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食欲がとまらないとき食べたら良いもの
普通にご飯を食べてもその後さらにたくさん食べ続ける みたいなことがたまにあります 急激に下がった血糖値によりおこるとかいろいろ言われてますが それに当てはまらない感じの場合もかなりあってよくわかりません そういう時食べたら満腹にすぐになるものと言うのは何がありますか？ いくら食べても満腹がこないのに、 味噌をおおさじ１ぐらいをたべたら食欲がとまったりと、わけわかりません。 キャベツを千切りにせず何枚も食べるとかも効果的でした 他にいい方法ある人いませんか。
- yamamika
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
味噌で食欲が止まる・・・ということは、塩分ですかねぇ？ 塩分を摂るということは、血圧が上がるから？？？ 塩を舐めたらどうなりますか？醤油とか。 ちょっと検索してみたのですが、 塩で血圧が上がるわけ http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000361.html > 食塩の中のナトリウムは、血管を収縮させる働きをする交感神経を > 緊張させる。 > 必要以上のナトリウムを摂取すれば、血管を縮める働きが活発になって > しまい、血圧も高くなる。その状態が続き、血管に余計なストレスが > かかり続け、高血圧を悪化させる。 方法４）交感神経をコントロールして食欲を調整 http://fuku-syuunyuu.com/201107post_3.html > 交感神経とは自律神経で日中に活発的に活動しているときに > ONの状態になっています。 > 対して副交感神経は体をリラックスさせる効果があり > 主に夕方から夜に交感神経から交代してONになります。 > そして副交感神経は食欲を刺激します。 > このため、夕方から夜間には食欲が増えてドカ食いしてしまう傾向に > あるのです。 > つまり、交感神経をONにすれば食欲を押えることができます。 > 交感神経を刺激するためには、ストレッチや筋トレなどが有効です。 > 軽く体を動かすことで、体や心に緊張を与え交感神経が活発になるのです。 > このように交感神経を刺激することで食欲をコントロールしましょう。 上記サイトの記述を信じる限り、質問者さんは塩分（ナトリウム）を過剰 摂取することにより、交感神経が緊張状態になり、このことにより食欲が 抑制されている・・・ということに・・・なるのかな？ もしこの推測で合ってそうなら、運動等で交感神経を活発にすることで同じ 効果を得られるかもしれないので、試してみてはいかがでしょうか？ 食事直後に運動することになるので、ちょっとキツイかもしれませんが。 キャベツは、単純にお腹を膨らませたということでしょうから、こちらは あまり不思議はありませんよね。 野菜以外で、ということですと、コンニャク、海藻類とかでしょうか。 コンニャクはお腹の中で水分を吸って膨張するって言いますし、キャベツ より少ない量でOKになるかも・・・。
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- ciel74
- ベストアンサー率35% (12/34)
私も現在ダイエット中ですが、少食に慣れてきてるのに物足りない時があります。 質問者様は甘いものは好きですか？ 食事制限をしていると、甘い物はどうしても避けがちですよね。 そんな時私は、低カロリーの蒟蒻ゼリーを食べていたのですがイマイチ私には合わず…で 毎朝ソイジョイを食べているので その時に一緒に買った一本満足を物足りない時に食べたら、甘くて美味しくてネーミングの通り満足感を得られました。 食べちゃったとその時は思いましたが、特に体重も増えず便通も良かったです。 お菓子みたいに甘いのに、カロリー低めで栄養補給も出来るので、そういった補助食品はオススメですよ。 イロイロあるので好みで探してみると良いかもしれません。
お礼
回答ありがとうございます 果物ジュースは血糖値があがるときいていて くだものは血糖値あがるとおもいこんでいたんですが みかんとかのGI値が３０ぐらいだったりと、玄米より低く 野菜以外に、果物もいいなどとわかったりして、 色々探す事も大事ですね
- Mio9000
- ベストアンサー率27% (193/710)
味噌食べたり、キャベツ食べたりすると効果があるってことは、要するに不味い物を喰えば食欲が抑えられるってことぢゃないの？ 唐辛子でもなめたらどう？あとワサビとか。
お礼
回答ありがとうございます。 一日にキャベツ普通サイズ1玉ぐらいたべます
自分でも、たまにありますが、そんなときは食べたいだけたべます。 で、次はその分、減ってます。逆に腹が減らないので、食べる気にならないですし。 変に我慢してストレス溜めるよりマシ。と思ってます。 もちろん、運動は毎日してます。
お礼
回答ありがとうございます 自分の場合食べる量がちょっとおおいので 次はもちろん減りますが、 トータルで見るとかなり増えちゃってるかんじです。
私の場合はバナナやキウイ、りんごなどの果物に切り替える事から始めました。 要はGI値が低く、繊維質の多いものが良いんじゃないでしょうか。水分豊富で量があるので食欲も満たす事が出来ますし、甘いものを食べると食事の〆になる事を、体が覚えてくれる様になります。 そう考えると、デザートって理にかなったものなんですね。 後は食べた物を逐一記録し続ける事も有効です。 食品を手に取る度、常に大凡のカロリーを意識するようになります。食べ過ぎた分は走り込んでリセットしなきゃ、これを食べたらジョギング○km分！ そう考えると、脳はブレーキを踏んでくれます。 味噌で食欲が止まるというのは面白いですね。私も初めて知りました。むしろどうやってその発想に辿り着いたのかが知りたい。（笑）
お礼
回答ありがとうございます 味噌は合う人合わない人がいるかもしれません。 味噌自体をそのまま平気で食べれる人は、珍しいですし。
- tar5500
- ベストアンサー率22% (852/3865)
凍らしたフルーツを食うといいです 凍らせると食べるのに時間がかかるので 量を減らすことが可能です あとは野菜スティックなら いくら食べても太りません 何もつけないのがいいですが どうしても塩っ気がほしいなら塩か 味噌を少量つければいいでしょう
お礼
回答ありがとうございます バナナでそれ目的以外でやったことはありますが、フルーツはいい手ですね。 ただアイスみたいでおいしすぎてたべすぎた記憶もありますが 1つの手でやってみます やさい大量食べは、つかえはするんですが、野菜自体がたかいので コストがすごいかさんでいく問題も発生してます。 増えても＋5000円ぐらいですけど。
- strain1217
- ベストアンサー率20% (73/356)
ご存知かもしれませんが 満腹中枢は甘いもので早く満たされます ケーキ、ココア等の甘いものを食べては如何ですが 味噌で食欲が止まる事は始めて聞きました
お礼
回答ありがとうございます その理屈は知ってはいるんですが実際やってみるとどこまでも食べれちゃうので ちょっとなぞなんです。パスタとかだと２ｋｇたべちゃいますし。 満腹中枢はそれだけでも満足はできますが、それ以外も関係しているとおもわれます たとえばりんご実験ですと、まるかじりしたグループと すりおろしたグループだと、後者の方がたべすぎるみたいです。 胃に入ったカサも関係しているみたい。その他まだ満腹要因はあるのでなぞだらけなんです。
お礼
回答ありがとうございます 交感神経の話ははじめてききました。ダイエットとかいろいろHPや本などは みてはいたんです。交感神経の話はみたことがありませんから自分的にすごい役立つ書き込みです。 何かしてるほうがお腹すかないと言うのはわかってはいたんですが 原因が交感神経だったとは、いままでのなぞがいろいろ解けました。 ただ、家にいて運動で交感神経をうまく働かせられるかどうかが難しいです 塩分をとっても血圧が本当にあがるかどうかは医学的によくわかってなく血圧は上がらない 逆に塩分過剰にとってる地域の方が長寿だと言うのはきいたことがあり、減塩をやめました。 やはり、塩分のとりすぎの場合は血圧があがるんですね