ニキビに効く食べ物教えて下さい

質問

私は、ポツポツ出来るニキビに悩まされています。

なので、ニキビに効く食べ物、ニキビにはこれがいいこれが効く
などの食べ物と、これは食べないほうがいい、これは絶対にダメ
などの食べ物を教えてくださったらうれしいです。

あと、ニキビが出来なくなるためにはどうしたらいいですか????
(洗顔の時の注意点など)

あともうひとつ、お願いしたいのですが、お菓子などの甘いもの
が大好きです。夏なんて特に、アイスクリームなどのあまいもの
をたくさんたべてしまいます。なので、甘いものが食べたくなくな
る方法や、甘いものを食べるのに制限できる方法、野菜が嫌い
なので普通に食べれる方法も、教えて下さったらうれしいです。

色々と注文多くてすいません。

お願いします。

回答No.3

vz50rdb7 · ベストアンサー

ニキビが出来る大きな原因の1つに、過剰に皮脂の分泌されてしまっていることが挙げられます。
過剰に皮脂が分泌される原因として、下記のような理由があります。

(1)油分の多い食べ物が好き
(2)甘い食べ物が好き
(3)ストレスが多い
(4)ビタミンB不足

ビタミンB群が不足すると、ニキビや口内炎が出来やすくなります。
中でも、甘いお菓子やケーキなどの糖質を多く含むものをたくさん食べると、糖質を代謝する働きのあるビタミンB1が沢山使われるために
ビタミンB1が不足します。
また、脂分の多いものをたくさん食べると、脂質を代謝する働きのあるビタミンB2が不足します。

このように、甘いものはニキビに良くないと言われる理由として、甘いものや脂っこいものが、ニキビのもととなる皮脂を分解するビタミンB群の消費を
増やし、結果的に体内にビタミンB群が不足して、ニキビや口内炎を引き起こすからなのです。

そこで、ニキビを防ぐためのオススメの食べ方は…
(1)ビタミンB群が豊富な食べ物を積極的に食べる
⇒レバー、納豆、玄米　など
(2)できるだけ、糖分の脂質の多い食べ物を減らす
⇒甘いお菓子、ケーキ、パン、揚げ物、脂身の多い肉　など

また、甘いものがやめられないとのことですが、甘いものを辞める為の方法をいくつか紹介します。
(1)塩辛いものを控えたり、塩分控えめの食事をする
⇒人は、塩辛いものを食べると中和するために甘いものが食べたくなります。
(2)白砂糖のかわりに、てんさい糖や黒糖を使う
⇒精製された白砂糖は、『シュガーハイ』という次から次へ甘いものが食べたくなる中毒性を生みます。
そこで、精製されておらず、ビタミン・ミネラルが豊富なてんさい糖や黒糖で代用すると自然とシュガーハイが抑えられます。
(3)ストレスを緩和する
⇒ストレスがかかると、甘いものが食べたくなります。この理由は、ストレスがかかると脳内でセロトニンという満腹感や幸福感を産む神経物質が減ります。
甘いものを食べるとセロトニンが分泌されるため、ついつい甘いものに手が出てしまうのです。

また、野菜が嫌いとのことですが、様々な食べ方を挑戦してみて下さい。
例えば・・・
(1)美味しいディップソースを作って、それに野菜を付けて食べてみる
(2)オーガニック野菜など、味が濃くて甘味を感じられる野菜を食べてみる
(3)野菜で作られたスイーツを食べてみる

最後に、ニキビ肌の人へのオススメの洗顔法は、あなたがオイリー肌であれば弱アルカリ性の固形石鹸をつかって洗顔することです。
良く泡立てて、お肌に刺激を与えないように優しく洗うことがポイントです。
弱酸性の洗顔料はオススメしません。
もともとニキビ肌の人はお肌が強酸性なので、弱酸性の洗顔料を使うとさらに酸性に傾いてしまうからです。
また、油分の多いオイリー肌であれば、乳液やクリームをつけず化粧水だけで保湿は十分です。

ぜひお試しください。

回答No.4

nubm0ysr

vz50rdb7さんに激しく同意です。

オーガニック系の野菜を食べ、体内デトックスを行っていくことが重要です。
意外に続けてみると効果ありますよ♪

回答No.2

ミッタン（@michiyo19750208）

質問拝読しました

刺激物もあまりよろしくないですね

唐辛子やタバスコなど

＞ニキビが出来なくなるためには

これは個人差・体質なので、なんとも言いようがありませんが、「ニキビは皮膚科で治ります」

そして、出来てしまったニキビは絶対に絶対に潰さないでください

跡が残ります→歳がいくほど消えにくくなります

また、髪型はどんな感じでしょうか？

整髪料など使っていますか？

その、汚れた髪の毛が顔に触ると危険ですね

寝るときは後ろで束ねたり、ターバンでおでこを出して布団に入って下さい

質問者様はまだお若いので金銭的に厳しいですが、漢方成分配合の化粧水なんかをコットンに浸して患部をパックすると幾分炎症は抑えることができます

一番いい、基本中の基本は「清潔に」、です

＞野菜が嫌い

ダメですよ!!

どうしてもＮＧですか？

オリジナル野菜ジュースとかスムージーでも無理ですか？

あ!!

ってことは肉食系？

お肉の食べすぎもニキビに由来しますよ

頑張ってお肉：野菜＝１：２を心がけて下さい

補足

髪型は、ショートカットです。

回答No.1

ayarinn-_-777

ニキビに悩んでるのでご存知かもしれないですが。
チョコレートは絶対だめです。
甘いものというか、脂肪の多いものがだめです。
アイスよりもシャーベット系がいいですかね。
洗顔はアクネ菌を抑える成分の入った洗顔料をあわ立てて。。。
でも、結局体質なので、あれこれ悩むより抗生剤飲んだほうが早いです。（妊娠希望とかでしたら別です）
私もずっと薬を飲むのに抵抗あって、生活やスキンケアで数年頑張りましたが、抗生剤を結局飲んで、あまりによく効くので、
食生活は戻っても薬は続けてる生活のほうがニキビもできず、すっぴんで出かけられるので楽です。
ただ、薬飲んでてもチョコレートだけはニキビできるの注意です！