やけ食いをしないためには…！？

質問

30代女性です。
やけ食いを防ぎたいのです。

子供の頃から太めで現在163センチ体重65キロです。

MAX時は78キロくらいあり、4年くらい前に62キロまで食事制限で減量しました。

その後職場を変わって3キロ程リバウンドし現在に至っています。

16キロ減らした時の苦労があるのでまだこの程度でくいとどまっていますが、
ちょっと油断すると戻りそうです。。。

今ジムで筋トレとエアロバイクをしていますが、食事制限をしなければいけないのは
わかっています。
しかし、何をしても満たされないというような幸福度が極めて低く
自己肯定感を持てないでいるストレスに悩まされ続け、
自分はその心の穴を埋めるために買い物とドカ食いに走ってきたのだと思っています。

以前メンタルヘルス板で何回か相談させていただき、おかげさまで
自己肯定感をもつ訓練を自分なりにしてだいぶマシになりました。

しかしまだまだ、気がつけばお金を使うことや物を買うこと（高い安い関係なし）と、
毎日仕事が終わってから帰宅し夕飯を食べるまでの間、食べることばかり
考え、夕飯を満腹になるまで食べないと気が済みません。

太ることで更に自分を否定する傾向になりそうだし
やはり着るものも困るし見た目も痛くなるから、太りたくはないです。

やけ食いを防ぐ良い方法があれば宜しくおねがいします。

回答No.4

noname#195731 · ベストアンサー

No.1です☆
お礼ありがとうございました(^^)
追記になります。

ご婚約おめでとうございます！
彼が今のままのあなたを大切にしてくれるのなら、今のままで良いと思います(笑)
女の人は“食べる事”で発散する人、結構いますよ。
ただ過食は良くないので“よく噛んで”ゆっくり食べる事を心がけると、満腹感を感じるので食べる量が減ると思いますよ。
お幸せに(*^^*)

お礼

度重なる回答ありがとうございます。

お陰様で彼のほうはそういう見方をするひとではないので
ありがたいです。

ただ彼もメタボ体型で糖尿です。

二人して太っていてはさすがに「イタイ」と思い・・・。

（裏を返せば、二人とも食べるという価値観が一致しているということですが。）

回答No.3

mathammy

ランニングやエアロビ、ホットヨガで快感を感じませんか？
私は、それらの運動をすると、ハイになってストレスが吹き飛ぶのですが・・・。

お礼

回答ありがとうございます。

ランニングは以前半年～9ヶ月くらい続けていましたが飽きてやめてしまいました。

今は、最低限体力の衰えは避けたいという思いで筋トレしています。

エアロビというかダンスは何かしらやってみたいな～というのがあります。
しかし、なかなか人付き合いもなくて
学生の時通っていたジムのエアロビでも友だちができず
（というか、人との交流が苦手なんです）
つまらなくってやめてしまいました。

かといってwiiなどのゲーム機でやるダンスもたぶん1人でやっているうちは
飽きてしまいそうです。

回答No.2

yunta0418

頑張っていますね。
※表現が、変ですが

発芽玄米良いですよ。
※私の場合は、
やけ食い失くなりました。3食がっちり食べています
かく言う、私も、
リバウンド恐怖でした。
食べては、吐きの繰り返しもしました。
169cm83kg迄いきました。

今は、169cm76kg台です。
まだまだですが。
45歳です。
主旨
ズレていたらゴメン。

お礼

回答有り難うございます。
発芽玄米ですか。ギャバ等がストレスにいいらしいですね。
あと便秘にも。

検討してみますね。

回答No.1

noname#195731

食べる事と買い物以外で、好きな事・夢中になれる事を探すのが良いと思います(*^^*)
趣味は、ありますか？

独身の方でしたら…彼氏・好きな人はいますか？
ときめきがあると、何事にも向上心が湧いてきますよ☆

メンタルへルスで自己肯定ができるようになって良かったですね(^^)♪

お礼

回答ありがとうございます。

趣味は、、、何をやっても３日坊主です。

独身ですが、婚約者がいます。

趣味のある人が羨ましいです＞＜