脂肪肝の改善方法は？

2013/01/03 22:03

このQ&Aのポイント

脂肪肝の治療には日常生活の改善が重要です。適度な運動や食事の改善が効果的です。
日常生活での運動は、足踏みやシャドーボクシングなどの短時間の運動でも効果があります。
食事制限 aloneでは脂肪肝の改善は難しいので、日常生活の改善と合わせて取り組むことが重要です。

noname#175585

病気
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lets_dance
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2013/01/04 12:04 回答No.2

私も数年前に受けたエコー検査で、肝臓がすっぽりと脂肪に包まれていることが判明し、愕然としました。食事に関しては、何か1冊本を読むことをお勧めします。同じ物を作れなくても、だいたい傾向がつかめると思います。 ☆参考図書・肝機能を高める知恵とコツ http://www.amazon.co.jp/dp/4072614270/ ・肝臓をいたわるおいしいレシピブック http://www.amazon.co.jp/dp/4832714724/ ・肝臓病の食事 http://www.amazon.co.jp/dp/4140332255/ 実際書店で手に取って、ご自身で読みやすいと思うものを選んでくださいね。運動ですが、「どのタイミングでするか」より、「生活に取り入れやすい時間にすること」が大事だと思います。確かに運動が効果的な時間帯は存在するという説はありますが、それで運動効率が30％も50％も変わるという訳でもなさそうです。そんな微々たる違いを気にして、生活に取り入れられない時間帯を設定した挙句、頻度が減ってしまったり、挫折してしまったりすると、本末転倒です。 ※ちなみに私の読んだ本では「夕方」（16～18時？）と書かれていました。とにかくご自身で続けやすい時間・運動量・負荷で、スタートされることが大事だと思います。周囲の人たちを見ていても、「継続する」ということは、簡単なようで、とても難しいことです。＞スポーツドリンクを摂取した方が良いのかどれだけ汗をかくかによります。私は汗かきで、夏には1.5時間運動するだけで500mlのスポーツドリンクを飲み干してしまいますが（身体が欲しがります）、今の季節だと、2時間運動してもそんなに汗も出ないので、お茶を250ml飲む程度です。スポーツドリンクにせよ、お茶にせよ、コンビニや自販機で買えますから、特に前もって用意しておく必要はないと思います。

質問者

お礼 2013/01/05 20:59

ご回答ありがとうございます。カロリー事典を購入しました。

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williumblake
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2013/01/04 14:11 回答No.3

　炭水化物の摂りすぎで脂肪肝になったのに、まだ炭水化物を食べているとは危険です。　フォアグラを作るとき、鶏に脂肪分は与えません、穀物をたらふく食わすのです。　人間も穀物から炭水化物を摂り、それを糖に変えて循環させ、余らせて脂肪にしてしまっていますので、絶つべきは食品の脂肪分ではなく炭水化物と糖質です。　　今すぐ糖質制限食に切り替えましょう。　糖質以外の食品は何でもたらふく食えますから腹ペコにはなりませんし、時間もないのにきついだけの運動なんぞ全くしなくても良いです。　うそではありません。　わたしも肝臓が復活した１人なのですから。　是非参考にしてください！　糖質制限食の本　　http://www.amazon.co.jp/%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%82%AA%E3%83%95-%E3%81%A7%E3%82%84%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E3%81%8A%E8%82%89%E3%82%82%E3%81%8A%E9%85%92%E3%82%82OK-%E9%A3%9F%E3%81%A7%E5%85%83%E6%B0%97-%E7%89%A7%E7%94%B0-%E5%96%84%E4%BA%8C/dp/4415310680 　糖質制限ドットコム　http://www.toushitsuseigen.com/ 　糖質制限を導入している病院　http://www.takao-hospital.jp/sjt.html

質問者