関節に優しい太ももの鍛え方

質問

筋肉をつける為にスクワットを始めたのですが、
元に戻すときに左の股関節がパキっと鳴ります。
歪んでいるのが原因でしょうか？
関節を鳴らすと痛みが出たりするので怖くてあまりやりたくないのですが
太ももを鍛えたいです。
スクワット以外に太もも（前側）の鍛える方法を教えていただきたいです。

回答No.1

sunchild12

大腿部トレーニングの代表選手はスクワットですが、それが無理ならランジって手もあります。

膝や肘に比べ股関節は動きの複雑な関節ですので、質問文からだけでは、ランジがあなたにとって果たして安全なのかどうかは解りませんが、試してみる価値はあるかもしれません。

また、もしジムに通っているならマシーントレーニングのレッグエクステンションは単関節トレーニングですから股関節には負担はないでしょう。

また、同じくマシーントレーニングですがレッグプレス。
動きとしてはスクワットに近いですが、負荷のかかり方、関節の動きに違いはありますので大丈夫かもしれません。

また、同じスクワットでも、足幅や前傾角度を微調整する事で股関節の鳴りは緩和するかもしれません。