筋肥大と睡眠について

質問

筋肥大させるには、睡眠が重要という話を良く聞きます。
しかも、ただ寝れば良い訳ではなく、最も成長ホルモンが出やすい夜10時～2時の間に寝ないとあまり意味が無いとも言われますが、ただ長く寝るだけではダメなのでしょうか？
私の先輩でもう20年以上夜の仕事をしていて、毎日の睡眠が朝8時～午後3時という生活スタイルの人が居ますが、この3年位で凄くマッチョになりました。
聞くと週2日ジムに行っているだけのようです。
(1)夜10時～2時の間に寝ないと筋肥大は思うように成長しない
(2)時間帯にはこだわらず、長く寝れば良い
この2つに関して、精通している方アドバイス宜しくお願い致します。

回答No.2

ShootToThrill · ベストアンサー

ちょっと筋肉を使っただけでマッチョになる人も居ます。体質です。
晩飯をしっかり食べて、（時間帯にこだわらず）寝れば良い、と思います。

お礼

体質ですか。
体質でカバーできない分食って寝るしかないですね。

回答No.3

thashi777

筋肉の付き方は遺伝的要素が大きいです。
その先輩は筋肉が付きやすい体質だったのかもしれませんね。
日本のトップボディビルダーも多忙で不規則な生活の人が多いですよ。

回答No.1

hirofa124

睡眠時間は 10時からが大切です

成長は 睡眠時間はだけではダメです