身長と体重について

質問

中２です。去年から1cmしか身長がのびず、１５２cmくらいです。でも体重は４１キロから３９．８キロになってしまいました。でも、去年の時は便秘でした…変ですか？

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

質問者さんはもっと身長を伸ばしたいんですよね。その方向で回答します。

身長を伸ばしたいなら、次の３点に気を付けましょう。

１．バランスの良い食事を１日３回きちんと食べる。
２．適度な運動をする。（体育の授業はちゃんと受け、体育の部活に入っているならそれもやる。
３．睡眠を十分にとる。用のないときは夜更かしをせず、夜１１時くらいまでには寝るようにしましょう。（身長を伸ばす成長ホルモンは夜分泌されるので）

日本人の平均では１８歳位までは身長は伸びるので、余り心配せず、ゆったりとした気分で日常を過ごしてください。便秘と身長の伸びに直接の関連はありません。でも便秘っていやでしょうから、普段から食物繊維の多い食べ物を食べましょう。

食物の食物繊維含有量はこちら↓

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

大人なら１日に１７～２０ｇ摂りたいですが、質問者さんもそれくらい摂って良いでしょう。食物繊維は摂りすぎても害があるわけではないので。余り沢山摂りすぎると一過性の下痢をすることはありますが、その時は摂取を控えれば良いのです。（現代人はとかく食物繊維が不足しがちです。普通の食事をすれば摂りすぎにはまずなりません）

お礼

親切にありがとうございます。最近は、１１時過ぎなってしまうので早めに寝ることを心がけます。