精神疾患の場合

質問

何らかの精神病（うつ病、強迫性障害、統合失調症など）を患っている場合、物事や勉強に集中できなくなるとよく言われますが自分なりに克服することは可能ですか？私は強迫観念が強いような気がして変なことが頭に浮かんだり妄想してしまったりするのですが最近はあるがままにしようと気にしないように努めています。こんな風にして克服することは可能ですか？それともこのような方法は危険でしょうか。また何らかの精神病を持ちながらも趣味や勉強に打ち込めることってありますか？
精神科や心理学に詳しい方、よろしくお願いしますm(_ _)m

回答No.1

toudoh · ベストアンサー

はじめまして

私自身の経験からですが、病状が安定していない時期に何かをするのは難しいと思います

現に寝たきりに近い状況の時には、勉強にしてもゲームにしても集中力が続かない・・・と言うよりやる気になれない時期がありました。

病気を克服と言うよりは・・・上手く付き合って行く程良いペース　が自分なりに出来れば、少しずつ何かに取り組む気持ちが持てるようになったりなりました。

あるがままに気にしないように努める　と言うのは、自分自身で何とかしたいと色々考え込んだり取り組もうとして、逆に上手く行かない事に対して自己嫌悪や強迫観念にとらわれてしまう様にも思います。

あるがまま・・・

まぁ、今はこういう状況なんだから上手く行かないときもあるさ～

そんな感じで、自分の病気と言うか症状と、上手く付き合って行く事で、考え込み過ぎたり、悩み過ぎたりせずに、『今の状況を上手く受け止めて、自分なりのペースを無理せずに組み立てて行く』
そういう意味での「あるがまま」なら良いと思いますが・・・

私自身、いわゆる精神疾患を持ちながら勉強や趣味に打ち込めていますよ

まぁ～そこまでには紆余曲折ありますし、今でも調子が悪い時は集中出来なかったりします
なので、そういう時は、割り切って「何もしない」という時もあります。

効率の悪い時に無理して何かをしても、それが効果的かと言われると違うんじゃないかな～
そんな感じに考えてます。

メンタルの問題は怪我などと違って、どのくらいよくなっているかが分かりにくいので、週単位、月単位で比較してみないと解りにくいもどかしさもあると思います。
でも、そこで焦ってしまっても、短期間で早くよくなろうとしても、逆効果になってしまうことも多いですし、私も結構苦労しました

ある程度、よくなって来ると、何かしてみようかな～　みたいな気分が、少しずつ出てくると思います

そこから色々、オーバーペースにならない程度に色々やって行くうちに、趣味なり勉強なりが少しずつ出来るようになってくると思いますよ

私自身、医師でも臨床心理士でもありませんが、状態が悪い時に、自分の状況を知ろうと色々調べたりすると、かえって当てはまる事が多すぎて落ち込んだり、逆に、その症状に合わせた療法などを知り過ぎると、療法や治療効果が薄くなってしまう事もあり得ます。
（専門書でも一部ではそういった所まで記載されていますし、実証結果が載っていたりします）

ちょっと話が変わりますが、風邪を治す薬が作れたらノーベル賞が取れる　などと言われたりしていますが・・・
一部のウイルス性の病気を除いて、結局は身体の自己治癒力で病気は自然と治るものですし、お薬や療法は、その自己治癒力を手助けしたり、症状を緩和させる為に最低限度で用いるのが一般的です。

朝起きて、太陽の光を浴びて、一日三食バランスの良い食事と、軽い運動（出来る時には）→散歩程度でＯＫ
夜も夜更かしせず早めに眠る

何とも、普通に見えると思いますが、一番効果的とも言われています

実際に、朝の光を浴びる事で体内時計を調整する事、夜更かしをしない事で人間本来の生活リズムの構築によって脳内物質の分泌を促し、その物質生成の為にはバランスの良い食事が効果的であるとの論文も拝見した事があります。

軽い散歩などでも、身体を動かすことで自律神経の正常化や代謝によって身体に元来備わっている自己治癒力の向上も図れます。

そういった一つ一つを実行して、状態が安定してくれば、自然と社会事情やテレビなどで見た何かを調べたりという気持ちも生まれてきますし、そこから色々調べたりして、趣味なり勉強なりにと繋がっていくと思いますよ。

私自身もそうでしたし、色々な方のお話でも、結構多く聞かれた内容です。

ご質問の回答としてご期待に添えなかったらば申し訳ありませんが、参考になれば幸いです

何かお力になれることや、聞きたい事などありましたらば、回答にてお返事頂ければ、出来得る限りお話出来るかと思います

長文失礼致しました

お礼

随分と詳しく説明していただいてありがとうございました。
「こんなものか～」という気持ちでやってみようと思います。あなた様がおっしゃるようにオーバーペースにならないようにするといいかもしれません。参考になりました。ありがとうございました！