中３男子 アルギニンなどの摂取について

質問

中３男子 アルギニンをなどを摂取したいのですが・・・
最近身長に自身がなくなり、困っております。
いろいろ調べた結果成長ホルモン分泌にアルギニン、オルニチンそれをよくするリジンが良いということがわかりましたのですが、
どのようなものがいいのかわかりません。
アルギニンなどにもいろいろ種類があるそうなので＞＜

また買ったとしても成長期の僕にそのくらい摂取していいのかもわかりません。
どうか詳しく教えてくださいお願いします。

回答No.1

noname#177424

＞中３男子 アルギニンをなどを摂取したいのですが・・
アルギニンは、必須アミノ酸には分類されていません。
非必須アミノ酸ではあるが、成長期には摂取が必要。糖原性を持つています。

＞最近身長に自信がなくなり、困っております。
アルギニンの効果＝身長が伸びると、いろんなところで言われています。
この理由は、アルギニンが成長ホルモンを促進する効果が見られるからです。そのため、成長ホルモンが促進されると身長が伸びるのでは、と推測されていくのです。

・しかし、アルギニンを摂れば必ず背が伸びるものではないのも事実です。
アルギニンに成長ホルモンを放出する効果でも、「成長ホルモンが放出されれば、ケガや傷の修復が進みます。アルギニン摂取が成長ホルモンの放出を促進し、傷の修復が早まると期待されています。」という意味合いの場合もあります。

＞いろいろ調べた結果成長ホルモン分泌にアルギニン、オルニチンそれをよくするリジンが良いということがわかりましたのですが

★使用上の注意Ｌ-リジンは、アルギニンの直接的な拮抗阻害物質であるため、併用はしてはならない。

１日のアルギニン摂取量が自分の場合、足りているのかを把握して、不足している場合は、食材やサプリから補うと言うやり方が良いのです。

＞成長期の僕にそのくらい摂取していいのかもわかりません。
背を伸ばしたいなら過剰な摂取をせずに1日の摂取量をまもることが必要です。

●理想的な１日のアルギニン摂取量
・１日の必要量2-10ｇ/日を１日2-3回に分けて、食事前または食後２－３時間に飲む。
（子供の場合・・・２～４ｇ）、、（大人の場合・・・４～８ｇ）
・人によって効果の現れ方が異なります。少ない量から始めていき、少しずつ分量を増やしていくのがお奨めです。

十分足りているのに、身長を伸ばしたい理由だけで、過剰にアルギニンを摂取するのはいけません。
過剰に摂取したとき、副作用を引き起こしたり体に悪影響を与えることになります。
過剰摂取による肌荒れ、胃もたれ、下痢などの症状が出た例がそれてなく耳に入ります。

［身長を伸ばす方法 ］
http://aaffordableweb.com/seup/13.html

［栄養ナビ/アレルギン］
http://eiyo-navi.com/encyclopedia/alg.htm

お礼

詳しく教えていただきありがとうございます！
教えていただいたとおり、少しずつやっていきたいと思っております。