イライラしたり不安定です

質問

昨日から、イライラしたり不安定で困っています。

せっかく年上の友人宅に招かれたのに、ところどころではありますが
相手の話を相手の顔も見ずに聞いてしまったりしました。
感じ悪いですよね(--;)

あとは、途中で胸がつらくなり、横になりたくなったり、、、。
もちろん、ある程度、お互いを知っているので
調子が悪いときに一旦、ソファーの上で横になりたいと言っても受け入れてくれるとは
思いますが気力で持ち直して帰宅しました。

病院にはかかっていますが、こんな症状は初めてです。
どうやって気持ちを落ち着けたらいいでしょうか。
夢でもイライラし、朝はうるさい！と独り言を言ってしまい、
目覚めも悪かったです。

回答No.3

obrigadissimo

ストレッサーは明確になっているのでしょうか。
であれば、それをクリアすることに
専心することで、
改善するのではないでしょうか。

ストレッサー（＝ストレスの原因）が
明確になっていないのであれば、
早期に、見つけ出しませんか。

優れた問題解決方法も1つである
マインドマップを書いてみたり、
あるいは、
心の中にある不満、憎悪、怒りの感情などの
負のエネルギー源を
すべてを紙に書き出してみませんか。
それだけでも気分が軽くなりますよ。
《こうであったら、いいのに》
《こんな風になったらステキなんだけど》と
思うようなことも、紙に書いてみませんか。
で、希望は、どうしたら実現できて、
不満や怒りや憎しみなどは、どうやったら
消滅するかも極限思考しながら、
解決方法を見つけ出してみませんか。

Good Luck！

お礼

こちらをお読みか分かりませんが、
こんな風なら素敵だな、というイメージが、
おそらく私は実現できないだろう、というネガティブな
考えしか思いつかなかったので、
何も悪いことばかりが身に降りかかるわけではないと
少しは考えてみようと思います。

書くと長くなるので割愛しますが、本当に
毎年、悲惨でして人並みの幸せなんてないんだ、と
思っていました。そういう考えを捨てようと思いました。

回答No.2

tsufujifuji

見下されている？って思ったのかな。

お礼

その人は全く悪くないです。
私が調子が悪いのではないでしょうか。

夜もピリピリしてて、顔がひきつりそうな

回答No.1

atelier21

会いたくない相手だった？

自分を責めたりしない方が良くは無いかな

お礼

今は自宅にいます。
落ち着きません。