精神科等、病院紹介ください。

質問

頑固な不眠症により悩んでいます。
精神科に行って薬を処方してもらってますが全然効きません
横浜駅周辺で良い精神科、心療内科、有りましたらご紹介ください。
また、不眠症対策で良い方法が有ればアドバイスください。

回答No.2

Gusdrums · ベストアンサー

中高年元MRです。

貴方の苦悩は理解できるが、精神薬や神経系の薬なんぞに頼ると、依存症への入口ですよ。

私は仕事柄、色々な医師にお会いしてきましたが、眠剤なんて、簡単に処方してれますよ。

ただね、薬なんていうのは、どうしてもという時に使用するもので、経口投与なんぞ健全性に反する。

睡眠生涯は、薬で根治するものでは無い！

興奮、不安、緊張感といったメンタル面と不規則な生活スタイルから整えるべき。

尚、横浜とは遠方ですが、三重県にメンタルコーチングを やっている者がいます。
中部地方のテレビにも出演しています。
スカイプでのコーチングも可です。
その者を紹介しておきますので、ご参考に！
http://www.mentalmie.jp/プロフィール/

回答No.3

genki30

たびたびスミマセン。
プロフィールの確認をせず答えていたので、ヨガスタジオとかは抵抗あるかも・・・と後で思ってしまいました。
父と伯母がやっていたのですが、太極拳はいかがでしょう。

スタジオに行くのが面倒、月謝支払うまでの興味がないなどあれば、
DSなどのゲーム機器やDVDブックで週に2回くらい自宅でやるのもアリだと思います。
太極拳はやったことないので分かりませんが、ヨガならDSの「どこでもヨガ」(KONAMI)がオススメです。
「心地よい眠り」や「眠れないときは」などのプチヨガや椅子に座っている時にも出来るヨガプログラムも入っています。

いずれにせよ、薬はあまり飲み続けないほうが良いと思います。
すでに薬が処方されているのであれば、まずは薬＋自身の生活改善で症状を軽くした方がいいです。

回答No.1

genki30

私が効果ありと思ったのはこれ↓です。

・枕→バスタオル枕にすると熟睡度が増します。
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20110125/109985/

・カフェイン→午後以降はカフェインを取らないようにします。カモミールティーはオススメ。

・運動→ヨガは使う体力少なめですが、ヨガすると爆睡できます。（体験があれば試せますよ）
http://www.yogaroom.jp/area/service/menonly/area/yokohamashi/

・アロマ→ティッシュかコットンに数滴垂らして枕元に置く。ラベンダーはオススメ。

・寝酒→やめる。

それでも寝れなければ、0歳児の世話をしてると本当に眠る時間少ないって聞くので、その練習と思うとか。
寝れないと辛いですね。あとはクルミは不眠に良いと聞きました。