排尿の間隔を伸ばす体操をお教え下さい？

質問

◎排尿の間隔を伸ばす体操が有ると聞きました。それをご存知の方はどうかお教えいただきたく思います。また、体操以外の方法をご存知の方もお教えいただきたく思います。よろしくお願いいたします。

回答No.1

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090） · ベストアンサー

こんばんは。
排尿の間隔を伸ばす・・・？？
健康な方の排尿の間隔を伸ばすという意味ではないですよね？

この体操は主に尿失禁でお困りの方が行うものですね。
これは尿道を絞める括約筋が弱っているためになるもので
椅子に座ったまま　つま先立ちをする形でお尻をきゅっと絞めます
それを１０回ほど繰り返します

また内また筋を鍛えることも効果的です　スクワットなどがよろしいですね。

健康な方が排尿の感覚を伸ばすと　膀胱炎になる恐れがあるので　尿意を感じたら
お手洗いに行くことですね。すでに頻尿なら　膀胱炎にすでになっている可能性があるので
泌尿器へ受診してください。

回答No.3

petit_mais

膀胱炎による頻尿でないのなら、「我慢」を続けることで改善します。
トイレに行きたいな、と思ってから５分我慢する。
できるようになったら１０分我慢。というように、５分ずつ伸ばしていきます。
やがて１時間トイレに行かなくても平気になり、２時間が目標です。
外出先でやると、失敗した時にショックが大きいので、
ご自宅にいるときだけ、やってみてください。

あとは、泌尿器科で相談しても良いと思います。
私は以前、頻尿で泌尿器科へ通っていました。
合う薬と、その薬の量を調整するのに２ヶ月間かかりましたが、
おかげさまで、快適に過ごせるようになりました。

回答No.2

noname#196137

NHKが教えていた「骨盤底筋体操」なら、以下を見てみて下さい。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20080305.html
http://trendnews1.com/meiiniq/6524/

こんな動画もあります。
http://www.kekike.com/entry11.html