きゅっと引き締まったお尻になる方法テルミー☆★

質問

こんにちは、いつも本当にありがとうございます。なんだか、皆さんの意見でちょっと毎日が楽しくなってきました！えっと、次々に質問して本当にすみません！よかったら、教えてください！！
私は、足もそう細くはないんですが、どうも、太もも、お尻が太めなんです。だから、集中的に、ストレッチや、あまり高くなく家でできるもので、克服したいなあ…っとか思っているところです。やる気はまんまんです！だから、なんかあったら教えてください！お願いします！

回答No.3

tnt

最初の方に近い回答です。

まず、お尻に力を入れて下さい．
で、お尻の後ろ、割れ目の上のほうをちょっと持ち上げる感じに
してみてください。
こうすると、太ももがほんの少し後ろに行って
下腹部もちょっと引っ込む形になるはずです．

この姿勢を常に意識していれば、体型が少しずつ変わってきます．

あとはウォーキング。
それも、腰で足を動かすイメージで歩きます。
すると、どうしてもお尻を左右に振る形になるのですが、
これがうまくいくようになると、お尻が軽くなってきます．

お礼

明日から朝ちょっとづつでも、ジョギングしてみようと思っています！そのあと、軽くウォーキングも取り入れて、教えてくださった、方法をやってみたいと思っています！貴重なご意見、本当にありがとうございました！又よろしくお願いします！

回答No.2

tmi

bisketpoppy さん こんにちは
さっそく 実技。
●-1）仰向け状態
2）膝を 立てる
3）お尻を、というか 腰を 限界まで真上へ 持ち上げる。
4）そして ユックリ 下ろす。ユックリが POINT！

●-2
1）寝るとき 片一方の 肩を真下にして寝る ポーズとる。
2）全体の 形は 真上から見ると 椅子に腰掛けてる状態。
3）上に乗ってるほうの膝を 上へ持ち上げる、というか おまたを 開く動作。足首も 一緒にシンクロさせてくださいね。
これも「ユックリ」がPOINT！ユックリ限界まで開き ユックリ戻す。これは 左右やりましょ！（笑）

●四つんばい 状態。
1）かたほうの足を ひざ 直角したまま、ぐーっと上へ持ってくる。太ももと 床が 平行状態。膝下は 真上立ってる。
2）膝下は 真上立状態のまま、イメージとして足裏に物載せた感覚で 落とさないように真上へ限界まで 持ち上げる。これも ユックリ がPOINT！
3）左右 やりませふ。

これら すべて、お尻に 神経集中させて、縮まってく状態、伸びてく状態を 意識させながら やること。惰性でやんのと、意識してやんのと では 違いが でてきますヨ～。

あと どこかで 書いたが「フラフープ」知ってます？ウオーキング飽きた日なんか、あれを やると、いやでも「おなか」強制的に 動かしますので 効果少なからず あります。
あくまでも 「サブ的」に、です。
贅肉は 体の 動きが 緩慢なとこに くっつきやすい性質あるので。

では あまり はじけ すぎないように（笑）目標 目指してガンバ！！

お礼

すごく詳しい解説で、全て読みながら実践しながら覚えました！今日からお風呂のあとに、取り入れようかと思っているところです。本当にありがとうございます！！

回答No.1

ajaja622

お尻に力を入れてください。
意識して常に力を入れてるだけでも違います。

後、一般的には足を後ろに蹴り上げるのも良いようです。
足はひざ下だけなら、マッサージが効果的です。
歩くときに、かかとから地面につけて　つま先で蹴るように（文ではわからないかな？）とにかく、足の裏全部を地面につけるようにして歩くのが良いです。
早く歩くのも忘れずに！！

簡単なことですが、継続してると知らない間に細くなります。

姿勢を正しくするのは体型維持には欠かせないことなので、姿勢も正しくね。

あとは、これに追加して自分が出来そうな運動をしてください。

お礼

いつも色んな解答下さって本当に助かっています！ありがとうございます！！頑張ります！色んなこと知ってるんですねえ…いいなあ…これからもどうぞ相談に乗ってください。おねがいします！