方の仕方がまったく異なり、Ａという症状には、Ｂという漢方を使うという方法ではありません。
いわば体質のようなものである「証」をきちんと見立てて、それに応じた処方をしますので、ここでは私が使った薬の具体的な名前は書きません（それが、質問者様にも聞くとは限りませんので、ご了解ください）。

もう一つ、私の場合には、うつと前後して、高血圧の診断を受け、ずっと降圧剤を服用していました。
うつが寛解すると診断される前から、抗うつ剤を変えても反応が良くなく、精神科の主治医はいささか困惑しておられましたが、今から考えると、どうも降圧剤によって、うつに似た症状や、自律神経系のアンバランスを増すような方向の作用があったのではないかと思われます。
精神科の主治医も、私のこの見方については、「その可能性は高い」と同意してくださっています。

以上の私の体験から申し上げるとすれば、次の3点について、ご自身でも見直されると同時に、現在の主治医にも改めてご相談になるか、場合によっては、他の専門医にセカンドオピニオンを求めてご覧になるとよろしいかと思います。

1）自律神経系を整えられるような、ご自身でできる範囲の工夫、生活の改善を試みる
2）現在服用していらっしゃる薬の効き過ぎや、副作用がないか、ご自身の状況の変化を簡単でも構いませんので、記録して振り返り、主治医にもご相談になる
3）体質を変える、体調を整えるという意味で、漢方薬の使用もお考えになる

以上、ご参考までに。

回答No.1

d194456

冬季うつ病に罹っている人が、普段の年は４か月も続いた症状が、次の方法を教えられて、２ヶ月で済んだと言っていました。

私は先生の教えにしたがい、名刺くらいの大きさの紙の真ん中に、黒い丸
(●)を自分でかきました。はじめは、少し大きめにつくり、机の前にはりつけ
たのでした。だんだん馴れてきますと、三ミリの丸になりました。

　毎日勉強を始める前に、黒丸を数秒間、凝視したあと、目を閉じます。まぶ
たの裏に白黒逆になった残像が、はっきり見えるようになります。白いところ
が黒く、真ん中の黒丸が夜の星のように白く、見えるようになります。数回繰
り返してから、勉強に取りかかるようにしていました。

　するとまったく意外なほど気が散らず、集中力と記憶力が強くなります。
坐禅と同じくらい、精神統一ができます。頭によく入ります。

　お陰さまで、風邪で学校を休まなくなり、知らぬ間に、成績があがりました。
一番になったもんですから、人はびっくり、母もずいぶん喜んでくれました。
小学校から中学までそれが、当たり前になってしまいました。みんなこの一念
法のお陰と、感謝しております。」

　無名君の　一念法の手順

　無名君が天風先生からおしえられた、一念法のやり方を紹介しよう。

【手順－０】準備
　　　　　　名刺大の紙の中央に黒い丸のカードをつくり、机の前にはりつける。

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はじめは大きめの黒丸(10→6→3ミリ)

【手順－１】毎日勉強を始める前に
　30センチくらい離して、５秒間、黒丸をじっと見つめる。

【手順－２】ぱっと目を閉じる。

【手順－３】まぶたの裏に残像を見る。
　カードが黒く、中央の丸が白く逆転して見える。
はじめは２～３秒で消えるが、トレーニングを続けると、
７～８秒と残像が長く残る。

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│ 　　　　　　○ 　　　　 │
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│ 　　　　　　　　　 │
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　　　残像のイメージ

【手順－４】数回繰り返す。約１分間。
精神の集中ができます。これから勉強にはいります。
思いがけない効果がでます。　

【手順－５】レベルアップ。
中央の黒丸を小さくします。３ミリでは、坐禅のレベルに相当します。

　－ 右脳を　トレーニング －

島根県の七田先生は、色紙を使った残像トレーニングを進めておられます。
　例えば、オレンジの色紙にブルーの丸いマークをつけたカードです。
一念法の手順でおこないます。補色が見えます。カードの中央の円が、カード
のオレンジ色に見えるのです。地はブルーです。白地に黒丸のとき、白黒が逆
転するのと、同じ現象です。

　レベルが進みますと、正色になります。
ブルーの円はブルーのまま、オレンジの部分はオレンジのままの、正色がみえ
ます。イメージを描く力が、活性化されてきます。また、残像が残る時間もな
がくなり、カードを見なくても、目を閉じ、意識すると、いつでも自由にとり
だせるようになります。
　さらに進むと、色や形を変えることができるそうです。
色を赤や黄色に自由に変えたり、形を三角や星の形に変えることが、できる
ようになります。

　ついには、自発的にイメージがみえます。
目を閉じて意識することにより、様々なイメージを見ることが、可能になります。
[参考：七田　右脳開発プログラムより要約]

あなたにも効果があります様に。