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意識の変え方
当方19歳の男です。 私は、自分で言うのもあれなんですが、秘密主義で人に相談というものをめったにしません。というか、人を心から信頼していないのかもしれません。もっと言ってしまえば、自分の弱いところをみせたくないのかも・・・。というように、他人との壁をすぐに作る強がりな私なのですが、ちょっとずつでも、この性格を変えていきたいんです。この性格はストレスを溜め込みやすくて、現在私はストレスからくる病気に侵されています。 なにか良い方法や考え方はないでしょうか
- riku1026
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- 心の病気・メンタルヘルス
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自己暗示法を用いたら、大抵のことは叶えられます。 他人を傷つけないことならばですよ。 メルマガにあったのはニコチン依存ですが、方法は同じですので、試してみて下さい。 ■ ニコチン依存症 タバコの煙に含まれるニコチンが麻薬にも劣らない欲求をもつからで す。恋人のようなもの。タバコは好きと感情(＝潜在意識)に焼き付けられ ているから、理性で止めようとしても手に負えません。 ■ 潜在意識は変えられる！ 眠り掛けと目覚めどき 寝がけ、めざめがポイントです。 このとき暗示を与えると、素直にそっくり潜在意識に入ります。 具体的に述べましょう。 1. 寝がけ暗示 (1)鏡に 自分の顔をうつす。みけんを注目。 (2)「お前は、タバコを気にしない」 希望することを、ただ一つ 自分に命令します、小声で真剣に。 一晩に一回だけ。 (3)継続すること‥・実現するまで。 寝がけに与えた暗示は一晩中潜在意識の中で活動し続けます。 お祈りではない‥お願いではないですよ、自分に強く命令します。 2.目覚めの暗示 前の晩与えた暗示を確認し、潜在意識に定着させます。 (1)朝、目覚めてすぐ。 「今日は、私は、タバコを気にしない」と。 (2)昨晩の暗示と同じ暗示を断定します。 現状に関係なく、それが成就したという観念で断定する。 (3)昼間、何回も繰り返し断定すること。頻度により徹底します。 寝がけ、目覚め時における暗示は強く作用し定着します。 実現したと、過去完了型でイメージします。 3.期待効果 毎日、毎晩つずけます。早ければ１ヶ月。長ければ３ヶ月で事は成就し ます。 ■ 日常の心がけ ○寝ぎわはこころをいつも積極的に 楽しいこと、嬉しいこと、明るいことを思いつつ寝る。 ○寝ぎわの気持ちは、一晩中潜在意識を左右する。 (例)寝ぎわに、こわいテレビを見るとこわい夢を見る。 ○消極的な考えは打ち消そうと努力するより、反対の楽しいことを考えれ ばよい。 同時に二つの反対観念は成立しない。 ○病人はそれがぐんぐん良くなって元気に働いている姿を想像する。 ○仕事で困難に直面して悩んでいる人は、それが解決して好転した状態を 想像する。 ○にこやかに、ほほえみつつ眠れ→寝顔が美しくなる。 ■ 寝がけ、目覚めの暗示法は 広く応用できる この暗示法は、タバコ、酒を止める他にも、広く応用できます。 ・ダイエット ・不得手な学科の成績向上 ・嫌な上司と上手く付き合う ・・・・・・ 悩んでる暇があったら、簡単なこの「寝がけ、目覚めの暗示法」を 実行して、素晴らしい人生を開いてください。
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- 佐藤 直樹（@saronia）
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ストレスの多くは自分らしく生きていない事や、過去の経験で抱いた感情が継続していることなどが多いと思います。 自分はどう感じ、どうしたいのかを把握して表現をする生き方を練習する事や、過去の感情を終わらせることで心は自由になります。 根本的にすっきりとさせるには、自分自身で心の傷に向き合い、受け止め、受け入れる必要があります。 他の存在や何かの神は、サポートをすることはあっても救う事はありません。サポートは自分や人生に向き合い易くする為に、モチベーションを上げる際には有効です。自分を救うことが出来るのは、自分自身だけです。自分を知るという行為は、他の存在に犯されてはいけない領域です。 過去を振り返った時に感情が蘇る記憶は、受けれていない証拠です。これは悪い事ではありません。そういう状態にあるというだけです。 ポジティブな感情やネガティブな感情、両方に対して受け入れる必要があると言えます。ポジティブな感情をなぜ受け入れる理由は、本当の自分のマインドにする為に必要です。本当の自分のマインドに近づけば近づくほど、外からの評価は氣にならなくなり、自分本来の悦び、感覚、視点等が蘇ります。自分の生きる方向性も感じてきます。自分はどう感じ、どうしたいのかを実感できるようになります。自分を好きだと言えるようになります。どのような状況・状態に関係なく幸せを感じる事もできるようになります。失敗や間違いから逃れるのではありません。全て必要な経験であるので、自分を把握し自分らしく生きる事が重要です。 自分を救う一つの方法です。 １．まずはモチベーションを上げるために、楽しい事や喜びを感じる事を探して実行していきましょう。 行動でモチベーションを上げることが出来ない時には、自分の支えとなるものを探してモチベーションを上げる事を練習しましょう。他にも様々な選択肢があります。興味のある事に取り組むことが大事です。美味しいものを食べる、沢山睡眠を取る、休養する等でも大丈夫です。 ２．心が満たされてきたら、自分に向き合い、自分を受け止め、受け入れる練習が必要だと思います。 ３．次に心がすっきりとしてきたら、自分の生きる方向性を見つめ直した方が良いと思います。何も縛るものが無い時に、自分が何でもできるとしたら何をしたいのか。 それを自問し、答えが出たらそれを実現する為に少しずつでも行動を起こしましょう。 私が２で行っている方法です。感情に支配された時を思い出し、『なぜ○○の時に○○なのか。』と自問します。過去の映像・人物・感情が蘇ったらその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。終った事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。登場人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかも知れません。私は初めの内上手くできませんでした。気長に行う必要があります。私はこの方法に近いやり方を１０年以上前に友人から教わりました。当時は「すべてを愛するのです。全てに対して愛しているよ。ありがとう。と言えばいいのです。」 と聞きましたが、何の事だかさっぱり理解できませんでした。自分を癒すことが出来るようになったのは、ごく最近の話です。癒されようとすることを止めてから、自分自身で癒すことが出来るようになりました。 ※ 出来るようになってきたら、根本原因を探るようにしましょう。 すぐに結果を出そうとしないことや、自分を裁かないことも大事です。裁かないコツは良い悪いと白黒とはっきりさせずに『まいっかー』と、どちらでもない領域に入れることで変わると思います。 何より大切なのは、諦めないことです。 ご参考までに。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
偏執的自己愛などがあるのかもしれませんね。 あるようでしたらも早めに消滅させましょう。 意識改革は、 超聴き（＝速聴き＝速聴）で 改善しますので、お勧めします。 2倍速くらいから始めてみませんか。 you tube などで、聴いてみてください。 設定できる映像が少なからず登録されています。 それと、 フリーソフトの倍速化ツールを活用するのも 宜しいのではないでしょうか。 ストレッサーが明確であれば、 ストレスコーピングが進むでしょう。 Good Luck！
- atti1228
- ベストアンサー率15% (111/711)
気になりますか？ さわりね。人間が弱いっていう存在であるってこと。 みんなの世界は、自分がつよいだの、正義だの、かっこいいこというけど、こちらの世界は正反対なの。全部否定してやった。自分をね。 精神障害ってものは、自己否定なんです。結構つらいですよ。俺、もう平気ですけどね。
貴方のご質問を拝読させていただきました。お困りのご様子お察し申しあげます。 ご質問から、強い神経質傾向がお有りになるようです。小心で何かにつけて心配性とかです。 まったりする居場所はお持ちでしょうか。親しいお友達も無いのでしょうか。この世に一人で生きているような感じさえします。 いきなりこのような状態というのは考えられませんので、幼少時からの何らかの原因があってのことと思います。 学生との由なので、大学の保健センター等でしっかりご相談されることがよろしいかと思います。 簡単なお答えですがご参考となれば幸いに存じます。 sophia-s .
- atti1228
- ベストアンサー率15% (111/711)
どんぐらいきてますか？ まだ間に合うならこっちの世界なんぞ知らないほうがいい。 胸がキューンていいますか？自分のこころは、正直だから、逆らえませんよ。
補足
どんな世界なのでしょうか？少し気になります
お礼
丁寧な回答本当にありがとうございます。そういえば大学にそのようなとこがあると聞いたことがあります。一度診てもらうことにします。