パニック障害の発作の継続時間について

質問

よく10分から15分で治まるといいます。
普通は、1時間以上。

15分で治まった事は一度もなく、1時間以上、過呼吸の状態が継続します。
その後、耐えれず薬を飲みます。

普通15分で治ったりするものですか？
予期不安のことをいっているのでしょうか。

また、２，３時間過呼吸が続いた場合は、翌日、ほぼ動くことすらできません。

度々すみませんが、よろしくお願い致します。

回答No.7

d194456 · ベストアンサー

＞　失神する時は、３吸い２吐いて、
＞　３吐き、２吸うをすれば元に戻る

この２行目が、吐く方を長くする方法です。

あなたが、上手く出来なかったのは、「２吸って、３吐く」の様に吸う方を先にしています。
呼吸の「呼」の字の意味は、吐くです。
息を吐く方を先にしなければ、肺に入った空気を入れ替えることが出来ません。

その前に書いたものにあった「気学の呼吸法」でも最初は息を吐く方を教えています。
深呼吸は文字通りの順番で行うことを知って下さい。

お礼

ありがとうございます。

失神＞３吸い２吐く。
戻る＞３吐き２吸う。

なのですね。
長さしか気にしていませんでした。どちらを先にするかなのですね。
とても参考になりました。
今度やってみます。

回答No.6

d194456

間違った呼吸法では幾らやっても楽にならないでしょう。

過呼吸で失神ごっこをして遊んだ子供らは、失神する時は、３吸い２吐いて、３吐き、２吸うをすれば
元に戻ることを知っていて遊んでましたよ。

正しい方法を試して下さい。

お礼

気にかけて頂きありがとうございます。

吐くほうを長くするのではないですか？

＞３吸い２吐いて、３吐き、２吸う

どういうことでしょう？
３吸い２吐く→３吐き→２吸う→（戻って）３吸い２吐く
ですか？
つまり、３吸い５吐く、２吸い、３吸い２吐くですか。

お手数ですが、説明して頂けませんでしょうか。

回答No.5

魏龍 庵（@giyuu-iori）

私は結構長時間出てましたよ？
普通は１５分で、長い人は長いです
かかっている病院の先生に相談してみましょう

お礼

ありがとうございます。

普通は１５分なのですね。短いですね。

回答No.4

197658

ピークが１５分です。

過呼吸の時間は含まないでしょうし、冷や汗（あぶら汗）が出て
意識を失いそうになってからスッキリするまでの間の話では。

簡単にいえば貧血。

やばい、倒れそうとなって倒れたら意外とスッキリ短時間１５分。

過呼吸の予期不安でも抗不安薬（短時間、強力）を頓服として服用すれば
１５分で治まると思います。

お礼

ありがとうございます。

薬を飲めば治りますが、
自主的に元に戻ることは無いです。

回答No.3

d194456

前回の質問に、高校生や中学生の「失神ごっこ」を書いた様に、簡単に起こせて、簡単に元に戻れます。
コツは、息を吐くことです。息を吸おうとしないでいれば、自然の呼吸に戻ります。

それから、レジで不安を感じたことは無かった、と書いてありましたが、
他の方へのお礼の言葉の中に
対人恐怖症があると書いていませんでしたか。
レジで並んでいたら、人に囲まれているのと同じ感じに成るのではないでしょうか。
初めて体験した時も、その場所で不安に襲われたりしなかったと思います。
不安を感じるものに似た状況に成れば起こるものだと思いますよ。

過呼吸を治すためにすることは、薬を飲むしかしていないのですか。
呼吸を自然に戻すことを覚えた方が楽ですよ。
何時でも、何処でも自分の意識だけで出来ることですから。

過呼吸の治まる時間は、患者さんがどの様な行動をするかで違います。
広場でパニックを起こす人は、１時間内に数回は起こしますので、
１５分あれば十分治まる時間だと思いますよ。
スーパーで買い物をせずに、見て回るだけで、何回過呼吸を起こすかを数える、治す方法もありますから。

お礼

度々ありがとうございます。

呼吸法については、2吸って３吐くなどやったことがありますが楽にならず、こんなにやっても苦しいなんてもしかして吐きすぎ？と思い混乱してよけい不安になったり。（笑）

レジの件については昔一度？そうなっただけなのですが、
その時を思い出すと、全く不安な要素を感じていた記憶が無いのです。それがとても印象的だったので。

今はそれほどひどくなく、車や電車がダメな位で、ただ対人恐怖はもともとイジメであったのでそれが直接のPDの原因ではないですが、間接的にあったと思います。それがより我慢をし続けた事（人）があって人としゃべると心では震え上がっていて、今やられるかと待ち構えるほどだったり、
普通に歩いている人を見ても怖がっていましたが（レジの時期はそれはない）、今は普通に歩いている人はそれほど怖くありません。
症状には波があるので、言っている事が違うと思われる時もあるかもしれませんが、ご理解下さい。

レジにいたときも、最初になった時も、なんらかの不安かストレスみたいなものがあったからこそ、なったのでしょうね。

１５分で治まるなら、余裕、怖いものナシと思うのですが、１時間以上はつらいのです。練習でそうできれば、うれしいです。

回答No.2

23tomo-u

なんですか、その情報（笑）
1時間くらいはあるんじゃないでしょうか、
あってもその後の虚脱感と嫌な感じで2～3時間は動けないですよ。

個人差があるので、「15分で治るというのに治らない」と
不安になることが「予期不安」と言います。
「普通じゃない自分はどこかおかしいのではないだろうか？」
ということに対して。

平均化したがるのは心の病の人の傾向、
実際は1人1人個人差があり、1人の個人でも体調によって違う
結果が現れるのに、それを理解できない。
つまり心にしなやかさがない、
健全な人が仕事で平均値を求める仕事をしていても、
その他の少数意見があることを理解しながらやっています。

気になるようでしたら、医師に相談です。
納得いくまでいろんな医者に通ってみるとよいかと思います。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

noname#244462

通常30分以内に治まるようです。稀に１時間位の人もいるようですが。

２、３時間続くのであれば別の不安障害、違う精神疾患の身体症状ではないでしょうか？

お礼

ありがとうございます。

そうなんですか・・・