あなたの健康の秘訣を教えてください！

質問

こんにちは！OKWaveスタッフです。
まだまだ寒い日が続きます。体調を崩されるかたも多いかもしれません。
しかし！そんな季節でも健康に過ごしていらっしゃる皆様の、健康の秘訣を是非教えてください！

▼質問
あなたの健康の秘訣を教えてください！

例）やはり睡眠時間をきっちりとることだとおもいます。毎日六時間は絶対寝るようにしています。

様々な回答、お待ちしております！

※質問は予告なく締め切らせていただきます。
※参加にあたっては、下記リンク先の注意事項をご一読ください。
http://okch.okwave.jp/#attention

回答No.33

ya0339 · ベストアンサー

毎朝４時から、季節や天候と無関係に、女房とふたりで、近所のウオーキングコースを約２時間１０km歩いています。
実は糖尿病の初期段階なので、医師からも運動療法を勧められています。これにより、病状の進行が抑えられています。
さらに、健康のみならず、夫婦間のコミュニケイションもよく、精神衛生にも役立っています。
定年退職以来ずーつと続けており、既に地球を３周した距離に相当します。

それとは別に、最近ある情報誌で見つけた記事ですが、「いい男は溜息をつかない、ぼやかない」と書いてありました。
溜息をついたり、ぼやいたりすると、ツキが逃げて行くそうです。

実は、このところ麻雀のツキに見放されて、負けが込んでいました。
そこで、ひらめいたのがこの記事でした。
じぶんが、「負けるからぼやく、ぼやくからますます負ける」という負の連鎖に落ち込んでいることに気がつきました。
早速、ぼやかないように、努力したところ、効果テキメン、ツキが戻り連戦連勝するようになりました。

健康は、身体のみならず精神状態をよくすることが大事だと思います。

お礼

回答ありがとうございます！
OKWaveスタッフのjairです。

ご夫婦のコミュニケーションもとれて一石二鳥ですね。僕も美女が同行してくれるなら過酷なトレーニングも気合入れてできる気がします。負の連鎖、ネガティブ思考は不幸を呼ぶとはよく聞きますね。ため息をつきそうになったら深呼吸してガッツポーズでしょうか。

ご回答いただきありがとうございます！
今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。

回答No.42

raki2533

追伸

日本スリデーマーチは3日で150キロです。　1日50キロ歩きます。

4月21日は7峰縦走で42キロに挑戦します。東武鉄道主催、東武東上線小川駅がスタートです。

恐らく山道で10時間から12時間掛かると思います。朝6時スタートです。　　　

少し、、、いや、、、大いにクレイジーですね。

お礼

回答ありがとうございます！
OKWaveスタッフのjairです。

僕は３日で50キロでも倒れる気がします。７峰縦走などは命の危険も感じます（笑）。

ご回答いただきありがとうございます！
今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。

回答No.41

mm43932

晩酌のお酒の量を減らすことです。

お礼

mm43932さま、回答ありがとうございます。
OKWaveスタッフのSLIDERです。

自分はまったく飲酒しないのですが、これはたくさん量を飲まれる方々にはくれぐれも気を遣っていただきたいものですね。
今後ともOKWaveをよろしくお願いいたします！

回答No.40

pirolking

食う、寝る、遊ぶ

お礼

pirolkingさま、回答ありがとうございます。
OKWaveスタッフのSLIDERです。

食う、寝る、遊ぶ。全部自分の大好物です。
楽しい日々を過ごしていれば健康間違いなしですね！
今後ともOKWaveをよろしくお願いいたします！

回答No.39

nasonic

健康の秘訣はやはりよく食べて、寝ることですかね。あと、寒い日でも外に出ることです。

お礼

nasonicさま、回答ありがとうございます。
OKWaveスタッフのSLIDERです。

よく食べてよく寝る！ばっちりです！
寒い日は・・・家に篭城しがちです。寒い日もやっぱ外出て体動かしたほうがいいですよね。
今後ともOKWaveをよろしくお願いいたします！

回答No.38

i2u3265471

健康方法は沢山有ります。
実行することですね。疲れるなんて馬鹿なこと言う人もいる。
何もすしたくないなら聞かないことですね。

お礼

i2u3265471さま、回答ありがとうございます。
OKWaveスタッフのSLIDERです。

休みの日は何もしないで寝ているのが一番だなーと思う日もあり、そういうときは無理して動かず寝ています。
今後ともOKWaveをよろしくお願いいたします！

回答No.37

noname#245555

僕は、やずやのにんにく卵黄プレミアムを毎日飲んでいます。そんなに高くないし、にんにくは身体に一番いいともTVで観て知りました。僕がにんにく卵黄を、自分の判断だけで購入しました。僕はやずやの回し者ではありませんが、お勧めします。

お礼

mtuamtuさま、回答ありがとうございます。
OKWaveスタッフのSLIDERです。

にんにくのサプリメントですか、
自分はよくにんにくがはいったラーメンを食べるのでそれが体によいと信じてみます。
今後ともOKWaveをよろしくお願いいたします！

回答No.36

kyoyoshi

テニス・卓球・囲碁・川柳句作・家庭菜園・英会話・囲碁ボランティア・美術館ボランティア・旅行・ジム通い・・・等を趣味として行っている。そしてアルバイト迄加えると一日を時間単位で走り回ってスケジュールをこなしている。一日２４時間では足らず本音は３０時間くらいであって欲しいと思っている。年一度の人間ドックでの健康診断ではどこにも心配する数値は出てこない。かくして、７０代の小生を５０代の身体だとお医者さんが「褒めて」呉れる。普段から歯医者さんには３ヶ月に一度「歯のメンテ」に行くし、眼科にも定期的に視力検査や眼底検査をして貰っている。毎日忙しく走り回っておれば「風邪を惹く暇も無い」と言う事であろうと思っている。この様に一日中「マグロ」の如く動き回れば、やっぱり歳には勝てないのでしょうか？クタクタになる。テレビは殆ど見ずに、１０時台には床についている。そして５時半起床（冬場は６時起床）。この習慣も若い時から続いている早寝早起きである。煙草は全く吸わない。アルコールもほんの一寸月にせいぜい一度程度呑むくらいである。両親は既に亡くなったが、ともに長寿で亡父は９０代亡母は１０２歳の大往生であったが「健康な身体」を両親から貰ったと感謝している。結局何が健康・元気の元か自分自身でも良く分からないが兎に角心身ともに健康である。

お礼

kyoyoshiさま、回答ありがとうございます。
OKWaveスタッフのSLIDERです。

多趣味でいらっしゃいますねー。
何もすることがないと体がかたまってしまいそうな気がします。
早寝早起きはやっぱりよさそうですね！
今後ともOKWaveをよろしくお願いいたします！

回答No.35

momoko2328

堂々巡りの悩み事は失念する努力をし　自由な心を持つ様に気分を変える

私は医者嫌いで　検診なども受けた事が無い　概　専業主婦で来ましたので
此方で回避する事が出来ましたのでバリュウムも飲んだ事が有りません

生に対し貪欲ではなく　お迎えも苦しまなければすぐにでも良い　そんな気持ちです
でも生活は楽しく無くとも差し迫って苦労も無く　身体的には本当に楽をしている
ので今の処　苦痛箇所が無いのでそれで・・・・

一日の生活パターンは　朝４時頃から３０分ウォーキング　帰ってブラックコーヒー　
サプリ（ビタミンＣ　大豆レシチン）　今は一日おきに日帰り温泉に行き　帰ってから
１０時半～１１時頃　一日一回の食事　ダイエットには世に言われている反対な
事ですが　私的には楽　自分の身体他人に迷惑掛けなければどうでもいいと思うので
ネットで遊び　テレビを見て　夕方６時頃にはベットに入り　又テレビ録画して有る物
を見ます　馬鹿になる一方です（笑）

家事も夫と全て別々なので　これほど楽している人も余り居ないと思う

お互いに食事作った物を分け有ったり買い物を見せ合ったり（こんな良い物が有った
と自慢？しあったり）冷蔵庫も２台あるので　買い物が解らなくなる事も余り無く
夫は１０歳上で　ボケた時はどうするか　文書にして渡しておいてと冷たく言った処
調べて報告して呉れた　色んな夫婦の形態が有りますね　

人生などこれで良かったなど余り思えないと思う　人間は無い物ねだりなので

死ぬまで生きましょう（笑）

お礼

回答ありがとうございます！
OKWaveスタッフのjairです。

毎日をゆったりと楽しんでいるご様子が感じられ、ほのぼのとしました。毎日を楽しむというのも重要ですね。良い距離感のご夫婦生活も素晴らしいと思います。

ご回答いただきありがとうございます！
今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。

回答No.34

t_saito

今年80才になります。
現役時代勤務していた会社の規則で、毎日15時になるとラジオ体操をすることになっていました。
それが現在も、毎日エアロビクス・ダンス・ヨガ・ピラティス・ダンベル/バーベルによる筋肉トレーニングができる体力が持てたことと感謝しています。

・体操時間中に長電話していると上司に怒鳴られた。
・退職までまでは全く運動をしていなかった。

小さいことでも、何十年もコツコツ実行することは、素晴らしいご褒美を貰えることを実感しています。

お礼

回答ありがとうございます！
OKWaveスタッフのjairです。

80歳のお年でエアロビクス、ダンス、ヨガ、ピラティスには驚きました！（笑）　やはり継続は力なり、ですね。僕もやらねばならぬという気になってきました。

ご回答いただきありがとうございます！
今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。

回答No.32

raki2533

ちょっと行き過ぎかも知れません。。

32歳の時気管支炎になりそれ以後健康に気を使うようになりました。

就寝は9時起きるのは3時10分、その後、朝食の準備（一人住まい）、ストレッチ、軽い筋トレ

4時20分から10キロ～15キロのウオーキング　　速さは1時間半で６．６キロペース（10分で1.1キロ）です。

帰ってシャワーを浴びますが、最後は水シャワーです。夜のシャワーも最後は水シャワーです。

11月は日本スリーデーマーチに参加　50キロ3日間歩きます。

現在3年連続歩いています。　　８０歳まで20年間歩く予定です（現在63歳）

ウオーキングが終わったら、ＮＨＫのＴＶ体操をダンベル3キロを持って行います。

食事は大皿に少量多種取るように心掛けています。

常に体重計に乗り、オーバーには気を付けています。

80歳まで心も【ボケない】体も健康で迎え、ピンピンコロリを目指しています。

お陰で10代の時の体型と殆ど変わりません。

お礼

回答ありがとうございます！
OKWaveスタッフのjairです。

ハイパワーすぎです（笑）。3日間で50キロですか。お金をもらっても断るかもしれません。これぐらいやればすぐにやせそうな気がします！（笑）

ご回答いただきありがとうございます！
今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。