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- wanowano110
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回答No.8
いつか眠れますのであまり気にしないことでしょうか ただ、生活リズムは自分でしっかりと作らないとダメかも
- misaki3919
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回答No.7
規則正しい生活と適度な運動に加えて就寝前に体を温めることなどが大切です。 不眠症の原因の一つに「セロトニン」不足が挙げられています。 セロトニンの分泌を促すホットミルクの摂取が効果的であるらしいです。 一度お試し下さい。
- capochan
- ベストアンサー率0% (0/57)
回答No.6
就寝前にストレッチをしてみてはいかがでしょうか。
- goozozo
- ベストアンサー率5% (54/1009)
回答No.5
朝昼晩のご飯のリズムを少し早くしてみては？
- suteado2013
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回答No.4
適度な運動運動
- rain773
- ベストアンサー率4% (49/1137)
回答No.3
毎朝太陽光を浴びて、朝食をとることによって体内時計が正しい時間にリセットされます。試してみてください。
- poponntann
- ベストアンサー率2% (6/284)
回答No.2
ゆっくりとお風呂（湯船）に入るといいですよ
- toonami892
- ベストアンサー率8% (15/169)
回答No.1
やはり規則正しい生活と運動だと思います。 ウォーキングやジョギングなどをして適度に汗をかけばぐっすり眠れますよ。
お礼
ありがとうございました。