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体力と気力がなく、大学生女子が困っています
- 大学生女子が最近体力がなくなり、学校に行けない状況になっています。疲れが溜まり、寝付けずイライラしてしまうため、体調を壊してしまったり気持ちが沈み込んでしまったりしています。
- 大学の授業が大変であり、生理前の症状も辛いことから、ホルモンバランスの崩れが原因かもしれません。また、彼氏との喧嘩も時間を潰してしまう原因の一つですが、彼との関係は良好です。しかし、婦人科での対応が良くなかったため、病院に行くのがおっくうになってしまっています。
- この状況で困っている大学生女子に対して、アドバイスが欲しいです。
- Kia-sha
- お礼率59% (50/84)
- その他(恋愛・人生相談)
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質問者が選んだベストアンサー
大学生といえば若さの象徴のような時期で体力も充実している筈です。 ところが、あなたの様に何か元気の無い若者が増えています。 先ず、体力がないと思う理由は何ですか？ 健康な食生活と適度な運動で保たれる体調も、最近は携帯機器やＰＣ等 の普及で、睡眠不足、運動不足を招いて乱れている気がしてなりません。 そうした基本的な生活をおろそかにしていれば、健康面で様々な支障が 生じても仕方ありません。 次に、生活は普通だと仮定して対策ですが、朝眠い時は、一番に水を 飲みましょう。新陳代謝が悪いとだるくなりますから、深呼吸や軽い 体操も効果的です。朝食は食べていますか？食欲がないのは睡眠不足か 食生活が規則正しくないかです。 眠れない場合は、寝る前にホットミルクを飲んで下さい。出来れば 蜂蜜もいれると尚効果的です。但し、寝る二時間前は夜食など取らない事。 夜勉強する時お腹がすいたら、バナナなど消化の良いものを食べれば空腹が 満たせます。 これらは、ほんの一例ですが、要は問題を放置せずに手を打っていくと いう事です。 次に専門外ではありますが、知人等の経験から知り得た情報です。 産婦人科で処方する漢方薬は要注意です。その人の体質により逆効果も ありなので、医者の選択が重要です。特に、”クリニック”と名のつく 病院は、あまり良い評判を聞きません。 生理は人によって症状も様々なので、その時期にマイナス思考をしないよう 特に気を付けて過ごして下さい。 最後に、頑張りすぎて体調を崩すとの事ですが、他人を意識しないで マイペースを心がけて下さい。あなたにはあなたのペースがあるので、 人と同じでなければおかしいなどと考えない事です。 頑張りすぎたり、気持ちが沈んだりを繰り返すと躁鬱病になりかねません。 精神のバランスを保つのには、好きな音楽を聴いて情緒面を豊かに 保ったり、美しい景色や花などを見て、美的感覚を養ったりすると効果的 です。 それに反して、いつも携帯のメールをチェックしたり、ＰＣの画面を見たまま の姿勢を長く続けたりすると、無感情や無表情に陥りやすくなるので危険です。 何事もバランスで、長時間同じ事をしたりするのは良くありません。 それから、話し相手が少なく、大きな声を出す機会が少なくなるのも 良くありません。偏食が体に良くないのと同じで、生活習慣に偏りが多いのも 考えものです。 健康的な生活を心がけ、今だけの貴重な大学生活を有意義に過ごして下さい。 それから、彼の事ですが、生涯を託す相手はまだ先だと思われます。 その時が来るまで、あなた自身を大切にして、将来幸せな家庭が築けるよう 今の経験は、その助けになる程度にとらえ、男友達を見る目も養って下さい。 尚、健康面は、家族の協力も欠かせません。その為には家庭内であっても コミュニケーションを円滑にするようにして下さい。親も人の子ですから、 何でも完ぺきではないので、理解を深める接し方が必要になります。 断片的で分かりにくいかもしれませんが、一挙に解決できるうまい方法は 存在しません。少しずつでも有効な手を打ち、今よりも改善する気持で いろいろ試してみて下さい。 一に健康、二に健康、健康な体があなたのかけがえのない資産です。 あなたらしさを大切に、幸せな人生を歩まれる事を心から願っています。
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- ash_fxdash
- ベストアンサー率10% (91/856)
そんな千代の富士の引退じゃないんだから・・・ 頑張ろうとしてるのに体が持たないなら、気力はあるけど 体力がないってことだよね。体力つけましょ！ 健全な精神は、健全な肉体に宿ると言うでしょ。
お礼
回答ありがとうございます！ 千代の富士の引退という言葉をついつい調べてしまいました。笑 体力の限界、まさに私の悩んでいることですね……。 体力があってこその気力ですよね。 頑張ろうとする前に、体力をつけることに気を付けようと思います。 「健全な精神は、健全な肉体に宿る」という言葉はもっともな言葉だと思います。
- hananime3
- ベストアンサー率25% (4/16)
まず、体の元気を取り戻す為に栄養のバランスの取れた食事にし特に、にんにくを食べてみては、にんにくには安眠効果が有りますよ。ストレスや生活習慣の乱れによる神経のバランスの乱れを直してくれます。体が元気に成った所で、心を強く持って頑張って行く事が良いと思います。また、サプリメントを試して見てはどうですか。マカなんかは滋養強壮にも効果があり、体質改善や美肌効果にもいいですね。ただ血圧が高い場合は止めたほうがいいです。あまり自分にプレッシャーを与えず、軽い気持ちで取り組む事です。どこかで必ず回復し、良い方に行くきっかけが掴めるものです。今は余り悩まず健康を取り戻す事を考えて行動して下さい。
お礼
回答ありがとうございます！ 食生活は悪くはないと思っていますが、にんにくが良いというのは初めて知りました！ 親ににんにくを取り入れてもらうように頼んでみようと思います。 ストレスが軽減され、安眠効果があるというのはとても助かります。 サプリメントも試したことがないので、一度取り入れてみたいと思います。 血圧は高くないので、マカが良さそうです。 思いつめることが多かったので、もっと気を楽にして考えるようにしたいです。 まずは健康を最優先にしていこうと思います。
- sunchild12
- ベストアンサー率49% (730/1472)
察するに、あなたは全ての事を完璧にやらないと達成感を得られない言う「完璧主義者」なのではないでしょうか？ 予定通りに事が運ばないとイライラしてしまったり、上手くいかなかった事に対して自分の能力を責めたり・・・。 世の中には「ガンバレ！！」と言われて発奮できる人と「手を抜くところは手を抜いて！！」と言われて頑張れる人、その両パターンがいます。 あなたは後者ではないでしょうか？ だとすれば「時にはちゃらんぽらんにすることも大切ですよ」と言いたいところですが、得てしてそういうタイプの人はなかなかその様にはできないんですよね。 一つ提案を。 日々、一日のスケジュールの中で優先順位をつけてみては？ 「何があってもやらなきゃならない事」「できればやっておいた方がいい事」「やってもやらなくてもいい事」「いつでもできる事」 当然優先順位の高いものから片付ける、それ以外の事は臨機応変に。 また、全く予定を入れない日をうまく作り出し精神をリフレッシュする事もいいかもしれませんね。 あなたが思う程、物事と言うのは全てを完璧にこなさなくても、結果的には結構うまく行くもんですよ。 その辺りが実感出来れば、生活の中で自分で強弱をつけられる容量の良さが身につくとは思うのですが・・・。
お礼
回答ありがとうございます！ 完璧主義者というのが本当に当てはまっています。 完璧にできないからといって落ち込むのはよくない、と頭ではわかっているのですが、どうしてもイライラしてしまいます。 「手を抜くところは手を抜いて」と言われると確かに頑張れる気がします。 スケジュールの優先順位を決める、というのはとても良さそうです！ 早速今日から取り入れてみます。 予定のない日が全くといってないので、週に1日くらいは家でゆっくりする日をとれれば……と思います。 完璧に、という感覚を捨てて要領よく生活することを心掛けていこうと思います。
- yaasan
- ベストアンサー率22% (2725/12280)
体力に見合わない行動量なんでしょう。全てこなさなければ生活できない、という状況であれば、助けを借りましょう。 ぱっと見て、削れるのは彼氏と会う回数、時間でしょうか。それか、会うのはできるだけ自宅にして、家事などを手伝ってもらうとかしては？ 工夫すれば何とかなると思います。
お礼
回答ありがとうございます！ 彼氏と会う時間がやはり鬼門ですね……。 お互いに実家暮らしなので、自宅で会うことができず、外にいる時間が多くなってしまうのもよくないところだと感じています。 授業期間は勉強に集中させてもらえるように、彼に相談してみようかな、と思います。
- oignies
- ベストアンサー率20% (673/3354)
だいぶ、つかれておられるようですね。 彼氏とよく喧嘩しあうということですが、おそらく これがへれば、すこしはらくになるのでしょうね。 と、口でいうほど簡単にいかないのが人間関 係です。 「以前から体力がなくおちこみやすいタイプだっ たが最近その症状がつよくなかなか学校にい けません」とのことですが、何かきっかけはあ ったのですか？ また 大学の大変さと、彼とのけんかの両方で疲弊 してしまったという風によめるのですがオーバ ーワーク状態ではないかと思います。 そもそも、大学のほうがオーバーワーク状態 でよく、つきあっている時間があるなあという 感想ももちます。 そんなところです。留年するくらいなら、つき あいかたを一度かれとはなしあうかもしれま せんね。
お礼
回答ありがとうございます！ 疲れが多くなってしまったきっかけも、喧嘩が多くなってしまったことが一つあると思います。 あとは急に今年から授業が大変になってしまったことです。 おっしゃる通り、大学だけでもかなり疲れ切っている状態で、本当に喧嘩するひまなんてないんだと思います。 ただ、付き合いながら勉強を助け合っているので、そこは良い点かな……とも思っています。 彼は体力があり、学校生活をこなせているのですが、私がこんな状態ではやっていけないので、喧嘩をなくすように付き合い方を工夫するか、距離をおかないといけないのかな、と思います……。
- justluck1
- ベストアンサー率27% (12/43)
休むときは、罪悪感を持たず思いっきり休む！！！ 学校に行くときは出来るだけ集中する。 メリハリをつけると大丈夫ですよ。 自分に甘いとかじゃないです。 頑張りたい自分を誇ってください。 まだ起こってもいないことを考えて悩むことはきっぱりやめて！ （このまま学校辞めることになるのかな、とか） 出かける前は、無理にでも鏡の前で笑顔の練習をしてから出かける。 彼には、依存しない！！！ 授業についていくのは本当に大変だと思います。 しかし、お友達もいるようですし助け合ってるので今こそ踏ん張るときです （ずーっとこの辛さが続くことはありませんから） そして１番気をつけていただきたのは、 「食生活」と「睡眠」です。 これらのバランスが崩れると、誰もがそういった気分になります。（当然ホルモンバランスに影響がくるのです） 眠れないなら、少しの間だけでも睡眠薬を使用していいと思います。たっぷり寝てください！ でも２度寝はしない。朝起きたらパっと起きてしっかり朝ごはんを食べてください。 まずはそれを習慣づけて、それでもダメなら専門家に相談してみては？（＾＾） 完璧にこなそうとしないでくださいね。
お礼
励ましの言葉をかけてくださりありがとうございます。 もう少し気楽に考えてみようと思います。 メリハリをつけるというのは大事ですね……。 鏡の前で笑顔になる、というのが意外ととても大切なことのように感じました。 彼とはお互い依存するところがあったので、気を付けようと思います。 やはり生活習慣が大事ですね(>_<) 食生活はまだしも、睡眠に関してはぼろぼろなので、睡眠薬を取り入れることも考えながらたっぷり寝られるようにしていきたいです。 二度寝は常習犯なので気を付けたいです……。 完璧主義だったので、完璧にやることよりもきちんと生活することに重きをおいていこうと思います。
お礼
親身になって回答してくださり、ありがとうございます。 最近携帯をスマホに替え、画面を見る機会が一気に増えてしまったことで、夜眠れなくなってしまったのかもしれません。 スマホを見るのをなるべく避け、夕食を消化の良いものにして、ホットミルクを飲むようにしてみます！ また、朝ごはんと朝起きた時の水には注意しているので、ストレッチをして寝覚めをよくしてみようと思います。 「クリニック」とつく名前の婦人科の評判がよくないというのは初耳でした。 私の行った病院も確かクリニックという名前だったと思います。 病院選びはかなり重要ですね……。 生理前は本当にマイナス思考になってしまうので、音楽などで気持ちを落ち着かせ、乗り切っていこうと思います。 今まで人と比べ、焦ってしまい、かえってできなくなることが多かったので、マイペースというのが一番自分に足りなかったと思います。 私には私のペースがある、という言葉に救われた気がします。 彼とは少し会う回数を減らそうかと考えています。 生活習慣を改善し、マイペースにすることで体も心も健康になるように心掛けていきたいです。