ダイエットというか。。。

質問

最近部活が文化部になったせいか、ぽっちゃりしてきました(汗)

家とかで簡単に出来るダイエット法・フィットネスはありませんか？

家じゃなくても効果的なら何でも(＾＾)

でもあまり長時間やるものは時間がありません。

中学生で、１５０ｃｍで４２キロです。

ちょっとまわりにはひかれております。

上半身はいいんですが、下半身が・・・・。

たすけてくだされっっ

回答No.1

noname#195146 · ベストアンサー

子ども体型の場合のローレル指数で124（正常範囲：116～130、中央値：130）で若干軽め、成人体型のBMIでは18.7（理想値22：49.5kg、正常範囲18.5～25：41.6kg-56.3kg）で、これ以上軽いと健康に悪影響が出るくらい低体重ですよ。

>ちょっとまわりにはひかれております。

　どんな「まわり」の人なんでしょうか。その人たちが質問者様と同じくらいの年齢で、質問者様と同じ身長だとして、質問者様より軽かったら、健康な成長なんかできません。女性の場合、女性特有の臓器が発達しようとしている時期ですから、特に深刻な問題を招きます。

>上半身はいいんですが、下半身が・・・・。

　とりあえず簡単なのは走り回ることです。速かったり、ゆっくりだったりいろいろがいいでしょうね。後は、スクワット、腕立て伏せ、腹筋が効きます。ストレッチも忘れずに。

　それで充分ですよ。今は成人女性の体型に近づきつつあるんですが、均等に成長しません。物凄く個人差もあります。

　今あれこれ気にして体をいじろうとすると、大人に近づくにつれ、そして大人になって変な体つきになり、深く悔います。

　妙な成長をして、そして成長しきってからでは、普通の体型にするのは大変なんです。今は、なるがままにしておくのがよいです。

お礼

そうなんですか！では深く考えず気楽にいきます(＾＾)

ありがとうございました。

回答No.3

mudpuppet

中学生であれば体型が急激に変わるので、
身長の伸びが止まってしまえば太くなり始めてしまいます。

下半身が太いのはいくつか原因がありますが、
思いつくだけでも
1.ただたんに全身が太っている
2.身長の伸びがおそくなり始め、
身長を伸ばすために使われていたエネルギーが脂肪に変わっている
3.文化部に代わったため今までの食事では食べ過ぎになってしまう
とか色々ありますよ。

それでどうすればいいのかですが…
まだまだ身長が伸びることが期待できるので、
ダイエットはやめることをおすすめします。
文化部なのですから炭水化物を避けて、
肉や魚や卵などのタンパク質と野菜をたくさん食べましょう。
そうすれば太るのは避けられて身長もまだまだ伸ばせると思いますよ。

運動は軽い筋トレを適当にやっておけばいいでしょう。
何か好きなスポーツがあるならそれを友だちとやればいいですね。

お礼

背はまだまだ伸ばしたいので、がんばってたんぱく質と野菜をたべるようにします！！

ありがとうございました(＾＾)

回答No.2

nitto3

今成長盛りですからダイエットは駄目ですよ。
これから背が伸びる時期ですから、タンパク質をたくさん食べて、
野菜、発酵食品もとるようにします。
運動なら、なんでもいいでしょう、重量挙げのような不可は駄目です。
身体を動かし、使うことです。

お礼

ダイエット駄目でしたか・・・。ありがとうございました(＾＾)