締切済み

肩こりがひどいです。

2014/02/06 14:24

整体に行くのが良いとされている肩こりですが、本当に効くのか不安です。保険も効かないし、どうしたものかなと思っているんですが、肩こりで一番いい治し方はどんな方法があるでしょうか。教えて下さい。お願いします。30歳女より

kaka0055sat
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その他（病気・怪我・身体の不調）
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midorinten
ベストアンサー率46% (84/179)

2014/02/07 22:42 回答No.7

自分の経験から。整体も行ったことがありますが、行った日だけ良くなる感じがします。一番良いのは自分で体を動かして治していくことだと思います。辛い時はできるだけ根を詰めた仕事は避け、休憩をはさみながらしてください。枕は測ってもらって買い変えたら、眠れないくらいの肩こりが良くなったことがあります。敷き布団は柔らかすぎないものを。タオル体操は有効だと思います。あとお風呂の中で温めながら肩甲骨を開閉するような運動をするといいです。それから固い床に仰向けに寝転がって足を真上に押し上げるような運動をします。この時、背骨を意識して背骨がまっすぐ床に押し付けられている意識を持ちます。これは腰痛にも有効です薬局で肩こりの飲み薬（血行を良くする薬だと思います）が売られているのでそれをのむと少しマシでした。あと、首の回りを冷やさないこと。体全体にも冷えに注意してくださいね。

asapy01
ベストアンサー率78% (11/14)

2014/02/07 09:04 回答No.6

はじめまして私もほぼ、同じ症状でしたが改善されました。 kaka0055satさんがどれほどの症状かわかりませんので私の症状を書きますが、相当ひどいと思います。肩こり：毎日肩が重く、常にグルグル回したり、揉み解さないと耐え切れない。首こり：同様で寝てるとき以外は落ち着かないひじ痛：ＰＣ操作でマウスのクリックやスクロールのせいで肘の筋肉がはれ上がり、痺れる。治療方法：接骨院週３回。電気を当てたあと、温熱治療、その後揉みほぐし費用：８００円だったが、保険適用除外になり２１００円になるが効果有り。カイロプラクティック：月１回程度、効果有り・東洋医学療法で保険は利かならしいですがポイントを抑えて全体に血行が良くなるようほぐしてくれます。費用：医院にもよりますが、６０分程度で3000円～6000円マッサージ：週1回・オイルを塗って気になるところをマッサージ費用：40分4000円　効果：その時は気持ちいいが、数日後にはまた痛くなる。 1ヶ月の平均出費額：約4万円通った年数：約2年とこんな感じです。感想としては、整体はかなりいいし、接骨院も行く医院によって、対応が違うので、いかに自分の症状と先生の感覚をマッチさせる必要があると感じました。一番効果があったもの【ブレスエアー】販売元：モリリン株式会社単なるマットレスなんですが、偶然、深夜の通販で買ったんですがこれを買ってねたら一発で治りました。実は私も商品名知らなかったので探したら、取説出てて来たので紹介しました。金額は2万円くらいだったと思います。 2年くらい前に買ったと記憶してますが、それ以降接骨院にはいかず整体やマッサージは予防のため2～3ヶ月に1回になりました。、是非買ってくださいと薦めたいところですが自己判断でお願いしますね丁度ネットで検索したらアマゾンや楽天で安く売ってました。知らなかった私が悪いですが、ショックです。参考まで

hat_164
ベストアンサー率75% (3/4)

2014/02/06 23:48 回答No.5

初めまして。僕も毎日、肩こりに悩まされています。自分自身がつらいので、色々と調べてみました。肩こりは、何らかの原因により筋肉が緊張して硬くなることで、その部位の血流が悪化し、疲労物質が筋肉内にたまり代謝することができなくなって発生すると言われています。何らかの原因の例としては・・・　・枕が合わない　・運動不足　・ビタミン不足　・長時間の同じ姿勢での作業　・精神的および肉体的ストレス・・・などがあります。とにかく筋肉の緊張を和らげて血流を良くしてください。日常生活では・・・　・正しい姿勢を心がける　・無理な姿勢を長く続けない　・机や椅子を自分に合ったものにする　・十分な休養、睡眠をとる　・ストレスを上手く発散する　・寝ている時の姿勢、枕の高さや布団の固さに注意する　・お風呂に入るときは肩まで浸かる・・・などに気をつけてください。摂取した方が良いビタミンは・・・　・ビタミンB1 　・ビタミンB12 　・ビタミンE ・・・などです。特に、肩こりには『ビタミンE』が効果大みたいですね。市販薬では『コリホグス』という薬があるのですが、薬はやはり副作用がこわいので『ビタミンE』の摂取がよろしいかと思います。『ビタミンE』を摂ると、血液の成分である赤血球や、血管などを柔らかく保ち、血行が改善されます。血行が改善されると、筋肉にたまった乳酸が運び出され、筋肉に酸素と栄養をとどけられるため、筋肉の硬直・こりがやわらぎます。食べ物で摂ることもできますが、必要量を摂るのは、かなり難しいようです。僕の友人は整体に通っていましたが、施術後しばらくは楽になるようですが、再発してしまうようです。やはり、生活習慣の見直しと体質改善が大事なんでしょうね。お大事にしてくださいね。

swtianrg
ベストアンサー率0% (0/0)

2014/02/06 18:11 回答No.4

こんにちは私は最近ストレッチや筋トレに凝っているのですが私自身効いた体操ですまずタオルを肩幅より少しだけ広い位置に持ち、腕を頭の上に伸ばします（タオルを持ちながらバンザイしているような状態です）その状態から息を吐きながら肘を曲げ、タオル（を持った両腕を）を頭の後ろに持って行きますその状態を少し保った後、息を吸いながらまた頭の上にタオルを戻しますこれを十回繰り返しますなるべく一つ一つの動作をゆっくりやってください本当はこの体操は背筋を鍛えるものだそうですが私は肩こりが楽になり、母も同じだったので述べさせていただきました説明、わかりずらかったらすみません

o120441222
ベストアンサー率69% (3624/5206)

2014/02/06 17:37 回答No.3

整形外科は受診されたことがありますか？まずはコリの原因を突き止めなくてはなりませんね。慢性や難治性のものは、首の骨が痛んでいるケースなどあります。整形外科に行って調べてもらってください。特別原因がなければ、生活全般を見直しましょう。・寝ながらテレビ、本を見ていないか・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか・適度な運動をしているか・正しい枕を使っているか＝良い枕とは＝・少し厚みがあるもの・波型など形がついていないもの・頭の重みで形が変わるもの・寝て気持ちがいいもの要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを一時間以内、ストレッチ、筋トレなどがいいと思います。もし骨や椎間板に変形があったり、病名が付くようでしたら痛みをとることが先決で、無理して行えば悪化につながります。治療が必要な状態であれば、医師と相談しながら行うようにしましょう。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。枕なし、低すぎたり、波型の枕は駄目です。約6キロの頭を支え、約3キロの腕をぶら下げる肩・・・肩コリというのは人類の永遠のテーマかもしれません。上記の対策を行い少しでも症状がやわらげればいいと思います。これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。＞整体に行くのが良いとされている肩こりですが、本当に効くのか不安です。最後になりましたが治療院についてご説明します。整体・カイロプラクティック・・・無資格治療院、治療目的ではなくリラクゼーション整骨院（接骨院）・・・国家資格治療院、打撲、捻挫、肉離れの専門家。肩こりは専門外鍼灸院・・・国家資格治療院、慢性疾患を主に扱う。肩こりは専門分野マッサージ院・・・国家資格治療院ではあるが、無資格治療院も多数存在。肩こりは専門分野整形外科・・・病院の診療科目の一つ。投薬、レントゲンなどの検査など医療を受けられる。肩こりは専門分野長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

chiychiy
ベストアンサー率60% (18538/30888)

2014/02/06 16:23 回答No.2

こんにちは整体などは１～2度行ったから改善されるわけではないので定期的に通うことになります。それでも、肩こりが完全に解消されるかは？判りません。 http://matome.naver.jp/odai/2133853938096609501 まず身体を軽く動かすようなことを初めて見てはいかがでしょうか？血行をよくすることで、少し改善されるかもしれません。ＤＶＤのカービングダンスなどやってみたらいかがでしょうか。ストレッチとかヨガとか・・・。寒い地方でしたら、温かくなってからでもウォーキングなど少し身体を動かすといいと思います。ご参考になれば幸いです。