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あなたの健康の秘訣を教えてください！
こんにちは！OKWaveスタッフです。 まだまだ寒い日が続きます。体調を崩されるかたも多いかもしれません。 しかし！そんな季節でも健康に過ごしていらっしゃる皆様の、健康の秘訣を是非教えてください！ ▼質問 あなたの健康の秘訣を教えてください！ 例）やはり睡眠時間をきっちりとることだとおもいます。毎日六時間は絶対寝るようにしています。 様々な回答、お待ちしております！ ※質問は予告なく締め切らせていただきます。 ※参加にあたっては、下記リンク先の注意事項をご一読ください。 http://okch.okwave.jp/#attention
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質問者が選んだベストアンサー
毎朝４時から、季節や天候と無関係に、女房とふたりで、近所のウオーキングコースを約２時間１０km歩いています。 実は糖尿病の初期段階なので、医師からも運動療法を勧められています。これにより、病状の進行が抑えられています。 さらに、健康のみならず、夫婦間のコミュニケイションもよく、精神衛生にも役立っています。 定年退職以来ずーつと続けており、既に地球を３周した距離に相当します。 それとは別に、最近ある情報誌で見つけた記事ですが、「いい男は溜息をつかない、ぼやかない」と書いてありました。 溜息をついたり、ぼやいたりすると、ツキが逃げて行くそうです。 実は、このところ麻雀のツキに見放されて、負けが込んでいました。 そこで、ひらめいたのがこの記事でした。 じぶんが、「負けるからぼやく、ぼやくからますます負ける」という負の連鎖に落ち込んでいることに気がつきました。 早速、ぼやかないように、努力したところ、効果テキメン、ツキが戻り連戦連勝するようになりました。 健康は、身体のみならず精神状態をよくすることが大事だと思います。
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- makiko0930
- ベストアンサー率0% (0/1)
私は今は健康ではありませんが、昨年末の健康診断の結果がよくなかったのをきっかけに健康に対して意識していることはあります。それは、無理をしない生活と、適度に体を動かす(ウォーキングや室内ストレッチなど)、それと偏食せずに何でもバランスよく食べるようにしています。これを必ず続けるようにしました。すると体重は1年で10kg減りました。また、体が以前より軽く感じられるようになりました。月経も不順だったのが治りました。
お礼
回答ありがとうございます！ OKWaveスタッフのjairです。 偏食かつ運動もあまりしていません・・・。楽しく体を動かす方法を考えたいと思います。お体、大事にしてくださいね。 ご回答いただきありがとうございます！ 今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
- kohro
- ベストアンサー率0% (0/3)
特別な健康法ではなく、よく言われているありきたりの方法ですが、確実に実行することです。 （１） 睡眠時間を十分とること。 ：23時就寝、７時起床。 （２） 運動をすること。 ：来月85歳になりますが、相手が要らないウオーキングをします。週１～２回は１～２万歩歩きます。 3年前に車をやめて以来、歩く楽しさを覚えました。 （３） ３度の食事はきちんと摂る。 ：アルコールや菓子類を代用にしないで、米、麺類を野菜たっぷりで。 （４） 晩酌は１合。 ：若い頃は一升酒でした。相手変われど主変わらず。相手はすべて他界しました。幸い生命長らえて、確実 に実行しています。 （５） かかりつけの医者を選ぶ。 ：信頼できる医者に、月２回は血圧を測ってもらい、薬をいただいています。１０年前、170だ った血圧が、ここ２年120/60台を保っています。痛風、狭心症、コレストールなどすべてＯＫとなりました。
お礼
回答ありがとうございます！ OKWaveスタッフのjairです。 85歳！ 文章からもご壮健な様子が伝わってきます。適度な運動と規則正しい生活を確実に実行。・・・これがなかなかできない人が多いんですね。（僕もです）見習いたいです。 ご回答いただきありがとうございます！ 今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
- parks05
- ベストアンサー率11% (3/27)
スタッフのみなさんこんにちは。 私の健康の秘訣は、やはり「よく笑う」ことです。それも大きな声を出して、思いっきり笑うのです。 そうしてると、日々のちょっとしたことにとても幸せを感じ、凹んでいたこともいつの間にか忘れてしまいます。 よく食べて、よく寝ることは勿論ですがね。
お礼
回答ありがとうございます！ OKWaveスタッフのjairです。 笑顔の多い毎日は楽しくなるし、笑いは免疫アップなど実際に健康効果も証明されていますね。笑顔を増やす毎日にするというのはとても大事だと思います。 ご回答いただきありがとうございます！ 今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
- aquablue
- ベストアンサー率0% (0/5)
毎日の自転車通勤のおかげだと思います。往復１時間ですが、13年目になります。適度な運動で太る事もなく、また、通勤電車で風邪をうつされることがないのでとても快調です。
お礼
回答ありがとうございます！ OKWaveスタッフのjairです。 毎日一時間自転車はかなり良い運動ですね。たしかに電車は感染症のリスクはありますね。僕は一日往復４時間通勤ですが、長時間すぎて耐性ができたのか、病気にはならなくなりました。 ご回答いただきありがとうございます！ 今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
- PIPENOKEMURI
- ベストアンサー率36% (46/126)
いつもご苦労様です＞OKWaveスタッフご一同さま 秘訣と言うほどのモノではありませんが思いつくままに列記・・・ ・腹七分目（１６００ｋｃｌ／ｄａｙ→ＢＭＩ２．０） ・禁酒禁煙（過去３０年來） ・適度運動（３ｋｍ遊泳週３＋リハビリ体操週２） ・趣味興味（楽器演奏＋囲碁） ・睡眠休養（時間のムダ的なＴＶは観ない） ・・・年齢相応＋身体障害→ワイフの支援を得てひと通りの成人持病とも上手に付き合っています
お礼
回答ありがとうございます！ OKWaveスタッフのjairです。 ストイックですね（笑） これだけ実践できれば健康になれる気がします。運動はしたいのですが、利用していたジムが値上がりして困ってます・・・ ご回答いただきありがとうございます！ 今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
- cleam24117
- ベストアンサー率36% (13/36)
スタッフの皆様へ大変ご苦労様です。 毎日、遅くまでご苦労様です。 私の健康の秘訣はガムを噛む事です。 ９年前から人工透析を導入していますが、毎週 火木土の午前１０時から午後２時まで４時間ベッド上で左腕に２本の針を刺して 血液の浄化をしています。 体調不良（睡眠不足、水分の摂り過ぎ、）のときは、血圧が下がったりして、十分な透析が受けれない等、しておられる方が多く 見られます。 ４時間の透析（血液浄化）は実際疲れるものです。透析中に寝てしまうと、血圧がが下がったり、夜眠れなかったりするもので、 透析日は疲労の為、お家に帰っても何もする気にならずベッドで.寝たっきりになってる患者さんが多くおられます。実際、私もそう でした。 朝夕の歯みがき、入浴、食欲、等身体がだるくて、できませんでした。 ある日、歯みがきガムのコマーシャルを何気なく見ていましたが、歯を磨いていなかった人間の考えることは これで、歯を磨かなくても済むと言う発想でしかありませんでしたが。 別に歯みがきガムでなくてもグリーンガムでもいいかと思い一日２～３個ぐらい噛んでいましたが味覚がおかしく なっていくのが分かりました。それに全身のかゆみに襲われ睡眠どころではなくなってしまいました。歯もおかしく なって来ていました（ご飯、おかずが噛めない痛い状態） これではいけないと思いCMのガムを嫁に買って来てもらい試したところ少しずつではありましたが食事が美味しく なったり、透析後の疲労もあんまり感じなくなり、犬の散歩にもいけるようにになりました。 でも、歯痛に見舞われ、歯医者さんへ行ってみると、痛い部位が膿んでいる事が判明、治療（一週間ほどで完治）し なんでも食べることも出来、台所でちょっとしたものを作れるようになりました。 その品物は、クラシエフーズ(株)の歯みがきガムでした。 ロッテから類似品がでていますが効果は全くちがいます。 是非、クラシエの歯みがきガムをお試しください。 URLは http://www.kracie.co.jp 値段は一個１００円 近所で販売されていなかったら、１セット１５個入り￥１５７５円（送料別）で入手できます。 参考までに多く頼むと送料が安くつきます。 以上です。
- 参考URL：
- http://www.kracie.co.jp
お礼
回答ありがとうございます！ OKWaveスタッフのjairです。 ねぎらいのお言葉ありがとうございます！ 実はガムは侮れないみたいですね。噛む行為による「精神安定」「あごの発達」「歯の清浄」など、いろいろなメリットがあるようです。毎朝ガムを配布する会社があっても良いですね。 ご回答いただきありがとうございます！ 今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
- SAYASHIN
- ベストアンサー率20% (1/5)
3食必ずとって、炭水化物は腹三分目、葉物野菜・根菜・豆類は、てんこ盛り、おかずは、半分程、食べるようにしています。
お礼
回答ありがとうございます！ OKWaveスタッフのjairです。 規則正しい食事は基本ですね。野菜系メインで食べ過ぎない。体に優しい食事ですね！ ご回答いただきありがとうございます！ 今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
- naniwa0003
- ベストアンサー率10% (40/365)
野菜を食べる ヨーグルト キムチを食べる様になりました。何事も無理しない(後でしんどい)
お礼
回答ありがとうございます！ OKWaveスタッフのjairです。 発酵食品は定期的に健康効果がニュースになりますね。僕は野菜は苦手ですが、やはり食べたほうが良いな、と最近思い始めました。 ご回答いただきありがとうございます！ 今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
- JefCHIBA
- ベストアンサー率39% (16/41)
・サプリメントを飲む（マルチビタミン＆ミネラル） ・月に２回ぐらい天然温泉施設に行く この２つが健康強化に役立っていると思います
お礼
回答ありがとうございます！ OKWaveスタッフのjairです。 どうしても一般人で一日の必要栄養素を摂取する食事は無理なので、サプリメントの活用も有効ですね。温泉のある土地は長生きなので、やはり健康に効果はありそうです。 ご回答いただきありがとうございます！ 今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
- morinagajiken
- ベストアンサー率14% (3/21)
すきなものを食べます。 あと、豆腐、豆乳、納豆、湯葉など、 大豆製品はよく摂ってます！
お礼
回答ありがとうございます！ OKWaveスタッフのjairです。 カロリーなどを気にせず、たまには心身を満足させる食事というのも重要ですね。豆類は昔から健康食として日本では親しまれていますね。もっと日常的に食べても良い食材です。 ご回答いただきありがとうございます！ 今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
お礼
回答ありがとうございます！ OKWaveスタッフのjairです。 ご夫婦のコミュニケーションもとれて一石二鳥ですね。僕も美女が同行してくれるなら過酷なトレーニングも気合入れてできる気がします。負の連鎖、ネガティブ思考は不幸を呼ぶとはよく聞きますね。ため息をつきそうになったら深呼吸してガッツポーズでしょうか。 ご回答いただきありがとうございます！ 今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。