便秘に効果的な食べ物

質問

こんにちわ‼

いきなりで、申し訳ないんですが私は便秘で困っています。
なので、一食をオールブランに変えています。
おやつにも、ヨーグルトを食べるように心がけています。

でも、あまり効果が出てないような気が。
なので、どうしたらいいのか教えて下さい。

食事、運動、マッサージ、なんでも構いません。
よろしくお願いします(^^)

回答No.5

meowme

玄米や玉葱、ごぼうや人参などの根菜類が良いです。

市販のヨーグルトは消化が悪く腸に溜まってしまうのでよくないそうです。

青汁やビタミンCのサプリも良いです。

コーヒー、お茶、アルコールは利尿作用があるので
利尿作用のない水分を取ってください。

回答No.4

noname#178604

こんにちは先日テレビで見たのですがオリーブオイルが
便秘に良いとの事でしたオレイン酸が大腸や直腸を刺激
して便いが復活し又大腸壁や便をコーティングしてすべりを
良くし排便を助けてくれる効果が有るそうです又オリーブ
オイルが油膜をはる事で保温効果がその効果で腸の動きを
活発にするとの事です
因みに普通に冷やっこにかけたり　もずく酢に混ぜたり
味噌汁に食べる直前に入れたりココアに入れたりと
放送で有りました。
TBSの予約殺到専門外来SPという番組でした。

回答No.3

kekokekorin

体が冷えてると便秘になりやすいですよ。
温かい物を食べて体を冷やさない様にしてみて下さい。
それでもダメなら便秘用の漢方薬を漢方医に処方してもらって下さい。
効き目が良くて体質を見てもらえるから体質改善もしやすいと思います。

回答No.2

kawagutinozomi

ヨーグルト、納豆、いも、オリーブオイル、ごぼう、白湯ｅｔｃ試しましたが、私はダメでした。

唯一効いたのは、プルーンです。
３粒だと効果がないのですが、５粒だとだいたい効果はあります。食べ始めてから一週間くらいで効果が出ました。（食べなくなるとまたダメですが）
食物繊維だけだと、かえって膨張してよくないケースもあるそうです。
ダイエッターなどには、油が足りなくて滑らず、便秘になってしまうことも多いのだとか。

回答No.1

ura235

食物繊維はききます。
水と一緒に飲む錠剤タイプやドリンクタイプもあります。もちろん食品からも取れます。