打楽器演奏者で、とても緊張しい

質問

私は、中学一年生の時から吹奏楽部で打楽器をやっていて、現在高校二年生になります。

でも中学一年の時からステージで演奏する経験をしているのに、とても緊張しいなのです。
もうすぐ出番という場面になると、呼吸が苦しく、心臓がとても速くなり、そして全身が震えだしてしまうのです。
一番困るのは手の震えで、打楽器演奏者なのにろくに叩けなくなってしまいます。

先日も部活の発表があったのですが、また手の震えがおさまらずに叩いたせいでひどい演奏となってしまいました。
部員にも凄く申し訳なくて、打楽器演奏歴5年半になるのに、恥ずかしさと罪悪感で消えてしまいたくなりました。

この症状が顕著に出始めたのは、なぜか高校入学してからです。
もうこれ以上部員に迷惑かけたくないです。
演奏することが嫌いになってしまいそうで怖いです。

どうしたらよいですか。
私と同じような方はいらっしゃるのでしょうか。
その方はどう対処をしてらっしゃいますか。

また、演奏者のメンタルトレーニングに良いオススメの本などがありましたら教えて頂きたいです。

要望を一気に述べてしまってすみません。
近々定期演奏会があるので、それまでには少しでもいいので克服したいのです。

どうか回答お願いいたします。

回答No.3

noname#244462

自分の求めている演奏の理想が高くないですか？高校からそうなったのは中学と違い周りのレベルが高くなったからではないでしょうか？

いい演奏をしようという気持ちが萎縮させてしまってるんですね。なるようにしかならないんです。命を奪われる訳じゃないんだから開き直りましょう。プロだって緊張するんですよ。もちろんあなたの周りの人もど緊張してますよ。あなたは今まで何だかんだ言ってもやってきたじゃないですか？

切実な悩みなのは私自身、極度のあがり症ですから、よくわかります。でも失敗しない人はいないんですから失敗ばかり恐れていては動けません。どこかで「どうにでもなれ！」と開き直る事が必要です。

今度、緊張しない場面で練習する時にわざと手を震わせてやってみるのも一つの方法です。

吃音の子供が演劇で吃音の子供の役をやらされたら、どうやってもどもる事が出来ずに結局、それを機に吃音が治ってしまった例もあります。

お礼

確かに高校でレベルが上がり、上手くやらなければといつも追い込んでしまうことが多いです。
今日、練習の合奏でも上がってしまい、手の震えで叩けませんでした。
恐れないことが必要、本当にその通りですね。
勇気を出して、開きなおってみようと思います。

ありがとうございます。
頑張ります！

回答No.2

kenju1128

大学オケでチェロを弾いていました。５１歳、統合失調症男性です。

　弦楽器だと必殺技「かすみ」があるんですよね。指回らないところ音出さないで弾いたふりをするというの。（爆）
　そうですね。上がらない方法として、手のひらに「人」の字を三回書いて飲む込むとかあるけど。「人を飲む」ですね。
　うーん、なんか生徒会長に立候補するとか、何でもやってみたら。

　うーん、聴衆の音楽好きの同級生とかと友達になっちゃって、リラックスして演奏できるようにするとか、何かやりようはないですか？

　練習は本番のように、本番は練習のように、とかいろいろ言われますね。
　僕もずいぶん恥もかきましたが、高校の演奏会でへくっても大した恥じゃないですよ。もっと大きなステージへの糧にすればいいんじゃないかな。

　練習頑張って、納得のいく演奏にできれば、本番も大丈夫ですよ。うん、頑張ってください。

お礼

生徒会ですか…。
人前に出ることが苦手な性格なのであまり…やはりこういう性格も緊張しいに関係してるんでしょうね。

やはり練習を頑張るしかないのですね、ありがとうございます。

回答No.1

bari_saku

私でしたら練習量を増やしますかね。
普段練習をしている時の演奏が自分の実力なのではなく、本番で出せるぶんの力が自分の実力と心得て練習しています。

打楽器は常にソロ楽器ですから緊張度も人一倍でしょうが、頑張って下さい。

お礼

確かに練習量を増やせばそれが自信につながって、症状も少し良くなるかもしれませんね。
ありがとうございます。実行してみたいと思います。
頑張ります！