私は25kg減らしたいのですが、

質問

私は25kg減らしたいのですが、
今私は奥二重で一見一重に見えます。最近加齢によるたるみがでてきてまぶたがうっすらシワみたいな感じになってきてますが、
たまに耳にするんですが痩せたら二重になったという話をいつの日か聞いた事がありますが実際に二重になった方はいらっしゃいますでしょうか。

あと痩せられた方に聞きたいのですが、基本のダイエット方法は食事と運動というのは分かってますが、ダイエットの心得というか、ポイントやコツを是非教えてください★

回答No.2

hichimomo · ベストアンサー

こんにちわ。

男性か女性かにもよって変わってくるかと思うのですが、自分（女）の体験談です。

自分は半年ちょっとで68kg→48kgまで減量、10年たった今もその体型を維持しています。
今は特に何もしていませんが、49kg代になると自然にちょっと歩かなきゃとか、運動しなきゃという気持ちになります。（壁を50kgと定めているので、そこを超えたことは一度もありません）

ダイエット時に実践していたことですが

運動系
朝徒歩30分　夜徒歩1時間半（週3～5）
階段があれば出来る限り歩いて上る（その時つま先で上がるようにするとふくらはぎに効きます）

腹筋・背筋（各20回くらい）

好きな曲をかけててきとうにダンス(笑)（気が向いたら）
縄跳び（気が向いたら）

半身浴30分（入りながらマッサージなど）　　

食事
朝昼はしっかり食べる
夜は油控えめで普通には食べるけど、おかわりはしない（早食いは×）
夜ご飯と決めた時間が過ぎたらほかには何も食べない（我が家は7時頃でした）
おやつは週に1回ご褒美程度に（ケーキも食べましたよ）　

コツというか私は絶対の意志を持ってダイエットにのぞみました。
デブな自分はもう嫌だ、絶対痩せて彼氏を作って、楽しい時期を過ごしたい！と。
ただ、一気に目標を高めると挫折してしまいやすいので、最初は68kg→65kg
成功したら嬉しくなって65→60kg　と、少しずつ目標を設定しました。
もちろん停滞期もありますが、とにかく焦らないように気をつけました。
痩せてくると、服のサイズも小さくなってくるので、嬉しくなってがんばれます。
お店の人にSサイズでも大丈夫ですよと言われたときは本当に嬉しかったです。

大事なのは本気で痩せたいという気持ちだと思います。
どんな辛いことでも絶対耐えて痩せたいと思わないと、ダイエットは成功しません。
え！　こんなに頑張らないとダメなの？　や　今日はめんどくさいからいいや　と思うようでは絶対挫折します。

後、家族がいるなら家族にも協力してもらえると助かりますよ。（食事面で）
ダイエット頑張ってください。

お礼

詳しく教えていただきありがとうございます☆

半年ちょっとでそんなに痩せれたなんて凄いですね！

なんとしてでも続けて頑張るしかないですね。
見習って頑張ります(^^)☆

おやつを食べたくなったら週一まで決めることと、体重の目標設定を少しずつ設定する事も参考にしてやっていこうと思います★
ありがとうございます☆

回答No.6

ゆのじ（@u-jk49）

何を言ってもダメかもしれませんが、折角、体重があるのなら、それを最大限に生かす意味では、ウェイトトレーニングを始めるべきですね。バーベルを用意して、フロアプレスとデッドリフトからやりましょう。この二つのエクササイズだけ週2でやりましょう。

お礼

ご意見ありがとうございます。
それは筋肉むきむきになってしまうトレーニングでしょうか。
折角ですが自分はスリムになりたいです(⌒-⌒; )

回答No.5

noname#177209

食事（バランスよく、食べ過ぎない、お菓子はとにかく食べない、食べたくなったら、本当に今自分はお腹が空いているのか？を再確認する）、運動（無理せず、継続できるもの）、規則正しい生活（これかなり大事です）、それと強い目標をもつことだと思います。
好きな人が出来れば綺麗にみられたいという目標が出来て自然ときちんとできるのですが、そうでなければ、痩せてあの服が着たいとか、痩せたらあこがれのあの店で食事をするとか、そういうのでもいいかもしれません。
ただただ痩せる努力だけをするというのは、なかなか根気も続かず大変です。
強い動機にもとずく目標設定。
記録をつけてゲーム感覚でクリアするようなのも効果があるかもしれません。

お礼

ありがとうございます。
目標ですかぁ、漠然と雑誌を見てこういうような服を着たいなと思う事はありますが強い目標、、よく考えて決めようと思います★

規則正しい生活。確かに睡眠がとれてない時はイライラして食べたくなったりしますね。細かく教えていただきありがとうございます☆

回答No.4

noname#177887

コツだけ。

とにかく楽しんでやることです。
頑張らない、我慢しない。これは食事も運動も。
急がず、続けられる範囲でやることです。

あと、競技に出ることかな。
当然、最初は結果は出ませんから、そこで止めるかもですが、悔しくて結果が出るまでやれば、いつの間にか身体が変わってます。
自分の場合は、自転車でいた。レースやイベントに出てるうちに、勝手に？痩せ出しました。

その後、中国赴任で一気に痩せて、帰国後は歩いたり自転車に乗ったりを楽しんでいるだけですが、体型は維持しています。

お礼

ありがとうございます。凄いですね！
競技にでると決まれば必然的にしなきゃいけない環境になるからいいですね。

楽しくやるって大事なんですね。私もリバウンドする前ストイックすぎて挫折してしまいましたが、今思えばずっとイライラしてました。楽しんでなかったかもしれません。

できる範囲内で楽しく、頑張りたいと思います。ありがとうございます☆

回答No.3

isoworld

体重125kgの人が100kgに減量するのと75kgの人が50kgにするのとでは、難しさが全然違います。百貫デブは適切な食生活に改善することによって25kgくらいは楽に減量できます。

　オジサンである私（165cm）は68kgから54kgに減量しました。体脂肪率も24％からその半分にしました。
　その結果、もともと二重まぶただったのが、まぶたが薄くなって、ときに三重まぶたになります（まぶたの上のほうが凹み、シワが出来ます）。本来きれいな二重まぶたのはずが、まぶたが厚くて腫れぼったいがために一重に見えるのなら、十分に減量すればきれいな二重まぶたに戻るかも知れません。思いっきり減量すれば、顔全体も痩せこけて、三重まぶたになることさえありえます。

　成功するダイエットの秘訣は、食生活を改善して余計な摂取カロリーを抑えると共に、ジョギングなどの有酸素運動を日課として取り入れることです。そして重要なのは「それをずっと継続する」ことです。途中で止めたり、甘くしたりしてはダメです。とにかく続けること、これしかありません（止めると元の木阿弥です）。
　で、そのダイエットの心得は、無理な（過激な、無茶な、性急な）ことを摂り入れない…これに尽きます。私はダイエットを初めて７年以上になりますが、今もずっと続けています。適切なダイエットは体重が適切なところまで下がると、そこで自然と下げ止まりになり、安定します。ダイエットって改善した食生活のことです。

お礼

まぶたの話とダイエットのコツ教えていただきありがとうございます。

やはり余分な脂肪がなくなるとなったりするんですね☆

私は163cmの70kg超えてます(⌒-⌒; )

私は以前ちょっと欲張って多めに運動量増やしたり夕食の食事の量を減らし過ぎたりしてました。
欲張っても三ヶ月くらいしか続かなかったのですが、続けられる量でやめずに続ける事がやはり大事ですねぇ。頑張ります(^^)

回答No.1

nik670

kemasa2さんみたいな方はきっと何をしても
痩せられないと思います。

太っている人ってそもそも食べ過ぎなんです。
人間、美味しい物をお腹いっぱい食べたいと
いう欲望があります。これ俺だってあります
よ。で、欲望のまま食べるとkemasa2さんみ
たいな体型になるんです。

運動といいますが、運動で消費するカロリー
なんてほんの僅かです。とにかく食べる量を
せめて人並みに減らしてみて下さい。
２，３日で効果ですまから。

でもそんなのkemasa2さんだって知っている
んですよね(;^_^A
でも食べる量はけっきょく減らせないんです
よね。そもそも減らせるようならもうすでに
痩せているはずですから。

だから冒頭申し上げたようにkemasa2さん
のようにウンチクにこだわって行動しない人
というのは痩せられないという事なんです。

お礼

ご指摘ありがとうございます。その通りです(^^)
ドキッとしましたが、その通りなので反論もできません。

一度10kg痩せましたがリバウンドしてそのままの体重で数年変わらないままなのでそんな自分に困ってますが変わりたい気持ちはあるので誰から何言われてもやるしかないですね。結果を出さないと口だけになりますよね。