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境界性人格障害。寂しい時
医師から境界性人格障害の傾向があると診断されました。大学生女です。 最近すごく寂しいです。そろそろ春休みで友人たちと会えなくなるからかもしれません。ですが自分から友人たちへ連絡をとるのは迷惑だったらと考えてしまってできません。 好きな人に会えないのも辛い原因かもしれないです。 境界性人格障害の寂しさは、普通の人よりも強いと聞きます。この寂しさはどう解消したらいいのでしょうか？ どうしたらいいかわからず、つい過食に走ってしまいます。 どなたかアドバイスをお願いいたします。
- kiyo1202
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 元境界例、妄想性障害もちです。 今は治って、穏やかに過ごしています。 まず最初にお伝えしたいのは、ご自分を責めないで 大丈夫ですよということです。 同時に、じっくり、ゆっくりと自分をなだめてあげましょう。 寂しさは感じてもいいですが、悪いものと決め付けて 解消しようとは思わないで下さい。 寂しさは解消しようと他人に頼りますと、 よけいに寂しさがぶり返してしまうものです。 ひょっとしたら、このサイトなんかも その他人のうちかもしれません。 あなたは寂しさを紛らわせたいのではなく、 （寂しさがあっても）単純に大丈夫だということを実感して、 安心したいのです。 そのためには、ひとりで生活できる、 大丈夫ということを自分で体験するしかありません。 寂しさを感じたら、何か料理や創作活動、散歩など、 気分が『おちつく』『ゆったりする』『おだやかになる』 ようなことをしてみると良いでしょう。 そしてその時に生まれた『穏やかさ』を じっくり自分で味わってみてください。 寂しさに振り回されているときとの違いを しっかり自覚するんです。 それを何ヶ月も繰り返してあげるんです。 そうしますと、孤独が恐怖ではなく、 安らぎの源であることが分かってきます。 その間にも寂しさが沸いてきてどうにもならなくなりそうだ なんて思ったりするかもしれませんけど、 大丈夫ですよ。人間は元来落ち着くように出来ているので。 一朝一夕によくなる問題ではありませんが、 大丈夫です。大丈夫です。大丈夫です。 あと、あまりご自分の病理について 自分で詮索をすることは控えてください。 世の中には心無い人の偏見が ぶちまけられている場所もあるので、 それを鵜呑みにしてはいけませんよ？
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- 佐藤 直樹（@saronia）
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人が抱く感情は、必要なものです。 抱いた感情がいけないものとは思わないで、『自分は今そう感じているのだな。』と観察者のような視点で捉える練習も良いかも知れません。 私の場合には、自分を安心させるために自分に声をかけて行きます。 「もう大丈夫だよ。終った事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。 今という時間は次の瞬間には過去になっています。過去になったものは現在には無く、その当時の自分を安心させることが出来れば、感情から解放され、心は自由になります。 現在に近いものから安心させていくと、次第に過去に遡って行くかもしれません。 気長に自分を受け入れてみてください。 すぐに結果を出そうとしたり、自分を裁かないように注意をしましょう。 自分を裁くと心が傷ついてしまいます。 私はこの方法に近いやり方を１０年以上前に友人から教わりました。当時は「すべてを愛するのです。全てに対して愛しているよ。ありがとう。と言えばいいのです。」 と聞きましたが、何の事だかさっぱり理解できませんでした。自分を癒すことが出来るようになったのは、ごく最近の話です。癒されようとすることを止めてから、自分自身で癒すことが出来るようになりました。 ご参考までに。
お礼
試してみます。 ご回答ありがとうございました。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
Abandonment-depression っぽいのですね。 どうでしょうか、 休みを活用して、 世界の難民キャンプを訪れて、 お役に立ってきませんか。それが 無理なら、地域の児童養護施設などで 子どもたちと遊びながら、それぞれの子らの 隠れた才能探しをしてあげて、お役に立ちませんか。 そうした与え上手になることで、もう1人の自分と 仲良くなって、Abandonment-depression を 軽減しませんか。 料理がお好きなら、 地域のホームレス救済の炊き出しなどに 参加したりしてみるのなどでも、心が和み、 救いになるかもしれませんよ。 質問者さまは親御さん特にお母さまとの 人間関係は良好なのでしょうか。 母親との関係や心の傷、心にささった棘などが 過食の原因になると思ってきたのですが、本日、 質問者さまの質問で、BPDっぽい人が、 過食になることを知ることができて、 たいへん勉強になりました。 お大事に！
お礼
ボランティアなどは良いですね。好きです。また参加してみようと思いました。 ご回答ありがとうございました。
- xiaodie
- ベストアンサー率50% (3/6)
こんにちは。 とりあえず目先の対策を。 他の方が仰るように、ペットを飼ってみるのも良いかもしれません。 犬猫となるとちょっと大変だったりしますが（環境とか）、ハムスターとかでも良いと思いますよ。 （ハムスターにはハムスターの大変さがあったりもしますけどね ... ^-^;） 対人関係で、自分から連絡を取ると迷惑かけるかも、とお考えになるのでしたら とりあえずは、好きな人にもお友達にも ご自身の「遣りたいこと、行ってみたい場所、観たい映画、食べたいもの（外食関係）」などをまずはたくさん用意します。 そしてそれを、たくさん話題に出してみてください。 自己完結出来る方向のものだと微妙ですが、複数の方が良いような物事や「でも一人では、と迷ってる」アピールしていると 興味を持ったものがあれば乗ってきてもらえたりしますよ。 そうしたらシメタもので、あとは「じゃあ一緒に行こうよ、いつが暇？」と持って行けば 少なくとも「他人の迷惑」にはなりませんよね？ そこから徐々に、気軽に連絡出来たり誘えたり出来るようにすることが出来るようにして行けば良いのではないでしょうか。 または、自己完結するという手も勿論あります。 ひとりで出来る楽しみ・趣味を探してみましょう。 どうせ食べてしまうなら、料理本でも買ってくるなりして、「自分のためのごちそう」を作ることに凝る、とか。 コツは「凝れる・広がりのあるもの（凝り始めたらキリがない系）」「続くもの（たくさん書籍を出している作家の本を読破するとか）」「没頭できるもの（黙々と作業する系）」を念頭に置いて探すことです。 境界性人格障害の傾向があるのであれば、自分の育て直し（認知を変えて行く）ことは必要だと思います。 時間がかかることだと思いますが、頑張ってくださいね。
お礼
具体的なアドバイスありがとうございます。 いろいろ試して育てなおしをしていこうと思います。 ご回答ありがとうございました。
私なんて１人でいる時間の方が貴重で気楽で気分も落ち着きます！ 誰かと一緒にいるだけで神経質になってしまい疲れます！ 最近は親と過ごす時間も緊張してしまうので自分の部屋にいる方が自分らしくいられます とにかく私は誰にも干渉されず自分自身を癒し休ませてあげたいのです！
お礼
そういう方もいらっしゃるんですね。自分一人で自分を癒すことができるのは羨ましいです。 ご回答ありがとうございました。
こんにちは。貴方のご質問を読ませていただきました。 先ず「境界性人格障害(疑)」ということであれば、重く受け止めることはありません。「傾向があるのかも」程度で良いでしょう。 貴方が、「寂しがりやさん」であれば、親しい友人やボーイフレンド等も誘って、春休みに旅行に行くとか、交流の輪を広げられることです。休暇中は思い切り羽根を伸ばして楽しむことは、普段できない気分転換にもなると思います。 「re－creation」という言葉どおり、心身の再構築で、新学期に備えましょう。生活のリズムをはっきりさせることは勉学の能率向上にも役立つことでしょう。 勉学・研究、バイト、趣味等をバランスよく配置した貴方のスケジュールを作成されることも楽しみが増えることでしょう。 簡単なお答えとなりましたがご参考となれば幸いに存じます。 sophia-s .
お礼
休みの間に気分転換をして、春から頑張ります。 ご回答ありがとうございました。
- kanakyu-
- ベストアンサー率30% (1916/6194)
ペット飼うのがいいのじゃないかな。 ペットとの関係は安心感あるので、ボーダーの子には合っていると思います。 わりと健全な範囲で、 そうやって他のものに依存をシフト＆分散させると、 いろいろ楽になりますよ。 摂食障害も、他者依存も、実は自分が一番つらいからね。
お礼
一応猫を飼っています。 もっと猫にかまってみようと思います。 ご回答ありがとうございました。
- katatuyosi
- ベストアンサー率15% (2/13)
私は医師ではないので、医学的な部分はお医者さんに相談した方がいいと思いますが。 私の人生観から、お答えします。 寂しいときは、寂しくならないように友達と積極的に遊んだり、彼氏に会いに行ったりしていいと思います。自分自身を押さえ込んで何かいい事あるんでしょうか。 自分の気持ちに正直に生きるべきです。いろんな人がいろんなことを言いますが、無視していいです。あなたの人生、誰も責任とってくれないんですから。 境界性人格障害でなくても、寂しいときはありますよ。ただ、あなたの場合普通より寂しく感じる度合いが強いのでしょう。・・それだけですよ。 お腹がすいたらご飯を食べるし、眠くなったら寝る。それと同じように寂しさを満たすようにするといいでしょう。
お礼
積極的に寂しさを解消しようと思います。 ご回答ありがとうございました。
お礼
当事者の方のご意見はとても参考になります。ゆっくり、振り回されずに治していきたいです。 ご回答ありがとうございました。